Tărâțele de ovăz taie foamea
Numeroasele lor fibre solubile izolează o parte din grăsimile existente în alimentația noastră și ajută la eliminarea lor, înainte de a fi absorbite. Tărâțele de ovăz favorizează, de asemenea, tranzitul intestinal bun și creează o senzație rapidă de sațietate.
Ardeiul iute stimulează metabolismul
Capsaicina pe care o conțin sporește - în mod natural - consumul de energie. Folosiți ardeii iuți - cu parcimonie, deoarece pișcă - în salatele și mâncărurile gătite. O mâncare ce conține ardei iute reduce reacția insulinică, ceea ce limitează stocarea grăsimilor.
Ceaiul verde - anticelulitic
Înlocuiți ceaiul negru sau cafeaua cea de fiecare zi cu ceai verde. Este o băutură diuretică care ajută la slăbit, luptă împotriva retenției de apă și a celulitei și stopează absorbția grăsimilor. Beți-l natural, fără zahăr și fără lapte.
Fibre pentru un abdomen plat
Pe lângă faptul că potolesc foamea, fibrele alimentare regularizează tranzitul. Consumați zilnic pâine integrală, 2-3 fructe, o salată și legume fierte, la fiecare masă. Și, în plus, cereale complete (de 2 ori pe săptămână), leguminoase, adică linte sau fasole uscată (o dată pe săptămână) și câteva fructe uscate. Puteți adăuga, de asemenea, puține tărâțe de ovăz (o lingură pe zi) amestecate în iaurt sau în supe.
Ghimbir proaspăt împotriva balonărilor
Acest rizom cu gust proaspăt și ușor picant facilitează digestia. Adăugați câte-o linguriță de ghimbir ras în legumele călite, compoturi, salate de fructe, infuzii...
Scorțișoară - împotriva "atacurilor" de foame
Extrem de bogată în fibre solubile, scorțișoara mai conține și o flavonoidă care întărește acțiunea insulinei. Ne ajută să combatem micile "goluri" din stomac, încorporând-o în de toate: compot, iaurt, salată de fructe, lapte de soia etc.
Spanacul - aliatul anti-zahăr
Chiar dacă nu e prea bogat în fier, spanacul conține acid alfa-lipoic, un antioxidant ce ajută organismul să "ardă" zahărul din sânge. Se poate prepara de post, cu smântână de soia sau, pur și simplu cu usturoi.
Lămâia arde grăsimile
Beți dimineața, pe stomacul gol, zeamă de lămâie diluată în puțină apă călduță. Lămâia stimulează funcțiile digestive și detoxifică organismul, dar limitează, în același timp, creșterea nivelului glicemiei după mese. Deci reduce stocarea grăsimilor!
Ceaiuri de plante pentru drenaj
Pentru a vă "regăsi" picioarele fine și ușoare și pentru a pierde câțiva centimetri, eliminând apa excesivă din țesuturi, beți ceaiuri recunoscute pentru efectul lor drenant: de cozi de cireșe, de viță-de-vie, de păpădie, de mesteacăn, de crețușcă etc. Ideale ar fi 3-4 cești de ceai în fiecare zi, dar nici 1-2 zile pe săptămână n-ar fi rău.
Fructe și legume împotriva retenției de apă
Picioare grele, degete umflate... nu se prea potrivesc cu corpul suplu. Consumați legume cu virtuți diuretice (fără sare): usturoi, anghinare, sparanghel, vinete, sfeclă, țelină, castraveți, spanac, fenicul, lăptucă, ceapă, păpădie, praz... Iar ca fructe: ananas, cireșe, pepene, piersici, struguri.