Postul redus

Iulia Vlad
- Dieta celor 8 ore -

Este o dietă care vă va sur­prin­de plăcut, pentru că este des­tul de simplă, eficientă, și vă permite să mâncați aproape tot ce vă doriți, dar în același timp să slăbiți. Condiția este ca în fiecare zi să mâncați doar într-o perioadă de 8 ore (mic de­jun, prânz, cină). În acest fel, corpul este pus "la post" timp de 16 ore. Vă puteți alege inter­valul de 8 ore când do­riți, în funcție de pro­gramul zilnic, spre exemplu, într-o zi între 11-19, în alta, între 9-17, dar trebuie să mâncați strict între orele pe care le-ați ales. În afara celor 8 ore, aveți voie apă, ceai, cafea fără zahăr.
Puteți mânca aproape tot ce vreți în cele 8 ore, bineînțeles, în por­ții moderate, și cu cât mai puține grăsimi. Dar dacă pu­neți accent pe proteine slabe (carne de curcan, pui, pește, lactate, ouă); grăsimi să­nătoase (nuci, migdale, alu­ne, semințe); fibre (legume și fructe, fulgi de cereale, pâine inte­grală), puteți crește mult eficiența die­tei.