Creată de nutriționista britanică Angela Dowden, dieta le propune celor ce doresc să slăbească 5 mese reduse cantitativ, pe zi, care să conțină obligatoriu 5 porții de legume și fructe. Regimul duce la pierderea a 5 kilograme, în 2 săptămâni, ne asigură nutriționista. În afară de fructe și legume, mesele sunt compuse din ingrediente sănătoase, bogate în proteine, cum ar fi pește, carne slabă, fiartă sau la grătar, ouă, lactate sau brânzeturi cu puțină grăsime, nuci, alune neprăjite. O zi de dietă ar putea arăta astfel: * dimineața: un iaurt mic, o mână de fructe de pădure (coacăze, afine, zmeură, mure); * prânz: 100 g file de pește la grătar sau la cuptor, o salată mică; * seara: 100 g carne de vită sau pui, fiartă sau la cuptor, cu legume fierte. Între masa de dimineață și cea de seară se consumă câte o porție mică de fructe alături de 2-3 nuci sau alune neprăjite. Regula de bază: porțiile mici.
Pe timpul dietei, aveți "interzis" la: pâine, paste, produse de patiserie, cartofi prăjiți sau fierți, fasole, linte, năut, zahăr și produse cu zahăr, brânzeturi grase, carne grasă, mezeluri, unt, margarină, ulei (oricare tip), băuturi acidulate. E necesar să beți apă plată, cel puțin 2 litri pe zi. Sunt permise și ceaiul, cafeaua fără zahăr.