Principiul
Regimul Expres este ideal pentru a elimina cât mai repede rotunjimile depuse prin excesul de grăsimi și de dulciuri. Dacă aveți de dat jos 4-5 kg, Formula Expres este ideală. Ea a fost concepută pentru a vă ajuta să slăbiți repede, dar fără să vă înfometați. Principiile dietei sunt simple: trei mese pe zi, fără grăsimi și dulciuri, fără alcool, brânzeturi grase și "ronțăieli". Pentru ca rezultatele să fie la înălțimea așteptărilor dvs., respectați cu strictețe regula jocului: numai trei mese pe zi, dintre care micul dejun și cina sunt fixe.
Micul dejun
- Ceai de plante sau cafea fără zahăr.
- Un iaurt (125 g) sau 150 g brânză de vaci, ambele cu un conținut de grăsimi de 2%. (Scrie pe ambalaj: "Produs degresat".)
- Un fruct: o portocală sau un kiwi, o jumătate de grepfruit sau o cană de compot fără zahăr.
- O jumătate de ceașcă de fulgi de porumb sau de grâu fără zahăr.
Prânz
- Un antreu compus dintr-o salată de legume preparată cu lămâie și iaurt (în loc de untdelemn).
- Un fel doi compus dintr-o bucată de carne slabă sau de pește, friptă pe grătar sau fiartă. Ca adaos: legume proaspete fierte în aburi (cu extrem de puțină sare).
Cina
Se compune invariabil dintr-o cană de supă de legume strecurată sau consomé de carne fără adaosuri (găluște, tăieței), urmată de consumarea unui fruct.
Atenție la capcane!
Dacă țineți Regimul Expres, e bine să știți ce alimente sunt autorizate pentru a fi consumate non-stop și care trebuie excluse definitiv din meniul cotidian. Pentru a vă ajuta, vă prezentăm următorul tabel:
Alimente permise:
Vin sec - un pahar pe săptămână (amânați-l pentru sâmbătă seara); Cafea - limitată la o singură ceașcă pe zi (fără zahăr); Ceai verde, ceai de plante - la discreție; Ciocolată neagră - o pătrățică pe zi; Pâine - numai graham sau secară, 1-2 felii pe zi; Fulgi de cereale sau cereale - 1/2 ceașcă pe zi; Sare - limitată la maximum; Untdelemn - o linguriță pe zi.
Alimente interzise:
Alcool, apă minerală (sifon), Cola, sucuri de fructe acidulate sau chiar preparate în casă, dulciuri, paste făinoase, mezeluri, conserve, biscuiți (sărățele etc.), alimente prăjite, zahăr, unt, brânzeturi (cu excepția brânzei de vaci degresate de la micul dejun), smântână, frișcă.