O problemă tiroidiană
Când glanda tiroidă nu produce suficienți hormoni, duce la o încetinire generală a organismului. Somnolența poate fi însoțită de o creștere în greutate și de oboseală cronică.
Soluția: o alimentație bogată în iod (fructe de mare, sare îmbogățită) și consultarea doctorului, dacă situația nu se schimbă. Acesta va prescrie o analiză a sângelui.
Efectul secundar al unui medicament
Unele medicamente pentru bolile sistemului nervos central (anxiolitice, somnifere, antidepresive) și decontractoare musculare pot duce la somnolență. Este și cazul unor siropuri împotriva tusei și a anumitor medicamente anti-alergice, din familia antihistaminicelor.
Soluția: În primul rând, se va citi prospectul medicamentului respectiv, pentru a se vedea dacă somnolența este un efect secundar, și se va aștepta o perioadă de timp. În general, corpul se obișnuiește cu tratamentul după câteva zile. De aceea nu se va întrerupe fără sfatul medicului.
Un somn agitat
Apneea în timpul somnului, o problemă urinară cu micțiuni frecvente sau o depresie pot duce la treziri frecvente, de mai multe ori pe noapte. Somnul nu mai este reparator, iar oboseala se simte în timpul zilei.
Soluția: nu se vor bea lichide înainte de culcare, dacă există o problemă urinară. Dacă adormiți greu și vă treziți agitați, puteți bea înainte de culcare un ceai de tei. Acționează asupra hipofizei, stimulând o secreție de hormoni ce favorizează somnul. Pe cât se poate, faceți și o siestă în timpul zilei. Douăzeci de minute ajung pentru a recupera somnul pierdut în noaptea precedentă. Dacă lucrurile nu se îmbunătățesc, mergeți la doctor.
O digestie inadecvată
După o masă copioasă, organismul trebuie să își mobilizeze întreaga energie pentru a digera. În acest timp, celelalte funcții ale sale sunt încetinite. De aceea, aveți tendința să ațipiți.
Soluția: Trebuie să mâncați încet, mestecând bine alimentele înainte de a le înghiți, pentru a ușura efortul stomacului. Evitați mesele prea bogate în grăsimi (mezeluri, brânză) și în zahăr, alcoolul, preferând fibrele conținute în fructe și legume. Dacă simptomele persistă peste 15 zile, consultați un doctor.
Lipsa de zahăr
Când nu ați mâncat suficient dimineața sau după un efort fizic, nivelul de zahăr din sânge scade. Rezultatele pot fi: tremurături, amețeli, vedere neclară, transpirații reci și somnolență.
Soluția: Se poate încărca organismul cu zahăr rapid (un suc de fructe sau două bucăți de zahăr) pentru a face să crească nivelul glicemiei. Mai apoi, veți modifica micul dejun, adăugând zaharuri cu ardere lentă (pâine de orz) și proteine (ouă, șuncă). Pot fi consumate și fructe uscate sau banane. Dacă starea de rău nu trece în câteva zile, este mai bine să consultați un medic.