Slăbiți cu iaurt și fructe!

Fructele sunt să­race în calorii și intervin în reglarea greu­tății prin mai multe mecanisme: intensifică ar­derile, scad depozitele de grăsime și elimină apa în exces din țesuturi.

Iaur­tul, la rândul lui, este ușor digerabil. Are puține ca­lorii, favorizează arderea gră­similor și scade țesutul gras.
Aveți nevoie de iaurt natural, simplu, fără zahăr sau alte adaosuri, și de fruc­te de sezon proaspete, și bine coapte: vișine, piersici, caise, căpșuni, zmeu­ră, mure. Spălați-le bine, scoateți-le sâmburii, dacă e ca­zul, și mărunți­ți-le. Amestecați - în blender - o parte de fructe cu patru părți de iaurt. Pen­tru a slăbi, înlocuiți o masă pe zi cu două căni de iaurt cu fructe sau con­sumați de două ori pe zi, cu o ju­mătate de oră înainte de mesele prin­cipale, câte o cană de iaurt cu fructe. Iaurtul cu fructe se con­sumă doar proaspăt preparat, fără zahăr, miere sau alte adaosuri, timp de cel puțin 2 săptămâni. Slăbiți un kilo­gram pe săp­tămână.