Cura de fericire pe care o prezentăm poate fi ținută în orice anotimp. Dar, fiindcă primăvara este în toi, bine ar fi să începeți chiar de săptămâna viitoare "regimul" pe care vi-l prezentăm.
1. Nicio zi fără rugăciunea de dimineață
Pentru oamenii "abonați" permanent la rugăciunea de dimineață și seară, recomandările noastre reprezintă ceva știut. Le facem pentru "începători", pentru cei care nu cunosc nemărginita putere și bucurie a unei zile care începe cu gândul la Dumnezeu. Rugați-vă fiecare cum știți, rostind "Tatăl Nostru" sau mulțumind, pur și simplu, pentru noua zi care vă e dăruită, cu lumina și frumusețea ei.
2. Ziua bună începe cu apă rece
Înainte de orice activitate diurnă, curățați-vă bine cavitatea bucală și dinții, apoi beți un pahar de apă lăsată de peste seară, în care puneți fie o linguriță de suc de lămâie, fie o linguriță de miere proaspătă și 2 lingurițe de oțet de mere.
Următoarea mișcare e spălatul (dușul) cu apă caldă, urmat de clătitul spornic cu apă rece. Înainte de a vă șterge, înmuiați un prosop mai aspru în apă ținută peste noapte la frigider, stoarceți-l bine și frecați-vă cu el pe tot corpul.
3. Atenție la micul dejun!
Rețete energizante
Starea de bine se obține numai printr-o alimentație potrivită, menită să energizeze, dar nu să încarce prea tare stomacul. De pildă:
* 125 g brânză de vaci, 2 linguri de lapte, 1 linguriță de miere, 1 banană și 2 lingurițe de cereale complete (sau, pur și simplu, tărâțe curate de grâu sau grâu încolțit) se amestecă ușor, fără a se terciui.
* Ceaiul fericirii: 250 ml apă în clocot se toarnă peste 1 linguriță de sunătoare și o priză de levănțică. Se lasă 5 minute să se infuzeze și se îndulcește (eventual) cu miere.
* O salată de fructe de sezon și un iaurt.
* O felie de pâine cu brânză și un pahar de suc de fructe stors proaspăt.
* Două ouă fierte și un pahar de suc de morcovi și mere.
4. Respirați, respirați, respirați
Dimineața, obligatoriu, iar pe parcursul zilei, atunci când vă simțiți obosiți, trebuie să faceți exerciții de respirație. În poziție relaxată, cu spatele drept, stați în fața ferestrei deschise și inspirați profund, încercând să împingeți aerul către abdomen. Expirația trebuie și ea să fie completă, cu golirea integrală a aerului din plămâni. Cele mai ușoare sunt exercițiile de inspirație și expirație "numărate".
De exemplu: trageți aerul în piept, numărând până la patru sau cinci, țineți-l în plămâni, numărând până la patru sau cinci, expirați în aceeași măsură de timp, apoi stați așa, fără aer, tot patru sau cinci timpi. Dacă repetați exercițiul de cel puțin opt ori, de două-trei ori pe zi, sunteți salvați de la oboseală și stres pentru toată viața.
5. Prânzul
Fericirea trece prin stomac
Având în vedere că suntem în plină explozie vegetală, uitați măcar temporar mezelurile și carnea și "aruncați-vă" pe fructele și legumele care transformă piețele într-un spectacol copleșitor. Săturați-vă mai întâi de culoarea și frumusețea lor, apoi "tăbărâți" pe roșii, ardei, ceapă și usturoi, pe varză, pe pătrunjel și pe țelină, transformându-le în salate crude sau ușor trecute prin aburi, asezonate cu iaurt, lămâie și câteva picături de untdelemn. O bucată de brânză rasă deasupra și o felie de pâine neagră, ușor prăjită și frecată cu usturoi reprezintă cea mai energizantă masă din lume. Un ceai de plante și o linguriță de miere vor pune "capac" unei mese pline de vitamine și bucurie. Nu se spune că fericirea trece prin stomac?
6. Dăruiți-vă timp
Indiferent de genul activităților pe care le împliniți peste zi, după-amiază dăruiți-vă o clipă de repaus și reverie. Oamenii activi e bine să facă mișcare. O jumătate de oră de plimbare în natură (pentru începători) sau o jumătate de oră de alergare (pentru avansați) pot face minuni. Faptul că mișcarea creează o stare de bine nu mai reprezintă o noutate. Bietul trup, adus la starea de funcționare normală pentru care a fost creat, face tot ce poate să ne vestească cât e de mulțumit. O mulțumire pe care ne-o împărtășește cu drag.
Pentru oamenii "casnici", apatici, certați cu mișcarea și cu plimbările, zece minute de gimnastică pe zi sunt totuși obligatorii. Fiindcă dimineața suntem presați de timp, faceți-le loc după-amiază, la cel puțin două ore după masa de prânz. E vorba de exerciții ușoare, pe care le puteți inventa singuri, pentru fiecare parte a corpului și pentru fiecare grupă de mușchi. Genuflexiuni (dacă le-ați face zilnic, ați scăpa de osteoporoză), ridicări și coborâri pe vârfuri, aplecări laterale pentru talie, echere pentru mușchii abdominali, răsuciri de trunchi și de cap. Un duș scurt și o porție de fructe cu o linguriță de înghețată vor desăvârși sentimentul binefăcător de siguranță care vă va invada.
7. Contemplația
Reîmprieteniți-vă cu natura
Recomandarea - deși minunată - de a ne plimba pe marginea unei ape sau prin umbra unei păduri este destul de greu de realizat zi de zi. Iată de ce "specialiștii în fericire" ne recomandă să aducem natura la noi în apartament. Firește, nu e vorba să mutăm pârâul sau lacul în dormitor, deși ar fi o fericire curată, ci să aducem un semn al naturii, pe care să ne străduim să-l reînvățăm de la capăt, după abecedar. Când ați contemplat ultima oară, cu atenție concentrată, o floare așezată în glastră sau o plantă dintr-un ghiveci? Comportamentul florilor este atât de omenesc, încât pur și simplu te înfioară. Sau poate că felul plantelor este același cu cel omenesc? Că și în plante, ca și în oameni, Dumnezeu a pus o sămânță de viață și una de moarte? Că planta adusă în casă are o personalitate la fel de clar conturată ca și a ta? Iubește-o! Dăruiește-i afecțiune și ea îți va răspunde, dăruindu-ți un sentiment infailibil de fericire. O furnică sau o mămăruță poftite în casă pentru o zi, găzduite pe pervazul ferestrei și ospătate cu o picătură de miere, vor înlesni același exercițiu de observare, de personificare și de înfrățire cu "corola de minuni a lumii" în care trăim. Fericirea e foarte aproape. Totul e să învățăm să o descoperim.
8. Masa de seară
Mâncați ca un cerșetor...
"Dimineața mâncați ca regii, seara ca cerșetorii": o metaforă extrem de înțeleaptă care, aplicată în practică, ne va ajuta să sfârșim fericit o zi trăită din plin. Exemple: * brânză cu legume * o ceașcă de supă de zarzavat * orez sau macaroane cu roșii călite în puțin untdelemn, busuioc și usturoi * o salată de fructe și un iaurt.
9. La capătul zilei
Evitați pe cât se poate televizorul și presa! Starea dvs. de bine se va duce pe apa sâmbetei. Plină de catastrofe și crime, neagră ca iadul, informația care vi se transmite vă distruge încet, dar sigur, încrederea în ziua de mâine. O seară fericită înseamnă un dialog cu cei dragi, câteva minute de mângâiat pisica sau câinele, lectura unei cărți sau răsfoitul unei reviste ilustrate.
Recapitularea zilei - este extrem de importantă, de îndată ce ne culcăm. Revizuiți, ca într-un film, momentele zilei, încercând să păstrați în memorie mai ales întâmplările care v-au bucurat. Stocată în timp, emoția lor reprezintă un tezaur de rezistență morală și o rădăcină pentru speranță.
10. Puntea spre somn
Rugăciunea de seară
Momentul de stingere al conștiinței de sine trebuie și el așezat sub protecția Cerului. Somnul e o punte de trecere între două lumi. În umbra lui nu mai există soare, ci doar lumina lui Dumnezeu. Mulțumiți-i, în cuvinte simple și adevărate, pentru ziua pe care v-a dăruit-o, pentru faptele pe care v-a ajutat să le împliniți, pentru sănătate și pentru semnele de iubire cu care v-a înconjurat. Înaintea pașilor dvs. să fie mereu lumina Celui de sus.