Inima
Solicitați-o, fără să o bruscați. La fel ca și o mașină care trebuie condusă din când în când în afara orașului, inima trebuie solicitată în mod regulat. Cei care au făcut mult sport au inima înceată și solidă, dar trebuie își păstreze forma fizică pentru a fi în continuare sănătoși. Ceilalți ar face bine să înceapă și ei să facă mișcare. Activitatea fizică, lipsa fumatului și o alimentație echilibrată protejează acest organ vital. De aceea, trebuie să vă feriți de prea multe mezeluri, prea multe produse de patiserie, de grăsimi și sare în exces, alegând fructele și legumele.
Rinichii
Trebuie se bem multe lichide pentru a-i curăța. Ei rămân performanți timp îndelungat, cu condiția să nu fie supra-încărcați de toxine, luând tot timpul anului medicamente care nu sunt neapărat necesare (diuretice, laxative, antiinflamatoare). Nu uitați: beți un litru și jumătate - doi litri de apă pe zi, pentru a le asigura o bună filtrare.
Plămânii
Trebuie să respirați pe cât se poate aer curat, și în profunzime. Gestionari ai energiei noastre vitale, care scade cu 1% pe an, începând cu vârsta de treizeci de ani, plămânii încep să obosească, mai ales dacă nu respiră aer curat. Respirați profund, de mai multe ori, în fiecare dimineață, cu geamul deschis, și urcați scările cât puteți de des, pentru a vă păstra capacitatea respiratorie. Cu condiția să nu fumați și să evitați atmosfera poluată.
Aparatul digestiv
Supravegheați-vă ficatul. Stomacul și intestinele îmbătrânesc greu, dar pot să vă otrăvească viața, dacă nu funcționează bine. Nu așteptați prea mult și mergeți la doctor dacă vă supără. Doar ficatul obosește cu adevărat, odată cu trecerea anilor, dacă beți prea mult alcool. Nu depășiți două pahare pe zi și faceți cure lungi de apă bună, plată și de izvor.
Creierul
Este un organ care trebuie antrenat zi de zi. Chiar dacă pierdem neuroni toată durata vieții, vom compensa această lipsă prin antrenament. A face să lucreze creierul (lectură, muzică, cuvinte încrucișate, spectacole) este cel mai bun mod de a-l păstra în formă. Pentru aceasta, trebuie însă să-l și hrăniți așa cum trebuie: mâncați pește bogat în Omega 3 de mai multe ori pe săptămână și folosiți uleiuri de semințe de rapiță, de in și de nuci.
Organele genitale
În formă maximă până după 50 de ani, merită să le acordați atenția cuvenită. A avea relații sexuale este cel mai bun mod de a le păstra mult timp în stare de funcționare. Chiar dacă este nevoie să ajutați un pic natura, folosind, dacă este nevoie, un lubrifiant intim.
Vezica
Păstrați-i buna funcționare. Mai fragilă decât se crede, ea trebuie protejată încă din timpul adolescenței, dacă vreți să nu aveți probleme mai târziu. Nu vă țineți prea mult dacă trebuie să mergeți la toaletă și nu vă grăbiți când urinați.
Ochii
Protejați-i pe cât se poate de soare. Maximă, la vârsta de 10 ani, acuitatea vizuală are tendința să scadă, iar transparența corneei să se diminueze, devenind uneori opacă. Cât despre cristalin, el își triplează volumul în timpul vieții, ceea ce îl face mai puțin adaptabil, ajungând să jeneze vederea de-aproape. Dacă nu putem să scăpăm de miopie de la vârsta de 45 de ani în sus, este posibil, în schimb, să ne protejăm de soare cu ajutorul ochelarilor, pentru a scăpa de cataractă și de stricăciunile provocate de înaintarea în vârstă.
Oasele
Mergeți pe jos pentru a le "dopa". La 30 de ani, sunt cele mai solide. După 40, densitatea osoasă începe să scadă, mai ales dacă fumați sau aveți un capital genetic sărăcăcios. Nimic nu este mai bun decât exercițiile fizice regulate, mai ales mersul pe jos. Nu uitați să le hrăniți cu calciu (brânză, lapte, apă minerală) și cu vitamina D.
Urechile
Feriți-le de zgomot. Trecerea anilor le afectează mult. Cu toate acestea, puteți să le menajați: evitați zgomotele excesive și inutile, care duc la pierderi de auz irecuperabile. Folosiți dopuri de urechi în timpul concertelor cu muzică prea tare și căști bine reglate, în timpul plimbărilor.
Mușchii
Întrețineți-vă masa musculară. După 30 de ani, puterea musculară începe să scadă, pentru că mușchii încep să se "topească". Aceste stricăciuni pot fi evitate dacă sunt evitate regimurile alimentare monotone și dacă ne îngrijim. Alergare, gimnastică, mers pe jos... Toate sunt bune pentru a păstra o masă musculară suficientă și a ne continua activitățile.
Pielea
Hidratați-o în profunzime. Diminuarea strălucirii și primele riduri apar încă de la 30 de ani, mai ales pentru că pielea începe să se usuce. Hrăniți-vă fața și gâtul, în fiecare dimineață, cu o cremă hidratantă. Cele care conțin anti-oxidanți (vitamina E, sâmburi de strugure, licopen) frânează îmbătrânirea, iar cele pe bază de vitaminele C și A o tonifică. Împreună cu acizii grași, ele hidratează în profunzime. Trebuie evitate cu orice preț statul în exces la soare, alcoolul și tutunul.