Cum se tratează?
Pentru a vă permite să vă orientați mai ușor, am reunit principalele simptome în ghidul pe care vi-l oferim mai jos. Cu ajutorul sugestiilor și recomandărilor noastre, veți reuși să ameliorați și să preveniți aceste dureri.
Când consultați medicul?
Dacă suferințele apar brusc, au o intensitate deosebită sau durează mai mult de trei zile în pofida tratamentului, ar trebui să vă adresați unui medic care va stabili cauza și va prescrie tratamentul corespunzător.
Ghidul durerilor de picioare
Pe baza unor fenomene însoțitoare, cum ar fi inflamația, înroșirea, creșterea anormală a temperaturii în zona afectată sau tipul de durere, vă va fi relativ ușor să încadrați durerile dvs. de picioare, în simptomatologia unei boli anume. Detaliile prezentate în continuare vă conduc spre cauza posibilă a neplăcerilor cu care vă confruntați, totodată și spre un autotratament, în măsura în care el este posibil, fie ca alternativă, fie ca adjuvant.
Culoarea pielii și temperatura
* Picioare palide și reci: stenoză arterială.
* Picioarele s-au colorat într-o nuanță roșu-violacee: suspiciune de tromboză. Mergeți la medic!
* Traiectul unei vene s-a înroșit, la un singur picior sau la ambele: suspiciune de tromboflebită. Prezentați-vă la medic!
* Încălzire anormală a articulației degetului mare: posibil atac de gută. Adresați-vă unui medic!
Circumferința picioarelor
* Picioare tumefiate, dureroase la apăsare, dureri care se intensifică la mers: tulburarea fluxului sangvin (de obicei la vene).
Sensibilitatea la atingere
* Sensibilitate, respectiv diminuarea capacității de percepție la atingeri (neuropatie), ca o consecință a bolilor metabolice cronice (în special a diabetului). Solicitați un consult medical!
Diferitele tipuri de durere
* Durere preponderent nocturnă, într-un singur picior sau în amândouă, la copii: dureri de creștere.
* Dureri ce apar mai ales la mers: posibile afecțiuni ale articulațiilor, mușchilor sau tendoanelor.
* Dureri care se atenuează la mișcare: ar putea indica o artroză la nivelul genunchiului sau al șoldului.
* Deplasare fără dureri, numai pe distanțe scurte și cu mici pauze (arterită periferică, numită și "boala privitorilor de vitrine", deoarece suferinzii se comportă ca trecătorii care se opresc din loc în loc pe stradă, pentru a privi vitrinele): circulație deficitară în musculatura picioarelor, determinată de calcifierea arterelor la membrele inferioare.
Dureri de picioare în cazul stenozei arteriale
Calcifierea arterelor face ca pereții vaselor de sânge, în mod normal elastici, să devină rigizi și să se îngroașe. Din cauza depunerilor de trombocite, diametrul vaselor se micșorează treptat, astfel încât sângele circulă mai greu prin ele și stagnează. Drept urmare, se ajunge la un deficit de oxigen la nivelul organelor și al mușchilor, deoarece vasele de sânge deteriorate nu le mai pot alimenta suficient. Se cunosc mai mulți factori de risc ai stenozei arteriale: hipertensiunea, valorile crescute ale colesterolului și trigliceridelor, fumatul, vârsta înaintată și predispoziția ereditară.
Stadiile obstrucției arteriale
* Stadiul 1: îngustări ale vaselor de sânge, deocamdată fără simptome neplăcute.
* Stadiul 2: dureri la mers (boala privitorilor de vitrine).
* Stadiul 3: dureri în repaos, resimțite în gambe și coapse.
* Stadiul 4: necroza țesuturilor (arterita obliterantă).
Cum se tratează?
Imperativul suprem: prevenția. Prin eliminarea sau micșorarea factorilor de risc, aveți posibilitatea să preveniți apariția unei afecțiuni arteriale și chiar să obțineți regresia bolii, atâta vreme cât ea se află încă într-un stadiu incipient. Aceasta înseamnă să vă tratați hipertensiunea, diabetul sau colesterolul și trigliceridele crescute, să adoptați o alimentație echilibrată, pe cât posibil săracă în grăsimi, și să evitați complet fumatul.
Când consultați medicul?
Dacă aveți impresia că există la dvs. o tulburare de irigație sangvină la arterele membrelor inferioare, ar trebui să luați legătura cu un medic, pentru a clarifica această suspiciune. Procedați la fel și în privința durerilor de picioare cărora nu le găsiți nicio explicație și care durează mai mult de trei zile.
Fără medicamente
Scopul oricărei terapii este acela de a îmbunătăți în ansamblu irigația sangvină - deosebit de indicate sunt procedurile cu apă după metoda Kneipp și fizioterapia.
* Exercițiile de gimnastică vă ajută să activați circulația la nivelul picioarelor (vezi caseta).
* Foarte utile sunt jeturile la picioare, călcarea apei și împachetarea gambelor (vezi pagina alăturată).
* Încercați să ieșiți zilnic la aer curat și să faceți plimbări. Dacă aveți posibilitatea, mergeți dimineața cu picioarele goale pe iarba umezită de rouă.
* Îngrijiți-vă atent picioarele și purtați pantofi comozi, potriviți ca mărime. Astfel veți evita eventualele leziuni, care se cicatrizează greu, atunci când circulația locală este deficitară.
Preparate pe bază de plante
* Favorizează irigația sangvină: adaosurile de baie cu eucalipt, rozmarin, ace de molid și castan sălbatic, de asemenea și frecțiile cu rachiu de drojdie.
* Alte remedii naturale: preparatele cu extracte de usturoi, ginkgo biloba și păducel. Acestea nu sunt în primul rând vasodilatatoare, ci acționează în sensul prevenirii sau stopării procesului de calcifiere a arterelor. Au un efect de îmbunătățire a fluidității sângelui, ceea ce face ca el să pătrundă mai ușor în capilare, asigurând o bună oxigenare a țesuturilor.
Terapii cu apă
Jeturile la picioare
Jeturile la picioare stimulează sistemul circulator și, în special, irigația sangvină a organelor pelviene și a organelor sexuale feminine și masculine.
De reținut:
Nu se utilizează în zilele menstruației, în timpul crizelor de sciatică sau atunci când există o infecție a căilor urinare.
Cum se procedează
Începeți cu piciorul drept. Pornind de la fața superioară a labei piciorului, conduceți jetul în sus pe latura externă a gambei, până la o palmă deasupra genunchiului și opriți-vă puțin acolo. Apoi coborâți din nou, de data aceasta pe fața internă a gambei.
Faceți același lucru cu piciorul stâng. La sfârșit, plimbați un moment jetul pe ambele tălpi. După aceea, ștergeți apa numai cu mâinile și puneți-vă o pereche de șosete călduroase de lână. Luați-vă un răgaz de repaos de 20-30 de minute.
Jeturile alternative
Efectul va fi și mai puternic, dacă în timpul procedurii alternați mereu apa caldă cu cea rece. Apa caldă trebuie să aibă cam 36-38oC, iar pe cealaltă o puteți întrebuința așa cum curge de la robinet. Nu mențineți jetul de apă rece mai mult de 5-10 secunde.
Procedați întru totul după modelul descris mai sus, cu deosebirea că veți începe de fiecare dată cu apa caldă și veți încheia cu cea rece.
Jeturile la coapse și bazin
Aceste jeturi sunt de folos contra stazelor sangvine de la partea inferioară a corpului și din zona gastrointestinală.
De reținut:
Ele trebuie evitate în cazul când suferiți de cistită, de o inflamație a bazinetului renal sau de sciatică în faza acută.
Cum se procedează
Trebuie să aveți picioarele calde. Jetul de apă rece va fi direcționat spre coapse și pelvis.
* Începeți pe partea dreaptă. După ce ați deșurubat capul dușului, purtați furtunul de la fața superioară a labei piciorului drept prin latura externă a gambei și a coapsei până la bazin, iar de acolo mai sus, până sub omoplați, unde vă opriți un moment. Apoi reveniți, ducând furtunul pe spate în jos, însă de astă dată coborâți de-a lungul feței interne a piciorului. Repetați întreaga procedură la celălalt picior.
* Acum veți merge pe partea anterioară a corpului. Porniți din nou cu furtunul de duș de la fața superioară a labei piciorului drept și urcați pe latura externă a gambei și a coapsei până la partea dreaptă a abdomenului. Rămâneți puțin pe loc sub arcul costal, tot în dreapta, după care vă deplasați în jos pe abdomen și în continuare pe fața internă a piciorului. Procedați la fel și cu piciorul stâng.
În final, îndepărtați cu mâinile apa rămasă pe piele, îmbrăcați-vă și faceți puțină mișcare. Sau băgați-vă în pat și odihniți-vă jumătate de oră.
Călcarea apei
Călcarea apei produce aceleași efecte ca jeturile la picioare. În plus, vă fortifică organismul.
Cum se procedează
Umpleți cada pe trei sferturi cu apă rece (temperatura maximă: 18oC). Intrați în ea și pășiți pe loc, într-un ritm egal. La fiecare pas, ridicați piciorul și țineți-l deasupra nivelului apei pentru circa 20-60 secunde. În încheiere, ștergeți apa cu mâinile și culcați-vă în pat, înveliți bine. Sau, dacă preferați, faceți câteva exerciții de gimnastică până simțiți că v-ați încălzit.
Împachetarea gambelor
Împachetările reci ale gambelor scad febra provocată de o infecție. Cu o durată mai lungă de 20 de minute, ele ajută contra tulburărilor de somn, a hipertensiunii și stărilor de neliniște, a durerilor de cap și contribuie la prevenirea tromboflebitelor.
De reținut:
Când sunteți înfrigurați sau aveți o criză de sciatică ori o infecție urinară, împachetările reci sunt cu desăvârșire interzise!
Cum se procedează
Luați un șervet de in (dimensiuni recomandate: 30 x 70 centimetri), muiați-l în apă rece și stoarceți-l, apoi înfășurați-l astfel încât să stea lipit împrejurul gambei (până dedesubtul genunchiului). Acoperiți-l cu un prosop de bumbac ceva mai mare și deasupra lui puneți un șal de lână. Ambele trebuie să treacă peste genunchi și să nu se desfacă. După ce ați înfășurat astfel amândouă picioarele, întindeți-le și stați liniștiți.
Durata împachetării depinde de scopul urmărit. Dacă doriți să scădeți temperatura corpului, țineți împachetarea numai 5 minute și repetați-o de 2-3 ori în cursul zilei. În cazul când vă interesează efectul ei dezinflamator sau calmant, va fi nevoie ca ea să rămână pe gambe 20 de minute.
Gimnastică pentru tulburările irigației sangvine la artere
Întrucât cel mai frecvent sunt afectate vasele de sânge de la nivelul gambelor, este necesar ca musculatura acestei zone să fie antrenată intens și consecvent, pentru a facilita formarea unor noi vase mici, îmbunătățind astfel oxigenarea.
* În poziția culcat, șezând sau chiar în picioare, strângeți degetele, ca și cum ați vrea să apucați cu ele un obiect (vezi imaginea 1), iar apoi relaxați labele picioarelor. Se repetă de mai multe ori.
* Întindeți-vă pe spate, ridicați picioarele în așa fel încât gambele să se îndrepte în sus și faceți mișcări circulare în aer, așa cum se poate vedea în imaginea 2. Exercițiul pune la lucru toți mușchii gambelor. Când apar dureri, opriți-vă. După ce ați terminat, lăsați picioarele să atârne în jos. Faceți o pauză de trei minute și repetați. Apoi încă o dată - în total, vor fi trei execuții. Întregul exercițiu se efectuează de trei ori pe zi.
* Antrenament de mers: alegeți-vă un traseu de o anumită lungime, la al cărui capăt vor apărea primele dureri. Ar trebui să parcurgeți întreaga distanță sau, dacă nu reușiți, măcar două treimi. După aceea, este permisă o pauză de trei minute. Exercițiul se face de trei ori consecutiv și se reia de trei ori în cursul zilei. Dacă vă antrenați consecvent, distanța parcursă fără dureri va crește treptat, pe măsură ce irigația sangvină se îmbunătățește. Din acest motiv, vă veți stabili un nou traseu în fiecare săptămână.
* Un tratament foarte bun pentru picioare este mersul pe bicicletă. Preferabil nu pe asfaltul din oraș, ci la aer curat și într-un decor plin de verdeață. Cine n-are această posibilitate va întrebuința o bicicletă de cameră. Sau poate merge la o sală de fitness.