De piatră să fii, și nu poți rezista meselor de Crăciun și de Anul Nou, gata să se scufunde, precum Titanicul, de mulțimea bunătăților întinse pe ele. Plus băuturile! Cel mai afectat este, firește, stomacul, care se supără și reacționează adesea violent, antrenând întregul sistem digestiv. Greață, vomă, diaree, constipație, balonare, dureri, gust amar, migrenă, amețeli - sunt doar câteva dintre urmările exagerărilor culinare cărora le cădem victime. Din fericire, ele nu sunt întotdeauna motive de îngrijorare și pot fi tratate ușor cu remedii naturale.
Beți apă suficientă
Pentru cei cu probleme digestive, este important să rămână hidratați. Deshidratarea poate crește probabilitatea unei digestii defectuoase. Organismul are nevoie de apă pentru a digera și absorbi substanțele nutritive din alimente și băuturi. De asemenea, vărsăturile și diareea pot duce la deshidratare foarte repede, astfel încât persoanele care suferă de aceste simptome trebuie să înlocuiască apa pierdută.
În general, medicii recomandă:
* femeile ar trebui să bea aproximativ 2,7 litri de apă pe zi
* bărbații ar trebui să bea aproximativ 3,7 litri de apă pe zi
Aproximativ 20% din aceste cantități vor veni din mâncare, restul vin din băuturi: apă plată sau minerală, ceaiuri din plante, cafea, sucuri. Pentru majoritatea oamenilor, o cifră ideală este de 8 pahare de apă pe zi. Copiii mici au nevoie de ceva mai puțină apă decât adulții.
Evitați poziția orizontală
Când corpul este poziționat orizontal, acidul din stomac este mai probabil să se miște în sus, ceea ce poate intensifica arsurile la stomac.
Persoanele cu arsuri la stomac ar trebui să evite să stea întinse în pat sau să meargă la culcare după câteva ore, până trece criza. Cine vrea totuși să se întindă ar trebui să-și ridice capul, gâtul și pieptul cu perne, în mod ideal la un unghi de 30 de grade.
Aplicați căldură
Căldura relaxează mușchii tensionați și facilitează digestia, așa că o baie caldă poate ajuta la ameliorarea simptomelor unei indigestii. Ar putea fi de asemenea de folos să se aplice o pungă cu apă caldă (se găsește în magazinele cu electrocasnice) sau o sticlă cu apă caldă, în zona dureroasă, la nivelul stomacului sau al abdomenului, timp de 20 de minute sau până se răcește.
Dietă specială
Medicii recomandă o dietă specială persoanelor cu diaree. Ea este compusă din banane (bine coapte), orez fiert, simplu, pâine prăjită, sos de mere (mere tăiate bucăți și fierte în foarte puțină apă, date prin blender și amestecate în apa în care au fiert). Aceste alimente pot scădea numărul de scaune, ajută la refacerea mucoaselor intestinale și stomacale iritate.
Opriți fumatul și consumul de alcool
Fumatul poate irita gâtul, crescând probabilitatea unui stomac deranjat. În cazul în care persoana a vărsat, fumatul poate agresa ulterior țesutul deja iritat de acizii gastrici. De asemenea, fiind toxic, alcoolul este greu de digerat și poate provoca leziuni ale ficatului și mucoasei stomacale. Persoanele cu afecțiuni digestive trebuie să evite să fumeze și să bea alcool până se simt mai bine.
Prietenii digestiei
Pe prietenii digestiei îi găsiți pe rafturile magazinelor naturiste, plafarurilor, supermarketurilor și vă ajută să reglementați micile probleme în cel mai eficient, natural și sănătos mod.
Mușețelul
Uleiurile volatile conținute de mușețel relaxează, dezinfectează și dezinflamează. Este un remediu apreciat încă din antichitate pentru diverse probleme de digestie, cum ar fi spasme și colici intestinale, diaree, gastrită, enterocolită. Mușețelul poate calma și ameliora greața, durerea și disconfortul abdominal. De asemenea, este protector și regenerant al ficatului.
Utilizare: Mușețelul sub formă de infuzie este cea mai eficientă opțiune pentru a calma rapid o tulburare digestivă. Adăugați o lingură cu flori de mușețel la o cană cu apă clocotită. Lăsați la infuzat 5 minute, apoi strecurați. Se beau 3 căni pe zi.
Mușețelul este binefăcător și sub formă de tinctură sau ulei.
Menta
Menta este un redutabil antiinflamator, dezinfectant hepatic, biliar și intestinal, și are darul de a potoli vărsăturile, greața, balonarea, diareea.
Utilizare: o lingură cu frunze de mentă proaspătă sau uscată se opărește cu o cană cu apă clocotită. Se lasă la infuzat 5 minute, apoi se strecoară. Beți 3 căni pe zi. Menta este eficientă și sub formă de ulei esențial sau tinctură.
Ghimbirul
Proprietățile sale ajută la reducerea balonării și a simptomelor de greață, vărsături, diaree.
Utilizare: Adăugați o lingură cu ghimbir ras, într-o cană cu apă pusă pe foc. Lăsați să fiarbă 3 minute, apoi să stea 5 minute. Strecurați și adăugați o linguriță cu miere. Beți ceaiul înainte să se răcească. Se bea câte o cană înainte de mese.
Mestecați câteva bucățele de ghimbir proaspăt, între mese, sau luați de trei ori pe zi câte o jumătate de linguriță cu pulbere de ghimbir uscat. Ghimbirul este disponibil și sub formă de tinctură sau extract.
Coriandrul
Este un remediu pentru tulburări digestive, folosit și apreciat pe scară largă în țările arabe, din vechime și până azi. Efectele antispastice și carminative, de stimulare a secrețiilor gastro-intestinale, ale semințelor de coriandru ajută la vindecarea unui stomac deranjat și facilitează digestia, combat balonarea și chiar durerile abdominale.
Utilizare: Adăugați o linguriță cu semințe de coriandru măcinate într-o cană cu apă care fierbe, stingeți focul și lăsați la infuzat 5 minute. Strecurați și adăugați miere. Se beau 2-3 căni pe zi, după mesele principale.
Coriandrul se folosește cu succes și sub formă de tinctură sau ulei esențial.
Cuișoarele
Conțin substanțe care pot ajuta la reducerea balonării și la creșterea secrețiilor gastrice. Cuișoarele pot combate greața, vărsăturile, diareea, indigestia, arsurile la stomac.
Utilizare: consumați două-trei cuișoare măcinate, amestecate cu o linguriță cu miere, seara, înainte de culcare.
O altă rețetă eficientă este infuzia preparată din una-două cuișoare pisate, peste care se toarnă o cană cu apă clocotită; se lasă acoperit 5 minute, se strecoară și se bea câte o cană, înainte sau după mese, de 2 ori pe zi.
Orezul
Poate ușura durerea și crampele și poate calma și reface mucoasele digestive. De asemenea, este de ajutor prin efectul său de normalizare a scaunului și prin puterea sa de a absorbi toxinele.
Utilizare: În caz de vărsături sau dureri de stomac, mâncați, încet, o jumătate de cană cu orez simplu, bine fiert, fără adaos de grăsimi sau condimente, doar cu un praf de sare. Cel mai bine este să așteptați până la cel puțin câteva ore după ultimul episod de vărsături. Continuați să consumați de două ori pe zi câte o cană cu orez fiert, până la dispariția simptomelor.