Contra durerilor de cap și a slăbiciunii
* Frecție rece - Există, undeva, la dvs. în birou, un frigider cu congelator? Dacă da, aduceți de acasă un recipient pentru cuburi de gheață, mai ales dacă aveți tensiunea arterială prea mică (căldura poate provoca o scădere a tensiunii, cu consecințe neplăcute, cum sunt amețelile, oboseala și stările de slăbiciune). Aplicați un procedeu testat în spitalele din Elveția: fricționați-vă cu cuburi de gheață latura internă a brațelor, ceafa și decolteul. Răceala face ca vasele de sânge să se contracte puțin, ceea ce va determina o ușoară creștere a tensiunii.
* Frământați pavilioanele urechilor - Nu sunteți în stare să calculați, să scrieți, să gândiți, nu mai sunteți bună de nimic la serviciu? Apelați la "Tobele cerului", cum numesc taoiștii un exercițiu care îmbunătățește capacitatea de concentrare. Frământați-vă cu mâinile calde pavilionul urechii. Apoi astupați cu degetul mijlociu canalul auditiv și bateți de opt ori cu arătătorul peste el.
* Presopunctură contra durerilor de cap - Cu ajutorul unei presopuncturi blânde, vă puteți ameliora durerile de cap provocate de zăpușeală. Activați printr-o apăsare ușoară aceste trei puncte principale - pe fiecare, câte trei minute.
- Presați degetul mare și arătătorul pe mijlocul nasului.
- Apăsați ambele arătătoare în adânciturile din spatele urechilor.
- Masați cu degetul arătător și cel mijlociu punctele dureroase, aflate cam la mijloc deasupra sprâncenelor.
* "Ungeți" vocea - Atât praful, cât și băuturile foarte reci pot afecta faringele și corzile vocale. Ca măsură de prevedere, umeziți-vă mucoasele mereu, de exemplu sugând bomboane cu extract de mentă.
* Un plus de energie durabilă - La tulburări de circulație, stări de slăbiciune și epuizare, vă poate ajuta homeopatia: luați de trei ori pe zi câte o granulă de Kalium phosphoricum, pe care așteptați să se topească în gură.
Relaxare maximă
Dacă simțiți că sunteți pe punctul de a vi se arde siguranțele, pentru că v-ați agitat toată ziua, iată aici câteva procedee de relaxare profundă.
* Terapia cu pietre reci - Masajul cu pietre fierbinți este o metodă clasică de relaxare, practicată iarna. În toiul verii, întrebuințați pietre reci! Răciți dinainte, în congelator, pietre de marmură. Apoi așezați-le în punctele unde sângele pulsează foarte aproape de suprafața pielii: pe partea interioară a încheieturilor de la mâini și în pliul coatelor, pe ceafă și la tâmple.
* Scărpinați-vă pe cap - Umeziți-vă mâinile cu câteva picături de oțet de mere amestecat cu apă, sau ceai rece de rozmarin, apoi puneți buricele degetelor pe pielea capului și "împingeți-o" cu mișcări circulare, executate lent. Înaintați astfel de la ceafă la tâmple și mai departe până la frunte, iar la sfârșit scărpinați-vă ușor tot capul.
* Baia de "noapte bună" - Umpleți cada cu apă călduță și adăugați o sare de baie cu efect calmant. Relaxați-vă în cadă timp de zece minute, apoi tamponați ușor pielea cu prosopul și intrați imediat în așternut.
* Mai și cântați - Seara, faceți încă un duș înviorător și cântați. Aceasta vă ajută să respirați mai profund și scade pulsul - un dublu efect de înviorare. Însă nu uitați: dacă vara intrați mai des sub duș, pielea dvs. are nevoie de îngrijire suplimentară. De aceea, după duș, ungeți-vă din cap până în picioare cu o loțiune de corp cu acțiune hidratantă intensă.
* "Spălați-vă" cu sunete - Fiecare părticică din corpul nostru e sensibilă la sonorități frumoase, și de aceea avem posibilitatea de a ne reface și pe această cale rezervele de energie: să punem un disc cu o muzică suavă, armonioasă, și să ne așezăm astfel în încăpere, încât să avem tălpile îndreptate spre difuzor. Respirați liniștit și egal. Imaginați-vă că vă aflați la malul mării, iar muzica vă scaldă tot trupul, începând de la picioare, ca un val cald și mângâietor, ducând cu sine orice încordare ar exista în dvs.
* Briză plăcută - Dacă mai doriți puțină răcoare seara, după ce v-ați băgat în pat, așezați un castronaș plin cu cuburi de gheață în fața unui ventilator de masă. Aceasta va face ca briza să fie mai răcoroasă cu câteva grade.
* Băutură caldă înainte de culcare - Beți ceva cald înainte să vă băgați în pat, deși la prima vedere aceasta vă poate părea un nonsens, de vreme ce și așa vă omoară căldura. Secretul constă în faptul că băutura caldă ne face să transpirăm ușor și astfel să pierdem o parte din excesul de căldură, explică specialiștii.
Sugestii de alimentație
Când temperaturile ating valori record și umiditatea aerului crește, foamea dispare - corpul muncește din greu pentru a se răcori și nimic altceva nu-l mai interesează. Oferiți-i băuturi înviorătoare.
* Băutură cu condimente - Preparați-vă un cocktail rece, din jumătate de legătură de busuioc, un vârf de cuțit de coriandru, un pahar cu iaurt, 50 ml lapte bătut degresat, o lingură cu zeamă de lămâie, sare, piper și apă minerală.
* Sugeți pepene roșu - Țineți în congelator miez de pepene roșu tăiat în cubulețe și sugeți-l, atunci când simțiți nevoia. Combate și uscăciunea gurii.
* Grăsime? Nu, mulțumesc! - E mai bine să renunțați la prăjeli și în general la mâncărurile grele. Preferați salatele, peștele și legumele de sezon.
Stimulente la îndemână
Aerul e dens, parcă de tăiat cu cuțitul, ai impresia că plămânii ți s-au blocat și creierul dă în clocot? Iată cum vă puteți recăpăta buna dispoziție, în dogoarea verii.
* Ce nu cunosc, nu mă deranjează - Nu e bine să vă uitați mereu la termometru. Cercetătorii americani au pus un grup de cicliști experimentați să pedaleze în laborator, câte 20 de minute: prima dată la 18 grade, apoi la 25 de grade, iar a treia oară într-o cameră încălzită la 30 de grade. La ultimul test, participanților li se spusese că în încăpere nu sunt mai mult de 20 de grade. În mod uimitor, la temperatură maximă s-au înregistrat cele mai puține plângeri legate de epuizarea provocată de căldură. De unde reiese că sensibilitatea noastră la căldură nu este numai subiectivă, ci și extrem de sugestionabilă.
* Călătorii imaginare - Visându-ne pe tărâmuri exotice, de pildă pe o plajă, undeva în insulele Oceaniei, vom suporta mai ușor canicula și vom elimina stresul. Căutați o loțiune de corp potrivită, ușoară și vag parfumată, a cărei mireasmă vă întreține iluzia. * Cine vrea să evadeze dintr-o căldură sufocantă poate să își imagineze și că se află într-un peisaj înzăpezit. Temperatura corpului se reduce efectiv cu câteva grade. Autosugestia nu trebuie subestimată.
* Vizualizările care ne impulsionează - Când ați ajuns într-un impas cu ceea ce aveți de făcut, psihologii ne sfătuiesc să recurgem la o autosugestie pozitivă. Spuneți-vă: "Hei, această lucrare am s-o termin în jumătate de ceas". Încercați să vedeți cu ochii minții cum rezolvați un detaliu după altul. Vă veți motiva mai eficient, dacă vă imaginați și o recompensă pentru reușita dvs. Iar pe caniculă, ce ar putea fi mai tentant, decât să vă răcoriți?
* Schimb de pantofi - Nimic nu vă împiedică să vă scoateți discret sub birou pantofii cu toc, care fac parte din ținuta obligatorie de serviciu, schimbându-i cu niște papuci de ștrand. Aceasta vă va da, fie și pentru o clipă, sentimentul că vă aflați în vacanță și de asemenea vă va odihni picioarele.