1. O înclinație permanentă către tristețe sau descurajare?
2. O diminuare a bucuriei de a trăi sau a interesului față de oamenii din jur și de activitățile obișnuite?
3. Creștere a greutății corporale și o poftă irezistibilă de dulciuri sau de alimente cu conținut bogat de carbohidrați?
4. O nevoie mai mare de somn?
5. Un neastâmpăr sau o apatie, care se fac remarcate și de alții?
6. Oboseală sau lipsă de energie?
7. Scăderea stimei de sine sau apariția unui sentiment exagerat de vinovăție?
8. Reducerea capacității de gândire, concentrare sau decizie?
9. Gândul stăruitor la moarte?
Evaluarea testului
În cazul când ați răspuns cu "Da" la 2 până la 4 dintre întrebările de mai sus, este posibil să suferiți de o depresie sezonieră. Cereți neapărat părerea unui medic.
O porție de soare de la farmacie
Plantele cresc datorită energiei primite de la soare. Mai ales preparatele pe bază de concentrate obținute din florile de vară ne ajută contra tulburărilor de somn și a instabilității emoționale.
* Sunătoarea - planta cu flori mărunte și galben-aurii se recoltează în vremea solstițiului de vară. Numeroase studii clinice atestă efectul ei antidepresiv.
* Gălbenelele - lumina soarelui grăbește vindecarea rănilor, iar gălbenelele sunt încărcate cu puterea ei tămăduitoare.
* Lavanda - această plantă de origine mediteraneană, cu florile ei de un albastru-violet profund ca întunericul nopții, ne dăruiește un somn odihnitor.
Dar să nu uităm nici vitamina D, pe care organismul nu și-o produce în cantitate suficientă pe timpul iernii. Și nici prin alimentație necesarul nu poate fi acoperit integral. De aceea, medicii recomandă administrarea zilnică a unei doze de 800 micrograme.