BERBEC
Zonele cele mai expuse: fața și corpul, în general.
Comportamentul alimentar:
Extrem de activi, sunteți tot timpul pe baricade și ardeți caloriile cu aceeași viteză cu care le consumați. Iată de ce puteți să mâncați cât patru, rămânând zvelți. De-a lungul anilor însă, deveniți mai sedentari, faceți mai puțin sport. Rezultatul: corpul dvs. scade ca tonicitate, iar silueta se "îngroașă". Și deși n-ați acceptat niciodată să fiți privați de ceva, sunteți de acord să începeți un regim. Dar sunteți mult prea nerăbdători și nu vă mulțumiți să pierdeți doar 500 g pe săptămână și să vă supuneți unui asemenea efort vreme de mai multe luni. Vreți cu orice preț să obțineți rezultate încurajatoare imediate. De aceea, pentru dvs. există doar o singură metodă: măsuri draconice!
Tipul de regim care vă convine:
Interzis: Dacă vreți cu-adevărat să slăbiți, începeți prin a renunța complet la alimentele foarte grase (inclusiv la carnea de porc și de miel, la antricoatele de vită) și la dulciuri. Această măsură simplă ar trebui să v-ajute să dați jos câteva kilograme.
Recomandat: Consumați - după bunul dvs. plac - pește (la grătar sau fiert în aburi) și legume verzi naturale. Din când în când, și zaharuri lente (paste, orez, cartofi, fructe uscate) pentru a vă menține intactă energia. Totodată, veți scăpa de sentimentul de frustrare care v-ar putea determina să întrerupeți regimul.
TAUR
Zonele cele mai expuse: gâtul, umerii, talia.
Comportamentul alimentar:
Obișnuiți să savurați toate plăcerile vieții, veți aprecia și gastronomia la adevărata ei valoare. Și pentru că apreciați atât calitatea, cât și cantitatea, nu vă va fi ușor să rămâneți supli. În plus, gătiți dvs. înșivă foarte bine. Principala problemă este, deci, să rezistați tentațiilor prin toate mijloacele. Să știți că nu vă puteți permite niciun pas greșit, dacă nu vreți să fiți lipsiți, într-o clipită, de beneficiile efortului dvs. Din fericire, perseverența și voința sunt calitățile dvs. cele mai importante: dacă vă hotărâți să începeți un regim, vă țineți de el. Dar primele zile vor fi cele mai dificile...
Tipul de regim care vă convine:
Interzis: Ar trebui să renunțați - cel puțin două luni - la alcool, la pâine (cu excepția a 2-3 felii, fără unt, la micul dejun) și la ospățurile pantagruelice cu gașca dvs. de prieteni. Proscrise sunt, de asemenea, mesele de afaceri, care, de fapt, sunt un pretext pentru a testa restaurantele bune...
Recomandat: Profitați de talentele dvs. de "bucătari" și răsfățați-vă, preparând bucate ușoare și delicioase! Nu va fi greu să găsiți rețete de mâncăruri hipocalorice, inclusiv deserturi savuroase. Efectiv, este extrem de important să mâncați cu plăcere.
GEMENI
Zonele cele mai expuse: burta, șoldurile.
Comportamentul alimentar:
Sunteți mai axați pe plăcerile intelectuale decât pe hrana terestră și de aceea veți reuși să vă mențineți timp îndelungat silueta longilină din adolescență. Din păcate, sunteți niște "ronțăitori" înnăscuți și în momentele de nervozitate intensă nu vă mai controlați. Pentru a slăbi, veți fi obligați să vă autoimpuneți o disciplină severă. În loc să mâncați în picioare, "la botul calului", instalați-vă confortabil și faceți-vă timp să apreciați ceea ce consumați. În felul acesta veți avea un abdomen plat, fiindcă evitați aerofagia, o anomalie la care sunteți predispuși.
Tipul de regim care vă convine:
Interzis: Ciugulitul! Fiind incapabili să îngurgitați cantități mari de alimente, încercați tot mai des să vă "tăiați" foamea ba cu un sandvici, ba cu o tabletă de ciocolată, ba cu o pungă întreagă de arahide sărate. În final, acumulați într-o singură zi un număr impresionant de calorii.
Recomandat: Luați un mic dejun copios, bazat pe cereale sau pâine integrală și pe sucuri de fructe, pentru că, în general, aveți tendința să ieșiți din casă fără să mâncați nimic. La prânz, "expulzați" din meniu pizzele, budincile și optați pentru o bucată de carne sau de pește la grătar. Seara, mâncați tot ce vă poftește inima, dar păstrând măsura, firește.
RAC
Zonele cele mai expuse: bustul, brațele, fesele.
Comportamentul alimentar:
Dacă v-ați mulțumi să fiți doar gurmanzi, problema ar fi ușor de rezolvat, dar pentru dvs. hrana este un refugiu, o compensație. Pofta de mâncare se înscrie în ritmul emoțiilor dvs. La cel mai mic stres, mâncați ca să vă remontați moralul și să uitați grijile. Ca să slăbiți, va trebui mai întâi să fiți conștienți că problema dvs. este înainte de toate de natură psihologică. Dacă reușiți să detașați alimentele de orice context afectiv și să le acordați o valoare pur nutritivă, primul pas va fi deja făcut. Din acel moment, veți fi mai puțin tentați, fiindcă nu veți mai mânca pentru a compensa ceva, ci pur și simplu pentru a vă hrăni!
Tipul de regim care vă convine:
Interzis: Evitați cu orice preț "stocurile" de biscuiți, înghețată și alte dulciuri care vă plac la nebunie, dar care vă duc la "pierzanie"! Diminuați în mod simțitor consumul de fructe prea dulci, de lapte și de brânzeturi cu peste 20% grăsimi.
Recomandat: Peștele gătit în toate felurile (la grătar, fiert în aburi sau rasol), crustaceele și fructele de mare (după care vă dați în vânt). Carnea albă (pui, curcan), legumele proaspete, brânza de vaci slabă. Beți apă și ceaiuri, dar numai între mese. Și pentru că nu vă puteți lipsi de dulce, mâncați câte puțină miere.
LEU
Zonele cele mai expuse: umerii, brațele, bustul.
Comportamentul alimentar:
Nativii din zodia dvs. se împart în două tipuri morfologice destul de distincte. Unii sunt longilini și supli și n-au nici o problemă cu greutatea. Ceilalți, mai masivi și mai îndesați, sunt mult mai expuși la o astfel de problemă. În orice caz, predilecția dvs. pentru mâncărurile cu sos v-ar putea "ferici" cu kilograme în plus, mai ales în jurul vârstei de 40 de ani. În cazul dvs., este inutil să planificați un regim foarte complicat. Va fi suficient să respectați câteva reguli dietetice extrem de simple. Voința dvs. de fier și dorința de a plăcea și de a fi admirat vor face restul!
Tipul de regim care vă convine:
Interzis: Nu mai mâncați pâine decât la micul dejun (de preferință pâine integrală). Excludeți alcoolul, brânzeturile cu peste 20% grăsimi și mâncărurile cu sos.
Recomandat: Carnea la grătar, peștele la grătar sau fiert în aburi, legumele verzi, fructele și sucurile de fructe proaspete vor înlocui - în avantajul dvs. - prăjiturile. Nu vă serviți niciodată de două ori și evitați să beți în timpul meselor. Dacă sunteți obligați să participați frecvent la prânzuri de afaceri, nicio problemă: majoritatea restaurantelor vă pot oferi mâncăruri dietetice à la carte.
FECIOARĂ
Zonele cele mai expuse: abdomenul, stomacul.
Comportamentul alimentar:
Foarte anxioși, aveți tendința să "ciuguliți" din cauza nervozității. Aceeași nervozitate vă "suge" energia, provocându-vă o stare bruscă de oboseală în timpul zilei. Și atunci, mâncați ca să învingeți această oboseală care vă îngrijorează. Dar în dvs. se ascunde un "fanatic" al dietelor: când vă dați seama că deprinderile alimentare vă pot periclita sănătatea, decideți să acționați. În acel moment, exploatați-vă la maximum perfecționismul și simțul disciplinei. Meticuloși și raționali, veți ține regimul cu strictețe, calculând exact caloriile. În plus, sunteți capabili să vă supuneți la un asemenea efort, pe durată lungă. Deci: vă dați toată osteneala, dar o să vedeți că a meritat!
Tipul de regim care vă convine:
Interzis: Intestinele dvs. sunt foarte fragile și nu vă permiteți să adoptați un regim clasic, bazat pe iaurt sau lactate degresate. Aceste alimente vă sunt contraindicate, deoarece vă produc dureri și în loc să slăbiți, vă balonați.
Recomandat: Consumați cereale complete, ușor asimilabile, legume proaspete, fierte (mai puțin călite în ulei sau unt), salate (nu crude), pește la grătar sau fiert în aburi (stropit cu puțin ulei și zeamă de lămâie), carne de pasăre (fără pieliță), fructe coapte sau fierte, sub formă de compot.
BALANȚĂ
Zonele cele mai expuse: fața, gâtul, brațele, talia.
Comportamentul alimentar:
Micul dvs. "păcat" este lăcomia, de aceea nu e de mirare că vă decideți greu să țineți regim. Și totuși, pentru că sunteți și cocheți, pe cât sunteți de gurmanzi, din când în când o să acceptați să faceți un efort pentru a vă regăsi zveltețea. Misiunea dvs. este însă anevoioasă, și pentru a reuși, aveți nevoie de stimulare psihică. Pentru doamne, costumul de baie reprezintă "proba de foc": dacă anul trecut le venea de minune, iar acum le este prea mic, se vor decide, probabil, să treacă la acțiune. Pentru domni, mobilizator va fi chiar gândul că vor putea purta din nou haine cu două măsuri mai mici și că vor fi admirați.
Tipul de regim care vă convine:
Interzis: Eliminați mezelurile, dulciurile și produsele lactate nedegresate și goliți toate "ascunzătorile" în care ați depozitat provizii de delicatese, ca veverițele prin scorburi. Oferiți-le colegilor ciocolata "pusă bine" în sertarul biroului.
Recomandat: Toate alimentele cu calorii puține. Gândiți-vă, de asemenea, să umpleți frigiderul cu produse care taie pofta de mâncare (morcovi și țelină crudă, piept de pui, ouă fierte tari)... pentru accesele de foame violentă, când vă repeziți să mâncați tot ce vă cade-n mână.
SCORPION
Zonele cele mai expuse: abdomenul, stomacul.
Comportamentul alimentar:
Aparținând zodiei extremelor, puteți să fiți la fel de bine asceți, dar și nebuni după bucatele gustoase. Decizia vă aparține! Nu vă lăsați sfătuiți de nimeni în legătură cu felul cum vă alimentați. Vă place să fiți slabi, dar când aveți probleme sentimentale ori profesionale, tendința de autodistrugere poate să pună stăpânire pe dvs. și să vă împingă la excese. În schimb, în ziua când veți decide că trebuie să slăbiți, nimic nu vă va împiedica s-o faceți. Un motiv în plus pentru a elimina radical alimentele care îngrașă. Încet, încet, ele nu vă vor mai tenta deloc.
Tipul de regim care vă convine:
Interzis: În primul rând, vinul și alcoolul (dacă vă abțineți de la băuturile alcoolice o perioadă suficientă de timp, în final vă veți dezobișnui să mai beți), mâncărurile iuți, condimentate, care stimulează pofta de mâncare, prăjelile și pâinea albă.
Recomandat: Fiind carnivori prin excelență, va fi greu să renunțați la friptură. Atenție însă: nu mâncați decât bucățile slabe, la grătar, și nu mai mult de trei ori pe săptămână. În restul timpului: pește, salate, fructe și, din când în când, fecule (orez, cartofi, paste făinoase).
SĂGETĂTOR
Zonele cele mai expuse: șoldurile și coapsele ("de cal").
Comportamentul alimentar:
"Petrecăreți" din fire, vă place ambianța veselă, sunteți nelipsiți de la banchete și ieșiri cu prietenii. Și cum duceți o viață socială activă, aveți nenumărate ocazii să beți și să mâncați bine. Sunteți deci predispuși la îngrășare! Totuși, cuvântul "regim" vă irită, iar perspectiva unor restricții vi se pare insuportabilă. De aceea, dacă vreți să obțineți rezultate palpabile, folosiți un mic șiretlic: mâncați în așa fel încât să nu vi se pară că țineți regim, căci în clipa când vă simțiți frustrați, îl veți abandona imediat... Nu reduceți așadar cantitățile, ci "umblați" la natura alimentelor consumate.
Tipul de regim care vă convine:
Interzis: Dulciurile, mâncărurile cu sos, carnea grasă (miel, porc, antricoate de vită), produse bogate în colesterol (brânzeturi, gălbenuș de ou, creier, momițe).
Recomandat: Micul dejun, compus din suc proaspăt de fructe, o felie de șuncă sau un ou tare, un iaurt slab, una-două felii de pâine integrală, ceai sau cafea. La prânz și la cină, umpleți-vă stomacul cu crudități după pofta inimii (evitând însă sosurile cu maioneză). Mâncați, de asemenea, carne albă, pește. Ca desert: fructe proaspete (căpșuni, piersici, pepene...).
CAPRICORN
Zonele cele mai expuse: abdomenul, talia, șoldurile.
Comportamentul alimentar:
Nu sunteți dintre cei hărțuiți permanent de celulită sau kilogramele în plus! Și totuși, nu uitați că sunteți animați de sentimente intense: ori totul, ori nimic. Iar anxietatea vă poate împinge la bulimie, în perioadele de stres. Dar: când veți simți că nu mai aveți control asupra propriei pofte de mâncare, veți lua imediat hotărârea de a ține regim. În cazul dvs. este vorba mai ales de o alimentație mai echilibrată și mai variată, pentru că, efectiv, aveți tendința de-a consuma mereu aceleași produse și, în general, dintre cele care îngrașă! Odată decizia luată, disciplina și răbdarea vă vor fi de mare folos.
Tipul de regim care vă convine:
Interzis: Feriți-vă mai ales de consumul exagerat de carne de vită sau de oaie, care conține grăsimi ascunse în cantități importante. Evitați, de asemenea, brânzeturile foarte grase și bogate în calorii și pâinea, ideală pentru a vă umple burta! Ca să nu mai vorbim de vin, pe care-l apreciați în mod deosebit.
Recomandat: Nu ezitați să mâncați legume verzi, fructe proaspete, zaharuri lente (paste sau orez) și leguminoase, mai ales fasole uscată roșie, și carne de pasăre. În plus, fiind predispuși la afecțiuni ale oaselor, consumați lactate degresate, pentru a suplini carența de calciu.
VĂRSĂTOR
Zonele cele mai expuse: picioarele, gleznele.
Comportamentul alimentar:
În general, nativii din zodia dvs. nu sunt prea afectați de problemele de greutate. Morfologic, sunteți mai degrabă înalți și subțiri și dotați cu niște oase foarte fine. Și pe urmă, mâncatul nu este preocuparea dvs. majoră. Când vă adânciți în muncă sau într-o activitate care vă pasionează, chiar uitați de mese. În schimb, plictiseala și lipsa de activitate au un efect nefast asupra siluetei dvs. Pentru a scăpa de cele câteva kilograme în plus, inventați rețete dietetice exotice. Regimul se va transforma într-o joacă, iar dvs. veți slăbi amuzându-vă!
Tipul de regim care vă convine:
Interzis: Sandviciurile, pizzele, budincile, migdalele, arahidele sărate și alte "mărunțișuri" pe care le consumați ca aperitiv. În această perioadă, limitați cinele cu prietenii. Cuceriți de ambianța caldă și plăcută, ați ceda tentațiilor.
Recomandat: Mizați pe originalitate și variație. Fierbeți peștele cu mirodenii, presărați pe salate coriandru sau mentă proaspătă. Accentuați gustul brânzei de vaci, adăugând puțină paprică.Și dacă n-aveți timp pentru gătit, cumpărați alimente ușoare și "îmbunătățiți-le" cu câteva "găselnițe" geniale.
PEȘTI
Zonele cele mai expuse: abdomenul, fesele, șoldurile (cu un risc major de celulită).
Comportamentul alimentar:
Zodie de apă guvernată de Neptun (planeta "dilatației"), sunteți obligați să vă supravegheați permanent silueta. Dacă vă lăsați în voia sorții, ea nu va întârzia să se "îngreuneze". Din păcate, dvs. nu apreciați nici efortul și nici constrângerile și dați înapoi de îndată ce vi se cântărește porția de mâncare. Schimbarea deprinderilor alimentare vi se pare un efort mult prea mare! Gândiți-vă însă că va fi mult mai ușor dacă atacați această problemă imediat. Primul kilogram va fi cel mai greu de dat jos, însă odată lansați, lucrurile vor merge de la sine. Mai ales dacă-i preveniți pe cei apropiați că ați început un regim. Ei vă vor susține moral, ceea ce este capital pentru dvs.!
Tipul de regim care vă convine:
Interzis: Evitați cu orice preț alimentele care conțin zahăr (inclusiv alcoolul) sau pe cele prea bogate în apă. Feriți-vă, de asemenea, de unele fructe, mai cu seamă de cireșe, dar și de pepeni și piersici.
Recomandat: Pentru că vă place tot ce "crește" în mare, delectați-vă cu pește la grătar sau la cuptor, cu crustacee și cu moluște. Consumați, de asemenea, legume fierte (cu o bucățică mică de unt), compoturi din fructe proaspete (căpșuni sau caise) îndulcite cu edulcoranți și beți apă, ceaiuri, sucuri de portocală sau de grapefruit proaspete, dar niciodată în timpul mesei!