Ca și în cazul celorlalte practici orientale de mișcare, este vorba de desfacerea blocajelor interne pentru atingerea armoniei. Chi este energia vitală care curge prin corp, iar Gong este munca (lucrarea) - munca la energia vitală. Sunt mișcări line care, efectuate cu maximă concentrare, pot avea efecte extraordinare. De peste 2000 de ani, în China, Chi Gongul este considerat nu doar o gimnastică de înviorare, ci și o metodă de vindecare foarte eficientă, un elixir de viață lungă.
Exerciții
Exercițiile Chi Gong sunt ușor de efectuat și foarte eficiente. Toate exercițiile se practică în picioare, cu un echipament cât mai comod. Se execută dimineața și seara, înainte de a mânca. Fiecare exercițiu trebuie repetat de zece ori.
1. Respirația prin abdomen
Pentru a o simți mai bine, puneți ambele palme pe burtă, apoi inspirați și expirați cât mai profund.
2. Perceperea undei
a. Întindeți brațele înainte. Inspirați adânc și ridicați palmele (cu degetele îndreptate în sus) pe măsură ce aerul intră, lăsând încheieturile complet relaxate.
b. Brațele rămân întinse. Expirați încet și lăsați palmele în jos, pe măsură ce aerul iese.
3. Marele cerc
a. Întoarceți palmele cu fața în sus, ca și când ați ține în ele un vas. Coatele sunt îndoite, vârfurile degetelor se ating. Inspirați, ridicând palmele unite spre gât.
b. În dreptul feței, răsuciți palmele înspre afară, ca și când ați vrea să ridicați ceva și ridicați mâinile deasupra capului. În timp ce expirați, duceți brațele înapoi, în poziția inițială, descriind un cerc.
4. Prinderea mingii
Imaginați-vă o minge mare, pe care o prindeți cu mâinile pe toate părțile. La fiecare mișcare, inspirați și expirați profund și regulat.
5. Fâlfâitul aripilor
Faceți un pas înainte. Lăsați greutatea corpului pe piciorul din față și ridicați brațele la nivelul umerilor ca pe niște aripi. Coborâți apoi mâinile până în dreptul șoldurilor, mutând greutatea pe piciorul dinapoi. Ridicați-le din nou. Respirați în ritmul "bătăilor din aripi".