Așa cum doi oameni nu seamănă unul cu altul, deși ambii poartă emblema comună de homo sapiens, nici organismele lor n-au mai mult în comun decât principiul general după care sunt alcătuite și funcționează. Pe scurt: și pentru a slăbi e nevoie de un regim individualizat. O dietă urmată la 40 de ani dă alt rezultat decât una ținută la 20. Cine vrea să slăbească doar 5 kg trebuie să elimine mai puține alimente decât cel care vrea să slăbească 20. O femeie slăbește mai greu decât un bărbat. Și așa mai departe. În rândurile care urmează, vă recomandăm câteva sfaturi de maximă importanță, care trebuie urmate în funcție de numărul kilogramelor pe care vrem să le lepădăm.
* Dacă vreți să pierdeți 5 kg - e de-ajuns, în principiu, să renunțați la furnizorii cei mai periculoși de calorii: grăsimile, dulciurile, alcoolul. În scurtă vreme, surplusul de 5 kg va dispărea și singura grijă va fi aceea să mențineți noua greutate atinsă, numărând cu atenție caloriile și făcând sport.
* Dacă vreți să pierdeți între 5 și 10 kg - primul lucru pe care trebuie să îl faceți e să fiți sigur că sunteți sănătos. Nu vă puneți pe slăbit înainte de a vă controla tensiunea arterială, glicemia, nivelul zahărului în sânge. Apoi, când starea sănătății vă este clară, fiți pregătiți pentru a ataca la început un regim cât mai dur. El este absolut necesar pentru a declanșa mecanismul de slăbire. După ce ați pierdut mai mult de jumătate din kilogramele prevăzute, puteți s-o luați la drum mai încet, introducând câte unul din alimentele pe care le mâncați în perioada normală: o felie de pâine integrală, puțin ulei vegetal, fructe, cereale. Dar atenție: controlați-vă permanent greutatea, iar dacă vedeți că slăbitul nu mai continuă, puneți repede alimentele înapoi, în dulap. Testându-vă astfel, veți descoperi singur produsele alimentare periculoase, acelea care favorizează aportul de kilograme și de care va trebui să vă despărțiți definitiv. Veți avea o mare surpriză: cu excepția grăsimilor, a alcoolului și a dulciurilor, celelalte alimente, ingerate rațional, nu vă vor amenința silueta nici măcar cu un gram!