Visul oricărei femei este să îşi recapete silueta suplă, de invidiat, şi dacă s-ar putea, chiar peste noapte. Însă regimurile restrictive sunt periculoase şi greu de ţinut, iar kilogramele pierdute de pe o zi pe alta se întorc întreit. În plus, organismul trece printr-o traumă, dacă e privat de unele vitamine şi minerale. În cele ce urmează vă prezentăm trei diete care au ca element comun faptul că scăderea în greutate se produce într-un mod natural şi sănătos. Ele favorizează slăbitul fără să îl transforme într-o corvoadă, prin stimularea metabolismului şi scăderea apetitului, şi au un efect excepţional atât pentru siluetă, cât şi pentru sănătate.
Dieta în funcţie de momentul zilei
În funcţie de momentul zilei, organismul procesează diferit alimentele. Pe aceasta se bazează şi următoarea dietă, care presupune o alimentaţie echilibrată, legată de ritmul propriu al metabolismului. Această dietă caută întâi să elimine acele kilograme în exces provocate prin stocarea de nutrienţi pe care organismul nu i-a utilizat. Dacă o urmaţi cu stricteţe, ar trebui să atingeţi şi să menţineţi o greutate sănătoasă.
Mesele din prima parte a zilei ar trebui să fie cele mai consistente, pentru că ele dau energia necesară de-a lungul unei zile. De asemenea, tot energia provenită din aceste mese este folosită de organism în procesul de refacere din timpul somnului.
Pentru micul dejun, se recomandă un aliment bogat în fibre, cum ar fi pâinea integrală sau fulgii de cereale, şi unul bogat în proteine, ca brânza, ouăle sau carnea slabă. Acum este momentul să mâncăm şi puţin unt.
Exemplu de mic dejun:
omletă cu o felie de pâine cu unt sau lapte de soia cu cereale sau o felie de friptură cu pâine integrală şi o roşie.Pentru masa de prânz, la combinaţia de carbohidraţi şi proteine animale sau vegetale se adaugă glucide cu eliberare rapidă.
Exemplu de masă de prânz:
carne la grătar sau fiartă, slabă, cu salată de crudităţi sau cu legume fierte şi cu orez, sau ciuperci la grătar şi salată de crudităţi, cu paste din cereale integrale.După amiază vă confruntaţi cu un maximum de nivel de insulină, deci poftă de alimente dulci. Gustarea poate fi un fruct-două, sau un bol mic de seminţe sau nuci ori fructe uscate (stafide, caise sau prune), sau puţină ciocolată neagră.
Spre seară, digestia noastră "se relaxează", astfel încât alimentele ar trebui să fie uşoare şi consumate cu cel puţin două ore înainte de culcare.
Exemplu de cină:
broccoli fiert la abur cu peşte, cartofi cu brânză sau iaurt.Dieta cu alimente care ajută la slăbit
Dacă vreţi să slăbiţi fără efort, încercaţi să includeţi următoarele alimente în mesele dvs. Nu numai că elimină retenţia de apă, dar ajută de asemenea la stoparea poftei de mâncare şi la stimularea metabolismului.
Cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate rapid:
Fructe şi legume crude
Nu doar că vă veţi menţine greutatea mult mai uşor dacă mâncaţi mai multe fructe şi legume, dar veţi pierde în greutate, de asemenea, mult mai rapid. Corpul arde cu 20% mai multe calorii după ce aţi mâncat o masă compusă în cea mai mare parte din fructe şi legume. În plus, fructele şi legumele bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, lămâile, kiwi, ananasul, pot ajuta la arderea ţesutului adipos, astfel că grăsimea poate fi uşor eliminată din organism.Fulgi de ovăz
Fulgii de ovăz conţin o cantitate mare de fibre, care scad apetitul şi vă fac să vă simţiţi sătui, astfel încât vă veţi păstra un nivel de energie ridicat, pentru perioade lungi de timp. Dacă mâncaţi fulgi de ovăz cu 1-2 ore înainte de a merge la sală sau la orice tip de antrenament pentru menţinere sau pierdere în greutate, fulgii de ovăz vă vor oferi o explozie de energie care vă ajută să vă antrenaţi mai intens. E indicat să mâncaţi fulgi de ovăz naturali, fără zahăr, ciocolată sau arome. Cercetătorii au constatat că atunci când sportivii au mâncat carbohidraţi complecşi (cum ar fi fulgi de ovăz) la micul dejun şi masa de prânz, ei au ars mult mai multă grăsime în timpul zilei.Produse lactate
Cercetări recente au arătat că persoanele care au consumat produse lactate cu conţinut scăzut de grăsime (cum ar fi iaurt, brânză), de 2-3 ori pe zi, au pierdut cu 50% mai multă grăsime decât cei care au urmat o dietă săracă în produse lactate. Produsele lactate conţin proteine de înaltă calitate, care ajută la suprimarea poftei de mâncare exagerate.Nuci, alune, seminţe crude
Mâncaţi nuci, alune, migdale, orice fel de seminţe, pentru a alunga foamea şi pentru a obţine, de asemenea, o doză bună de proteine sănătoase şi acizi graşi Omega 3, care vă vor ajuta să ardeţi grăsimile mai repede, dar mâncaţi-le crude, şi nu prăjite şi sărate, pentru a obţine mult aşteptata scădere în greutate.Mere
Mâncaţi mere, pectina conţinută de acestea poate scădea absorbţia de grăsime din celelalte alimente. Pectina este, de asemenea, un puternic inhibitor al apetitului, menţinând senzaţia de saţietate pentru perioade îndelungate şi ajutându-vă să nu mâncaţi prea mult. Un studiu făcut recent în Germania a demonstrat că persoanele care au mâncat un măr înainte de fiecare masă au pierdut în greutate cu 33% mai mult decât un grup-martor, care nu a mâncat mere.Alune braziliene
Alunele braziliene sunt bogate în seleniu, de care corpul are nevoie pentru producţia de hormoni tiroidieni, responsabili pentru menţinerea unui metabolism activ.Peşte
Mâncaţi mai mult peşte: somon, ton şi sardine, pentru a stimula producţia de leptină, o proteină ce are un rol important în reglarea greutăţii corporale.Condimente
Adăugaţi condimente la alimente, cum ar fi ardei iute, piper sau muştar iute, pentru a creşte arderea grăsimilor de la 8 la 20%, timp de până la 3 ore după masă. Cercetătorii de la Universitatea Oxford au demonstrat într-un studiu că adăugarea de doar 3 grame de ardei iute sau muştar iute la o masă i-a făcut pe consumatori să ardă în plus de la 45 la 75 de calorii. Şi usturoiul este un diuretic puternic, care vă poate ajuta să îndepărtaţi excesul de apă. Ghimbirul are ca ingredient activ gingerolul, care creşte producţia de hormoni ce măresc cantitatea de grăsime eliberată din depozitele stocate pentru a fi arsă drept combustibil.Carnea de vită
Carnea de vită conţine o cantitate mare de acid linoleic conjugat (sau ALC), care este un acid gras esenţial de mare ajutor în reducerea procentului de grăsime corporală. Potrivit "International Journal of Obesity", persoanele care, într-un experiment medical, au mâncat carne de vită au pierdut în greutate, în special din grăsimea abdominală, şi au constatat şi o reducere a nivelului de colesterol total şi LDL colesterol, fără a urma nici o dietă sau fără schimbarea stilului de viaţă.Alimentele care conţin amidon rezistent
Acestea sunt: fasole boabe, porumb, banane, cartofi, linte, fulgi de cereale, pâine integrală.Amidonul rezistent este o parte din amidon variabilă ca proporţie, care nu poate fi digerat şi funcţionează ca materie de balast, ca şi celuloza. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Colorado, este un alt tip de fibră alimentară, care oferă senzaţia de saţietate mult timp, în plus, potenţează arderea grăsimilor.
Avocado
Fructele de avocado conţin un carbohidrat, numit D-manoheptuloza, care ajută la scăderea nivelului de insulină, prevenind depozitarea de grăsime (sau creşterea în greutate).Dieta de detoxifiere
Este un program complex, care curăţă organismul de toxine şi în acelaşi timp determină o pierdere în greutate. Se recomandă să fie ţinut în special la începutul primăverii, când corpul este mai receptiv la o astfel de transformare. Odată eliminate toxinele acumulate în timpul iernii, metabolismul va reintra în normal, declanşând arderea grăsimilor şi eliminarea kilogramelor în plus. Dieta se bazează pe alimente care, consumate cu moderaţie, stimulează procesul de detoxifiere: cereale integrale (mai ales orez brun, fulgi de ovăz, porumb, secară, grâu), pâine integrală, miere, supe de legume, sucuri de fructe şi legume, legume fierte sau crude, fructe proaspete, congelate sau uscate, iaurt, brânză de vaci, peşte (crap, cod, macrou, păstrăv, somon, ton), carne de pui, tofu, lapte de soia, ulei presat la rece de măsline, floarea-soarelui, porumb. Se vor bea minimum 2-3 litri de apă şi ceai de plante pe zi. Regimul are un efect de detoxifiere şi de scădere în greutate nu numai datorită alimentelor pe care le conţine, ci şi pentru că exclude: alcoolul, zahărul, pâinea albă, mezelurile, chipsurile şi snack-urile, margarina, sosurile, murăturile, maioneza, ouăle, smântâna, untul, alimentele procesate şi cu adiviti, conservele, băuturile acidulate.
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
