- Vorbim mereu despre mişcare şi sport, deşi nu avem niciodată timp destul pentru ele. Când să le faci? În metrou, la birou, acasă, în faţa oalelor de pe aragaz? Da!, răspund specialiştii în condiţie fizică, care ne asigură că fiecare clipă a vieţii noastre cotidiene poate fi transformată în sport. Exemplele care urmează o dovedesc -
Balans pe vârfurile picioarelor
Telefonul sună din nou! În vreme ce îl duceţi la ureche şi vorbiţi, balansaţi-vă, ridicându-vă pe vârful picioarelor şi coborând pe călcâie. Acest balans pompează fluxul sanguin în vene şi întăreşte gambele.
Hopa-sus, cu coşul de hârtii
Poziţia schiorului
Cât timp vă spălaţi pe dinţi, îndoiţi genunchii, ca şi cum aţi coborî cu schiurile pe pârtie, astfel vă fortificaţi musculatura coapselor.
Legarea şireturilor
Să vă aşezaţi pe scaun? Nici gând! Stând în picioare, aduceţi genunchiul la piept şi faceţi cu şiretul o fundă de toată frumuseţea. Vă va ajuta la îmbunătăţirea coordonării mişcărilor.
Spălatul pe cap
De ce să întindeţi şamponul pe păr cu degetele? Mai bine procedaţi altfel: capul se roteşte sub mâinile care stau pe loc.
Barza
În vreme ce vă îmbrăcaţi şi vă încheiaţi la nasturi, staţi într-un picior. Aşa vă întăriţi musculatura întregului corp şi vă antrenaţi echilibrul.
Stretching pe uşă
Ah, ce plăcut: aruncaţi o privire la colegii de birou de alături şi folosiţi această ocazie, pentru a face un exerciţiu de streching în cadrul uşii.
Trasul de volan
Conduceţi maşina? Apăsaţi volanul cu ambele mâini pentru cinci secunde, apoi trageţi de el în sens invers. Ajută echilibrul muscular şi constituie o modalitate de a vă elibera de frustrare, în momentele când sunteţi blocaţi în trafic.
Posteriorul pus la lucru
Activităţile cotidiene vă obligă, adesea, să contractaţi anumite părţi ale corpului. Nu e rău deloc: aşa vă puteţi antrena, de pildă, şi muşchiul gluteus maximus (marele fesier), încordându-l şi relaxându-l când staţi pe scaun.
Fitness la supermarket
Vă doriţi braţe musculoase? Le puteţi obţine şi la supermarket: încleştaţi mâinile pe mânerul căruciorului de cumpărături şi depărtaţi (sau apropiaţi) braţele în forţă.
Apăsare alternativă
O coadă lungă la casa de marcat n-are de ce să vă deranjeze: ea vă oferă un prilej nimerit de a vă lucra braţele. Apăsaţi-le alternativ în sus şi în jos.
Ridicarea căruciorului
Are efect în special dacă v-aţi făcut o aprovizionare masivă: ridicaţi căruciorul plin-ochi cu cumpărături. Nu vă feriţi să încordaţi şi muşchii perineali.
Rotaţii de umeri
Aşteptând la stop, executaţi mişcări de rotaţie cu umerii. Este un exerciţiu benefic pentru musculatura contractată a cefei.
Împreunarea mâinilor
E avantajos în ambele variante: apăsând mâinile una de alta, vă fortificaţi muşchii pectorali, iar trăgându-le în lateral, vă întăriţi spatele.
Apăsări şi hula-hoop
Depărtaţi coapsele, în timp ce opuneţi rezistenţă cu amândouă mâinile. Din când în când, faceţi puţin hula-hoop în poziţia şezând.
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
