Motivele care îi scot din casă pe toți iubitorii de drumeții din lume sunt, în linii mari, aceleași: bucuria întâlnirii cu natura, prilejul de a-i simți forța, și plăcerea de a-și umple plămânii cu aer proaspăt. La toate acestea se adaugă și conștiința faptului că exercițiul fizic reprezintă un ajutor prețios pentru sănătate. "Căci în condițiile traiului cotidian, noi ne solicităm prea puțin organismul, cu toate că el ar avea mare nevoie de asta", afirmă specialiștii. Nu trebuie să uităm că omul este o ființă pentru care mișcarea înseamnă o necesitate vitală. Avem drumeția efectiv înscrisă în ADN-ul nostru, ea a făcut parte din modul de viață al strămoșilor noștri din vechime. Cercetările efectuate de arheologi în Australia și în Africa au dovedit că vânătorii și culegătorii primitivi parcurgeau zilnic 18 kilometri.
Iar astăzi? Aproape fiecare dintre noi posedă o mașină, cu care circulă de la un garaj la altul sau de acasă până la următorul loc de parcare, sau apelează la metrou, tramvaie și autobuze. Transportul în comun ne asigură maximum de confort, dar totodată creează condiții favorabile pentru bolile tipice ale civilizației moderne, cum sunt afecțiunile cardiovasculare, durerile de spate și supraponderalitatea. Pentru a compensa deficitul de activitate fizică, din ce în ce mai mulți oameni aleg să-și petreacă sfârșitul de săptămână și concediul, fie undeva la țară, fie în munți. Altădată, asemenea excursii erau considerate un apanaj al celor de vârstă mijlocie. În prezent, se observă o tendință complet diferită. Tinerii sub 30 de ani sunt tot mai frecvent întâlniți pe cărările de munte, cu rucsacul în spate. Cu siguranță că nevoia actuală de contact cu natura este, în același timp, și o modalitate de a contracara digitalizarea, care ocupă un spațiu din ce în ce mai important în existența noastră. Mulți dintre contemporanii noștri tânjesc să-și ia o pauză de la smartphone și laptop. "Da, oamenii au tot mai puțin timp și se simt tensionați", spun medicii. "Când pornesc în drumeție, ei pleacă având intenția de a găsi acolo un mediu calm, care le permite să-și redobândească echilibrul. Stimuli noi le eliberează mintea de constrângeri: aerul e încărcat cu arome îmbătătoare, ambientul arată diferit, lumina este mai intensă, sunt înconjurați de altfel de sonorități. Absorbind aceste impulsuri insolite, ei se încarcă cu energie și se detașează de rutina cotidiană". Drumeții explorează terenul pas cu pas, învățând câte ceva despre floră și faună. Cu cât parcurg o distanță mai lungă, cu atât pășesc mai ritmic, iar drumul îi conduce tot mai mult spre ei înșiși. Comuniunea cu natura îi face deseori să uite sentimentul de singurătate trăit anterior. Omul se percepe pe sine ca o componentă a marelui întreg. Ieșirea în mijlocul naturii relaxează și reduce stresul, este un răgaz necesar, o evadare din agitația trăită zi de zi. Prin urmare, ne va fi mai ușor să ignorăm ori să respingem gândurile și emoțiile negative.
Drumețiile în mijlocul naturii ne revigorează întregul organism.
Câteva avantaje
* De dragul inimii - Se produce o activare a sistemului cardiovascular, respirația devine mai profundă, sângele primește o cantitate mai mare de oxigen, celulele sunt mai bine aprovizionate cu toate cele necesare. Aceasta stimulează metabolismul, organismul poate elimina reziduurile toxice, tensiunea arterială scade.
* De dragul spatelui - Se exersează coordonarea și se menține flexibilitatea coloanei vertebrale. Chiar și persoanelor care suferă de artroză le face bine mersul pe un teren moale.
* Evitarea diabetului - Se reduce riscul de apariție a diabetului de tip 2.
* Scade riscul de cancer - Este un fapt deja demonstrat științific, în ceea ce privește cancerul de colon, de sân și de col uterin. De asemenea, în momentul da față, specialiștii au la dispoziție suficiente indicii credibile, care le întăresc convingerea că mersul în pas alert și sportul de rezistență pot contribui la prevenirea cancerului pulmonar, ca și a celui de prostată.
* Drumețiile îi ajută pe bolnavii de cancer - În primul rând, organismul suportă mai bine efectele secundare ale chimioterapiei și se reface mai repede. S-a constatat că un antrenament de rezistență, așa cum sunt drumețiile, îi ajută și pe cei ce au dezvoltat un sindrom de oboseală cronică în urma chimioterapiei, și care durează săptămâni întregi ori chiar luni.
* Creierul devine mai productiv - Activitățile în aer liber creează și pun în funcțiune noi sinapse interneuronale la nivelul creierului. Cercetătorii americani au făcut un experiment cu un grup de persoane, cărora li s-a cerut să rezolve o serie de probleme, înainte și după un sejur de patru zile într-o rezervație naturală - fără telefon mobil și departe de orice alte aparate. Rezultatul: după cele patru zile, capacitatea participanților de a găsi soluții valabile pentru cele mai complexe exerciții crescuse cu 50%.
* În beneficiul psihicului - Depresiile ușoare, anxietatea și sentimentul de vid lăuntric dispar. Drumeția acaparează o parte însemnată din activitatea creierului. De aceea, tentația de cufundare în gânduri întunecate nu va mai fi atât de puternică. Și impresiile primite din natură au rolul lor. Întristarea și grijile se estompează pas cu pas, persoana respectivă se va simți din nou stăpână pe sine, ceea ce îi alungă deprimarea și îi redă încrederea în puterile sale.
* Aerul tare întărește inima - Pieptiș spre vârful muntelui? Putem îndrăzni oare? Desigur. Medicii sportivi îi încurajează pe cei ce se află într-o formă fizică bună să facă mișcare la altitudine. Aerul rarefiat acționează asupra corpului nostru cu stimuli neîntâlniți altundeva. Organismul este obligat să se adapteze la conținutul mai redus de oxigen - și, după cum reiese din numeroase studii, aceasta întărește sistemul cardiovascular.
Însă cel mai frumos într-o drumeție este faptul că ai libertatea să-ți alegi personal direcția. Dacă îți dorești o plimbare liniștită de câteva ceasuri, informează-te mai întâi cum va fi vremea, apoi ia-ți în bagaj jacheta de ploaie, dar și crema de protecție solară, apă cât să-ți ajungă, leagă-ți șireturile la ghete, saltă rucsacul pe umeri - și la drum!
Dotarea adecvată
De ce echipament aveți nevoie? Aceasta depinde de anotimp și de starea vremii, ca și de durata excursiei și de gradul ei de dificultate. În general, nu vă puteți lipsi de cele de mai jos.
* Începând de la altitudini medii, vă este necesară o pereche de bocanci solizi, destul de înalți și cu talpa antiderapantă.
* Bețele vă protejează genunchii - și nu numai.
* Trebuie neapărat să beți lichide suficiente și la intervale regulate, ca să nu vă deshidratați.
Drumeții pentru toate gusturile
* La drum, fără pantofi
La acest tip de drumeții, importantă nu este distanța parcursă, ci satisfacția procurată de experiența mersului în pas de voie, fără încălțăminte, cu tălpile în contact direct cu pământul. În țările occidentale există deja trasee pentru turiștii desculți.
* Drumeții sportive
Aici este vorba de performanță și de parcurgerea unei rute cât mai lungi - de regulă, peste 35 km.
* Turism instructiv
Această variantă dă participanților prilejul de a afla o mulțime de lucruri noi despre plantele, animalele sau principalele detalii de relief ale regiunii pe care o vizitează.
* Marș pe stomacul gol
O călătorie meditativă, care conduce spre o formă fizică bună, sănătate și calm: pe tot parcursul drumului, se renunță la hrana solidă.
* Sănătatea ca scop final
În țările Europei Centrale, asociațiile înființate de cei pasionați de drumeții au luat inițiativa organizării unor cursuri pe teme de sănătate. Un amănunt demn de reținut: aceste cursuri obțin finanțare din partea caselor de asigurări.
* Și nudiștii fac turism
La Undeloh, în nordul Germaniei, există un traseu turistic rezervat nudiștilor. Lung de 16 km, el străbate o zonă împădurită și o alta de șes, cu caracteristici de stepă. Însă nudismul nu este o condiție obligatorie, sunt acceptați și excursioniștii care preferă să poarte hainele pe ei, în loc să le ducă în rucsac.