"Cum se explică slăbiciunea și vulnerabilitatea generației tinere în fața bolilor?", se întreba înțeleptul preot și vindecător german Sebastian Kneipp, în urmă cu o sută de ani. "Întrebarea asta pe care mi-o pun mereu nu este o vorbă în vânt, ci o realitate care mă îngrijorează. Răspunsul e unul singur: tinerii de astăzi nu știu sau nu vor să-și întărească organismul împotriva bolilor. Bunicul meu, un țăran care lucra de dimineață și până seara pe câmp, nu pleca niciodată de-acasă înainte să se frece pe corp cu un ștergar de cânepă aspru, ca să-și pună sângele în circulație, și nu lăsa să treacă o săptămână fără să facă o baie de aburi, într-o saună pe care și-o încropise într-o fostă magazie de cereale. Spune-i asta unui tânăr de astăzi și-ți va râde în nas. (...) Slăbiciunea oamenilor din ziua de azi a atins un grad de-a dreptul periculos. Cei anemici, nervoși, bolnavi de stomac și de inimă reprezintă majoritatea, în vreme ce indivizii puternici și pe deplin sănătoși reprezintă o excepție. Fiecare schimbare de anotimp a devenit o problemă de sănătate. Nicio iarnă nu trece fără răceli sau gripe, fără febră și tuse. Mulți cad la pat chiar și prin simpla deschidere a ușii, când afară e frig, atât sunt de slabi și sfrijiți." De prisos să mai atragem atenția asupra actualității dramatice a afirmațiilor lui Sebastian Kneipp. Majoritatea noastră ne recunoaștem în ele. Aproape toți am devenit dependenți de medicamente, în loc să adoptăm un stil de viață care să ne mențină puternici și sănătoși. Deși pot părea depășite și desuete, metodele de întărire recomandate de celebrul terapeut german, care erau și leacurile țăranilor noștri, dau rezultate de excepție. Firește, cu condiția să fie practicate temeinic și în mod regulat, să devină un program pentru toată viața.
Mersul desculț
Mersul în picioarele goale are o însemnătate așa de mare pentru natura umană, încât dacă i-am cunoaște esența, n-am mai purta niciodată încălțări. Dacă vrem să creștem copii puternici, sănătoși și echilibrați, nu vom găsi un mijloc mai potrivit decât acela de a-i pune să umble desculți.
Umblați la început în ciorapi
Dar nici voi, cititorii acestor rânduri, nu vă lăsați mai prejos. Faceți astfel ca, în mod regulat, iarna sau vara, să umblați câteva minute în picioarele goale. Dacă nu vă încumetați s-o faceți afară, faceți-o acasă, în bucătărie, sufragerie sau dormitor. Ce vă costă ca în fiecare dimineață, după trezire, sau seara, înainte de-a vă culca, să faceți o plimbare de 15 minute pe podelele casei? Pentru ca începutul să nu fie prea brutal, porniți prin a umbla în ciorapi, pe care după câteva zile îi scoateți. Veți simți imediat efectul benefic al acestui demers.
Mersul prin iarbă și pe pietre ude
Iarba și frunzele
Un mod deosebit de eficient al artei de a merge desculț este pășitul prin iarba udă, indiferent dacă e vorba de rouă, ploaie sau loc băltit. Cu cât e mai multă apă, cu cât durează procedeul mai mult, cu cât e mai des repetat, cu atât mai mare va fi succesul.
De regulă, mersul prin iarbă trebuie să fie rapid și să dureze între 15 și 45 de minute. Un exercițiu dat deopotrivă adolescenților și bătrânilor, celor sănătoși ori bolnavi.
Pietrele
O alternativă la mersul prin iarbă udă este pășitul pe pietre. Mărimea lor n-are niciun fel de importanță. Important este să nu înțepe sau să producă răni și, mai ales, e important ca pietrele să fie ude, să nu stai pe ele în poziție nemișcată, ci să pășești ușor și repede. Cine suferă de picioare reci, cine suferă adesea de dureri de cap și de gât și contractează ușor răceli să practice cât mai des mersul pe pietre ude.
Mersul prin zăpada proaspătă
Dar cel mai mare efect îl are mersul prin zăpada proaspăt căzută. Zăpada trebuie să fie proaspătă, și nu omăt vechi și tare, înghețat. În plus, acest exercițiu nu trebuie practicat niciodată când afară bate un vânt de gheață.
Mișcați-vă, nu stați pe loc
Senzația neplăcută, de frig, durează doar două minute, apoi nu se mai simte niciun fel de frig la picioare. Durata normală a mersului prin zăpadă e de 4-5 minute. Nu e voie să stați pe loc. Mersul este obligatoriu.
Corpul trebuie să fie încălzit
Mersul desculț prin zăpadă e interzis în cazul când corpul nu este cald. Cine tremură de frig să încerce să se încălzească prin puțină mișcare sau printr-o muncă fizică oarecare. Persoanele care suferă de transpirație la picioare, au răni deschise sau purulente n-au ce căuta în zăpadă desculțe.
Începeți exercițiul când cade prima zăpadă, alergând desculți într-un loc curat, unde nu există pericol de accident la picioare.
Călcatul apei
Acest exercițiu extrem de ușor are consecințe deosebite. Pe de o parte, el ne întărește organismul, are efect pozitiv asupra rinichilor și asupra eliminării urinei din corp, acționează și asupra plămânilor, ușurând respirația, elimină gazele din stomac și vindecă orice durere de cap.
Remediul se poate practica în cada de baie, începând cu apă rece până la glezne, mișcând întruna picioarele. (Cum calcă barza pe un câmp cu apă.) Cu timpul, nivelul apei trebuie să crească, mai întâi până la pulpe, apoi până la genunchi. Ca durată, începeți de la un minut și creșteți până la 5 minute. Cu cât apa este mai rece, cu atât mai bine. După ce ieșiți afară, e indicat să vă mișcați prin casă sau să faceți câteva mișcări de gimnastică.
Întărirea brațelor și picioarelor
Se stă în apă rece până deasupra genunchilor, nu mai mult de un minut. După ce se șterg picioarele și se încalță ciorapi (de preferință din lână pură) se bagă și brațele în apă rece, până la subsuori. Se stă așa un minut.
Ideal ar fi ca aceste mișcări să fie concomitente. Dacă îndoirea în față este prea grea (pentru ca brațele să fie scufundate în apă până la axile), se stă doar cu picioarele în baie, iar brațele se vâră într-un alt vas, pus eventual pe un scaun.
Epilog
Suntem foarte grijulii în viață să nu ne lipsească hrana de toate zilele. Dar oare nu trebuie să ne gândim și la suflet, îngrijindu-ne să trăiască într-un trup sănătos? Avem datoria să ne îngrijim fiecare în parte, să facem tot ce se poate pentru a ne păstra sănătatea cu care am fost dăruiți.