Pentru că mănâncă doar pâine neagră, de secară, și sunt atente la alimentele pe care le pun pe ea. Iată câteva sendiviciuri care nu ridică probleme:
* Pâine neagră unsă cu brânză de vaci, amestecată cu verdețuri (300 cal.)
Verdețurile (pătrunjel, mărar, tarhon, leuștean, ceapă verde) se spală, se toacă mărunt și se amestecă cu 100 g de brânză de vaci dietetică. Se adaugă puțină apă minerală ca să se amestece mai bine. Pe felia de pâine se pun mai întâi câteva feliuțe de măr, tăiate rondele, apoi brânza cu verdețuri iar deasupra o bucată de șuncă sau de friptură slabă. E un fel de mâncare hrănitor și ușor.
* Pâine neagră cu friptură rece
Pe o felie de pâine neagră, puneți patru felii subțiri de piept de pasăre sau friptură slabă de carne de vacă; deasupra, adăugați o jumătate de ou fiert, tăiat felii, și două rondele de roșii sau castravete.
Folosiți rețetele de mai sus în locul mesei de prânz sau de seară. N-o să muriți de foame și nici n-o să vă îngrășați.