Ca să poți urma un regim de slăbit trebuie să știi mai întâi care este greutatea adevărată la care trebuie să ajungi. Ce visăm nu se potrivește întotdeauna cu realitatea. Din fericire, există o metodă științifică prin care toți cei ce vor să slăbească pot afla greutatea normală la care trebuie să ajungă în funcție de înălțime și vârstă.
Un concept depășit
Formula mai veche, "înălțimea în centimetri minus 100 = greutatea normală", nu mai este valabilă. Motivul? În felul acesta, persoanele mici de statură sunt catalogate repede drept prea grase, iar cele înalte, prea slabe. Între timp, savanții nutriționiști vorbesc despre o greutate optimă, înțelegând prin aceasta o zonă care începe la 10% sub greutatea normală și se termină la 10% peste ea. Pentru o femeie de 1,70 m, de pildă, aceasta înseamnă că poate să cântărească 70 kg plus/minus 10%, adică între 63-77 kg.
Indexul Body-Mass
Mai sigur decât greutatea normală este Indexul Body-Mass (BMI), un concept actual stabilit de specialiști. Se calculează astfel: greutatea corpului în kg se împarte la înălțimea corpului la pătrat.
De exemplu: o femeie de 1,70 m care cântărește 65 de kg are următorul BMI
Calculul: 65 împărțit la 2,89 (1,7 x 1,7 = 2,89) = 22,49. Cifra obținută se caută în diagrama pe care vă puteți citi BMI-ul (greutatea ideală).
Dacă BMI-ul exemplului dat se situează sub 18, persoana respectivă are sub-greutate, adică mai poate pune câteva kilograme în plus. Valorile între 20-25 înseamnă greutatea normală. Deci, în cazul dat, 22,49 este bine. Persoana respectivă poate rămâne așa cum este. La valori peste 26, ar fi bine să vă gândiți la slăbit.