Departe, în Nord, unde iernile sunt lungi și întunecoase, trăiesc cei mai fericiți oameni din lume, după cum arată sondajul anual "World Happiness Report". El ne spune că în prezent, primul loc este ocupat de finlandezi, în spatele cărora se aliniază, pe următoarele poziții, norvegienii și danezii. Suedezii vin în ariergardă, prinzând și ei un onorabil loc 9. Din anul 2012, când a fost inaugurată această serie de studii, popoarele nordice s-au plasat mereu printre primele zece, dintr-un număr total de 155 de state. Comparativ cu restul Europei, este semnificativ faptul că, de pildă, o țară cu o economie performantă, cum este Germania, n-a reușit să urce mai sus de treapta 15 a clasamentului.
Danezii și suedezii cunosc secretul fericirii
Ce-i face pe nordici să fie atât de mulțumiți de viața pe care o duc? Așa cum mărturisesc chiar ei, unul dintre principalele motive îl reprezintă atitudinea specială a celor născuți pe aceste meleaguri față de ei înșiși, de viața lor, de profesie și, nu mai puțin, de mediul aspru în care viețuiesc. Orientarea educației primite încă din fragedă copilărie se sprijină pe un alt pilon, în fiecare dintre aceste țări. În Danemarca, ea se axează pe hygge, atmosfera intimă și plăcută, din care este exclusă orice agitație sau grabă. Suedezii au deplină încredere în lagom, aspirația spre economia de mijloace, care în final îți aduce un plus: "Mai puțin înseamnă mai mult", proclamă ei. Ambele principii se bucură de o prețuire crescândă, fiindcă oamenii tânjesc după mai multă substanță în evenimentele, dar și în detaliile mărunte ce compun traiul lor cotidian. Mai ales atunci când stresul și grijile iau continuu amploare.
Sisu, pentru o viață insuflețită de optimism
O completare perfectă la hygge și lagom este conceptul finlandez sisu. În centrul lui se află preocuparea atentă pentru o consolidare a propriei ființe, în așa fel încât ea să rămână neclintită, îndeosebi în situațiile dificile, păstrându-și intacte curajul și calmul. Jurnalista finlandeză Katja Pantzar mărturisea într-un interviu: "Sisu este instrumentul de care mă folosesc în momentele când mă simt mică și slabă. El îmi dă energia necesară pentru a depăși asemenea stări și a-mi recâștiga optimismul."
Toate cele trei filosofii de viață au în comun faptul că se întemeiază pe principii ușor de integrat în traiul cotidian. Cum procedează concret nordicii, pentru a realiza aceasta? Iată cum.
DANEMARCA
Hygge - lucrurile mici care încălzesc inima
Turiștii sosiți să petreacă un concediu în Danemarca sunt cuceriți de firea comunicativă și veselă a localnicilor, ca și de ritmul relaxat al vieții de aici. De unde vine această armonie firească, întâlnită pretutindeni în jur?
Formula magică a mulțumirii generale se numește hygge. Ea este susținută de o atitudine interioară ferm ancorată în psihicul danezilor: "Bucură-te de fericirea oferită de lucrurile mici." Pentru aceasta, trebuie să ai grijă să-ți alcătuiești astfel viața, încât să fie cât mai plăcută pentru tine și cei care îți sunt dragi. Dacă am încerca să-l descriem printr-o imagine, hygge ar arăta ca un fel de culcuș cald, care te apără de stres și de alte vicisitudini. El are puterea de a transforma până și noaptea bântuită de viscole, într-un simplu decor exterior al căminului, unde domnește o tihnă netulburată. Căci din chintesența fericirii daneze face parte obligatoriu locuința aranjată cât mai confortabil, cu ușa întotdeauna deschisă pentru familie și prieteni. O altă componentă indispensabilă din rețeta fericirii - plăcerea de a socializa - își găsește un cadru optim de manifestare în jurul mesei cu bucate gustoase.
Această formulă a stării de bine ar merita să fie răspândită și dincolo de granițele Danemarcei, căci ea poate reprezenta pentru oricine o minunată modalitate de influențare pozitivă a psihicului. Vă prezentăm mai jos câteva dintre elementele ei constitutive.
* Lumânările aprinse - fără ele nu se poate, deoarece lumina lor creează o ambianță agreabilă și odihnitoare. Un danez consumă în medie aproximativ șase kilograme de lumânări pe an.
* Prietenii - sunt invitați des, fie la masă, fie doar pentru a petrece o seară împreună, cu diverse distracții și jocuri. Însă în Danemarca, gazda nu este lăsată să se descurce singură cu gustările. Se obișnuiește ca oaspeții să nu vină cu mâna goală, ci să contribuie cu câte ceva de mâncat, gata pregătit.
* Grija de sine - Deconectarea la saună este o tradiție în țările din Nord. Dar liniștea interioară se poate obține și prin alte metode: yoga, nordic walking sau o baie caldă, făcută seara, pe care să le trăiești conștient, atent la ce simți.
* Nimeni nu e perfect - serviciul nu este văzut ca o corvoadă, ci ca o plăcere, conviețuirea în familie de asemenea - totuși, fără strădania de a atinge neapărat perfecțiunea, pentru că aceasta n-ar face decât să producă stres.
FINLANDA
Sisu - o sursă permanentă de forță interioară
Prin conceptul finlandez "sisu" se înțelege capacitatea de a aborda cu bărbăție împrejurările potrivnice, de la iernile grele și nopțile polare, până la provocările vieții, gestionându-le cât mai bine, cu ajutorul voinței și al perseverenței. Deviza este: "Nu există renunțare." Acest principiu reprezintă o valoroasă sursă de forță lăuntrică, susține încrederea în propriile aptitudini și generează mulțumire în orice situație de viață te-ai afla. Sisu constituie un tezaur de forțe mentale, ca răbdarea, curajul, optimismul și siguranța de sine. În același timp, chibzuința te ajută să discerni esențialul și să vezi limpede pentru ce anume merită să depui efort. Finlandezii nu sunt adepții comodității. Sisu îi împiedică să se complacă într-un confort căldicel. Mâncărurile lor sunt sănătoase și plăcute la gust, dar mai degrabă simple, cereale, lapte și pește. Ei poartă o îmbrăcăminte practică, pe care o pot folosi în diverse ocazii. Dintre mijloacele de transport, bicicleta rămâne prima lor alegere, inclusiv iarna. În anotimpul cu temperaturi ce coboară mult sub zero, una dintre metodele lor preferate de combatere a stresului o constituie băile în lacuri înghețate, după ce mai întâi se taie o copcă în stratul de gheață de la suprafața apei - iar înainte sau după baie se face obligatoriu o ședință de saună. Oricine își poate însuși principiul sisu. Iată cum vă puteți antrena.
* Puneți-vă întrebări - Ce ar trebui să schimb? Să fac mai mult sport? Să mănânc mai sănătos? Să mă angajez în acțiuni de voluntariat?
* Începeți cu prudență - Nu vă lansați din capul locului într-un maraton. Un nordic walking practicat cu regularitate va fi un început mai bun. Important este ca mișcarea, încă neobișnuită pentru dvs., să fie constantă și să vă facă plăcere.
* Asigurați-vă îmbrăcămintea necesară pentru vreme rea - Dotați-vă corespunzător pentru a vă proteja contra umezelii, a vântului și frigului. Apoi ieșiți în aer liber.
* Lăsați mașina acasă, mergeți cu bicicleta - Desigur, un drum cu bicicleta consumă nu doar mai mult timp, ci și energie. În schimb, vă veți bucura de starea minunată de spirit pe care ți-o dă mișcarea.
* Nu renunțați - Tendința încăpățânată spre sedentarism va refuza, la început, să cedeze în fața schimbărilor pe care doriți să le faceți în viața dvs. De aceea, trebuie să aveți răbdare.
SUEDIA
Lagom - fericirea se află la mijloc, nu în vârf, și nici jos
O sentință de largă circulație în Suedia sună astfel: "Lagom är bäst". La mijloc este cel mai bine, care amintește de celebrul dicton latin "mediocritas aurea" (mijlocul este de aur). Nu există o traducere literală pentru termenul în sine care, într-o formulare mai liberă, ar putea să aibă ca sinonim sintagma "o hotărâre bine cumpănită". Concret, el se referă la înțeleapta cale de mijloc dintre extreme: între umilință și trufie, între austeritate și opulență. Cu alte cuvinte, românescul "bun simț".
Lagom este o atitudine adânc înrădăcinată la suedezi, care tind să refuze cu hotărâre orice exces. Pentru ei, mai puțin înseamnă totdeauna mai mult, a vorbi cu voce scăzută este mai bine decât să strigi. În sport are întâietate echipa, în viața privată - coeziunea familiei, în timp ce individul face cu discreție un pas înapoi. Și acolo unde se adună mai mulți la o ceașcă de cafea, de pildă, fiecare va lua din farfuria cu fursecuri numai atât cât trebuie, ca să lase destul și pentru alții. Aceasta nu este nicidecum o asceză autoimpusă, ci doar o mare delicatețe și atenție față de ceilalți. Căci propriile dorințe nu sunt trecute sub tăcere, ci rostite cu claritate, însă totodată și cu modestie. În continuare, puteți face cunoștință cu principalele modalități prin care izbutesc suedezii să se mențină în armonie cu ei înșiși și cu oamenii din jur.
* Un echilibru sănătos între profesie și viața personală - se muncește conștiincios la serviciu, dar se evită pe cât posibil orele suplimentare și se pleacă în concediu la data stabilită.
* Pauzele sunt obligatorii - Cea mai importantă are chiar și o denumire proprie: "Fika", pauza pentru cafea, care în Suedia se bea, de obicei, în grup.
* Sobrietatea ca expresie stilistică - în Suedia se dorește ca atât îmbrăcămintea, cât și amenajarea locuinței, să fie simple și funcționale. Tocmai această caracteristică a făcut stilul suedez celebru în lume. Simplitate și armonie.
* Tot ce este de prisos trebuie evitat - surplusul de orice fel sufocă ambianța și provoacă dezordine. După ce te eliberezi de obiectele inutile, poți respira ușurat.
* Se mănâncă bine, dar cumpătat - suedezii preferă să gătească acasă și, din când în când, să se răsfețe cu câte ceva delicios. Și dulciurile se numără printre micile "păcate culinare" trecute cu vederea. Fără exagerări, desigur. Se păstrează mereu echilibrul - oare poate exista ceva care să aducă mai multă mulțumire?