Inima -­ motorul vieţii

9 sfaturi de aplicat în fiecare zi

Doriţi să vă protejaţi miocardul, muşchiul cel mai harnic din corpul dvs.? Vă ajutăm cu plăcere! Iată câteva sugestii foarte uşor de pus în practică.

1. Mai puţin înseamnă mai mult
Pe viitor, încercaţi să întindeţi mâna cât mai rar după solniţă. Astfel veţi reduce riscul de hipertensiune şi de boală coronariană, aceasta din urmă fiind o cauză a infarc­tului. În loc să vă săraţi mâncarea, o puteţi asezona cu plante aromate.

2. Bună dimineaţa!
Cei ce renunţă la micul dejun ori se mulţumesc cu unul frugal îşi dublează riscul de ateroscleroză. Aceasta este concluzia unui studiu realizat la "Centrul Naţional de Cercetări Cardio­vas­culare" din Spania. De la masa de dimineaţă n-ar trebui să vă lipsească pâinea integrală, fructele şi müsli. Dacă nu vreţi să vă pregătiţi singuri un müsli şi preferaţi să-l cum­păraţi dintr-un magazin naturist sau de la super­market, citiţi cu atenţie inscripţia de pe pun­gă: conţinutul de zahăr nu trebuie să depăşească 15%.

3. Atenţie la igiena bucală
Paradontoza nu pericli­tează numai dinţii. Germenii pato­geni prezenţi în inflama­ţia gin­givală contribuie şi la atero­scle­roză, prin urmare, spo­resc în utimă instanţă şi riscul de infarct. De aceea, e bine să vă îngrijiţi cât mai con­ştiincios dantura: spălaţi-o de două ori pe zi timp de două minute, întrebuinţaţi şi o periuţă inter­dentară şi faceţi un control la stomatolog, cel puţin o dată pe an.

4. Dr. Mozart
Cercetătorii au descoperit că mu­zica simfonică linişteşte inima, scade tensiunea şi ne face să respirăm mai profund. Efectele cele mai rapide le au melodiile armonioase, fără mari va­riaţii de ritm şi intensitate sonoră. Mozart, Strauss, Bach, Beethoven sau Vivaldi - pe care dintre terapeuţi îl alegeţi?

5. Tratamente blânde
Remediile homeopate nu scad direct tensiunea, ci consolidează capacitatea orga­nismului de a-şi regla singur tensiu­nea arterială. Pe această cale, valorile uşor crescute pot fi normalizate în mod natural.

6. Râdeţi din toată inima
Când spunem bancuri, ne pro­tejăm inima. Vi se pare de râs? E cât se poate de serios. Potrivit cer­cetătorilor americani, râsul acţio­nează nemijlocit asupra sistemului vascular. Vasele se dilată, lăsând sângele să circule mai uşor. Este cea mai plăcută modalitate de a preveni afecţiunile cordului.

7. Cu ochii pe tensiometru
Hipertensiunea neidentificată se numără printre principalii factori de risc ai bolilor cardiovas­culare. Veri­ficaţi-vă valorile tensiunii mă­car o dată pe an, la medicul dvs. de familie. Hipertensivii ar tre­bui să şi le măsoare aca­să, zilnic sau chiar de două ori pe zi. În far­macii găsiţi o gamă largă de tensiometre moderne, foarte sim­plu de utilizat.

8. Nu vă e sete? Beţi!
E important să vă hidrataţi, chiar dacă nu simţiţi setea. Deoarece fără un aport îndestulător de lichide, sân­gele se îngroaşă, obligând inima să facă un efort suplimentar pen­tru a-l pompa. Cu timpul, ea obo­seşte. Cantitatea ideală: mi­nimum doi litri de apă sau de ceaiuri de plan­te ori de fructe, neîndulcite.

9. Învăţaţi să vă păstraţi calmul
Stresul de scurtă durată poate fi util, fiindcă vă dă impulsul necesar pentru a ieşi cu bine dintr-o situaţie dificilă. Dar dacă trăiţi permanent sub presiune, inima va avea de suferit. De aceea vă îndemnăm să deprindeţi o metodă care vă poate ajuta să rămâneţi relaxaţi chiar şi în împre­jurări stresante. Aveţi de ales între yoga, relaxarea musculară progresivă şi antrenamentul autogen.