Slăbiţi cu produse naturale

Plantele şi produsele vegetale sunt de două ori mai eficiente atunci când intenţionăm să mân­căm mai puţin, să ne stăpânim pofta de dulciuri sau să scăpăm de kilogramele în plus.

Tărâţele de ovăz taie foamea

Numeroasele lor fibre solubile izo­lează o parte din grăsimile existente în alimentaţia noastră şi ajută la eliminarea lor, înainte de a fi absorbite. Tărâţele de ovăz favorizează, de asemenea, tranzitul intestinal bun şi creează o senzaţie ra­pidă de saţietate.

Ardeiul iute stimulează metabolismul

Capsaicina pe care o conţin sporeşte - în mod natural - consumul de energie. Folosiţi ardeii iuţi - cu parcimonie, deoarece pişcă - în salatele şi mâncărurile gătite. O mâncare ce conţine ardei iute reduce reacţia insulinică, ceea ce limitează stocarea grăsimilor.

Ceaiul verde - anticelulitic

Înlocuiţi ceaiul negru sau cafeaua cea de fiecare zi cu ceai verde. Este o băutură diuretică care ajută la slăbit, luptă împotriva retenţiei de apă şi a celulitei şi stopează absorbţia grăsimilor. Beţi-l natural, fără zahăr şi fără lapte.

Fibre pentru un abdomen plat

Pe lângă faptul că potolesc foamea, fibrele alimen­tare regularizează tranzitul. Consumaţi zilnic pâine integrală, 2-3 fructe, o salată şi legume fierte, la fiecare masă. Şi, în plus, cereale com­plete (de 2 ori pe săp­tă­mână), le­guminoase, adică lin­te sau fasole uscată (o dată pe săp­tămână) şi câteva fructe uscate. Pu­teţi adău­ga, de asemenea, puţine tărâţe de ovăz (o lin­gură pe zi) amestecate în iaurt sau în supe.

Ghimbir proaspăt împotriva balonărilor

Acest rizom cu gust proaspăt şi uşor picant facili­tează digestia. Adăugaţi câte-o linguriţă de ghimbir ras în legumele călite, compoturi, salate de fructe, infu­zii...

Scorţişoară - împotriva "atacurilor" de foame

Extrem de bogată în fibre solubile, scor­ţişoara mai conţine şi o flavonoidă care întăreşte acţiunea insulinei. Ne ajută să combatem micile "goluri" din stomac, în­corporând-o în de toate: compot, iaurt, salată de fructe, lapte de soia etc.

Spanacul - aliatul anti-zahăr

Chiar dacă nu e prea bogat în fier, spanacul conţine acid alfa-lipoic, un antioxidant ce ajută organismul să "ardă" zahărul din sânge. Se poate prepara de post, cu smântână de soia sau, pur şi simplu cu usturoi.

Lămâia arde grăsimile

Beţi dimineaţa, pe stomacul gol, zeamă de lămâie diluată în puţină apă călduţă. Lămâia sti­mulează funcţiile digestive şi de­toxifică organismul, dar limi­tează, în acelaşi timp, creşterea nivelului glicemiei după mese. Deci reduce stocarea grăsimilor!

Ceaiuri de plante pentru drenaj

Pentru a vă "regăsi" picioarele fine şi uşoare şi pen­tru a pierde câţiva centimetri, eliminând apa excesivă din ţesuturi, beţi ceaiuri recunoscute pentru efectul lor drenant: de cozi de cireşe, de viţă-de-vie, de păpădie, de mesteacăn, de creţuşcă etc. Ideale ar fi 3-4 ceşti de ceai în fiecare zi, dar nici 1-2 zile pe săptămână n-ar fi rău.

Fructe şi legume împotriva retenţiei de apă

Picioare grele, degete umflate... nu se prea potri­vesc cu corpul suplu. Consumaţi legume cu virtuţi diuretice (fără sare): usturoi, anghinare, sparanghel, vi­nete, sfeclă, ţelină, castraveţi, spanac, fenicul, lăp­tucă, ceapă, păpădie, praz... Iar ca fructe: ananas, ci­reşe, pepene, piersici, struguri.