ANGINA PECTORALĂ
- Se manifestă printr-o durere toracică foarte puternică ce iradiază spre zona gâtului și brațe. Cauza este proasta irigare cu sânge a inimii -
Măsuri de prim-ajutor
* Dacă durerea de inimă apare când stați în picioare, așezați-vă și odihniți-vă câteva momente.
* Dacă la debutul crizei sunteți întinși în pat, așezați-vă pe un fotoliu sau ridicați-vă în pat, pe o pernă, pentru a atenua presiunea asupra nervilor cardiaci, cei care provoacă durerea. Chemați cât mai repede un medic sau salvarea, pentru că o durere toracică foarte puternică ce apare în stare de repaos poate fi semnul unui infarct. Contează fiecare minut.
* Dacă criza se produce într-un moment de tensiune emoțională sau frică, încercați să vă calmați. Stresul sporește nevoia inimii de oxigen. Practicați respirații complete sau alte metode de relaxare. Au mare eficiență.
Alimente și suplimente alimentare
* Acizii grași Omega 3 protejează inima și vasele de sânge. Peștele gras (macrouri, somon, sardele) sunt surse bune de Omega 3. Se recomandă consumul lor de două ori pe săptămână.
* Pilule cu ulei de pește. Dacă nu aveți alte indicații medicale, luați 3000 mg de ulei de pește pe zi.
* Usturoiul. Studii recente au dovedit că participă activ la scăderea colesterolului și la fluidizarea sângelui. Pentru eficiență maximă, trebuie consumat crud (2-3 căței pe zi, înghițiți cu apă) sau puși în salate și sosuri. Dacă nu vă place gustul, optați pentru pilulele farmaceutice cu usturoi.
* Acidul folic (sau vitamina B9) și vitamina B12 limitează nivelul homocisteinei din sânge (un acid care vatămă pereții arterelor). Pe cale naturală, cele două vitamine se găsesc în carne, ouă, leguminoase, iar acidul folic se găsește în citrice. Pe cale farmaceutică, se recomandă administrarea de 400 mg acid folic pe zi și 0,5 g vitamina B12.
Mai bine să previi, decât să vindeci
* Stabiliți un program obligatoriu de exerciții fizice, împreună cu medicul dvs. Activitatea fizică regulată reduce considerabil riscurile anginei pectorale.
* Renunțați la fumat. Comprimând vasele de sânge, nicotina agravează angina pectorală. Feriți-vă de locurile în care se fumează.
* Limitați consumul cafelei. Ea contribuie la creșterea nivelului de homocisteină, un factor agravant al anginei pectorale.
* Odihniți-vă după o masă copioasă. Digestia mobilizează un volum sanguin important și inima primește mai puțin oxigen, fapt ce agravează riscul anginei pectorale.
* Evitați frigul puternic pe perioade prea lungi. El stimulează reflexele musculare aflate la originea anginei.
* Evitați eforturile fizice bruște, ca de pildă alergatul după autobuz sau ridicarea unei greutăți.
* Eliminați kilogramele în plus. Consumați 5 porții de fructe și legume pe zi, cereale complete și glucide lente (cartofi, orez, paste). Evitați alimentele grase (fripturi, prăjituri, biscuiți, aperitive, ciocolată). Preferați laptele semi-degresat, carnea slabă, și mâncați de două ori pe săptămână pește. Pentru salate, folosiți uleiul de măsline, este anti-colesterol. Un consum moderat de vin roșu se poate dovedi benefic.
Când chemăm medicul?
Îngrijirea medicală este indispensabilă în cazul crizei de angină pectorală. Riscul principal îl reprezintă infarctul, când o parte a mușchiului cardiac nu mai e deloc irigată cu sânge. Dacă simțiți o durere care vă strânge pieptul, acompaniată sau nu de dificultăți de respirație, chemați imediat salvarea. Urmați întocmai indicațiile care vă sunt date de medic prin telefon.
PALPITAȚIILE
- În cazul unui adult aflat în stare bună de sănătate, inima bate în mod regulat, între 60 și 80 de bătăi pe minut. Uneori, din pricini diverse sau chiar fără nici un motiv, inima se ambalează și-și pierde ritmul, provocând o stare neplăcută de panică. Din fericire, există câteva mijloace simple ce pot reduce manifestările, imediat după apariția lor -
Pentru calmarea palpitațiilor
* Imediat ce constatați o neregularitate în bătăile inimii, așezați-vă confortabil pe un fotoliu. Respirați lent și profund, lăsând aerul să pătrundă mai întâi în pântec. Dacă vă veți concentra asupra respirației lente și regulate, ritmul cardiac va reveni rapid la normal.
* Procedeul Valsalva (numele unui medic italian din secolul 18). Astupați-vă nările, închideți gura și forțați-vă să expirați. Cavitatea toracică se va umple de aer sub presiune, ceea ce va declanșa un reflex vagal (al nervului pneumo-gastric), care va încetini frecvența cardiacă.
* Tușiți energic. Tusea poate avea același efect ca procedeul Valsalva și este suficientă, adesea, pentru a regulariza ritmul cardiac.
* Umflați un balon. Este procedeul clasic folosit de actori, pentru a-și domoli tracul.
* "Trece! Trece!". Recurgeți la autosugestie. Repetați în gând sau în șoaptă, ca pe o poezie, un îndemn adresat subconștientului: "Trece". După două minute, s-ar putea să nu mai aveți nimic.
Un remediu rapid: apa rece
* Beți câteva înghițituri de apă de la frigider. Adesea, procedeul calmează palpitațiile, deși nu există explicații științifice.
* Clătiți-vă fața cu apă rece. Adesea, șocul provocat este suficient.
Mâncați și beți, dar moderat
* Mâncați mult pește: somon, macrouri, sardele sau alte specii cu carne grasă. Conțin acizi Omega 3, benefici pentru inimă.
* Nu vă îndopați. Obligând organismul să digere o cantitate mare de hrană, deturnați o parte din sângele de care are nevoie inima spre aparatul digestiv, ceea ce poate produce palpitații.
* Reduceți consumul de alcool, cafea și tutun. La anumite persoane, băuturile excitante - cafeaua, ceaiul, cola - pot provoca palpitații. La fel abuzul de alcool, tabagismul și chiar ciocolata.
Reduceți stresul și dormiți suficient
* Stresul și frica sunt cauze frecvente ale palpitațiilor. Învățați să vă relaxați, făcând zilnic două reprize de relaxare progresive (de la picioare spre cap, culcați pe pat sau podea) și respirații totale (în patru timpi - numărați până la patru când inspirați, cât țineți aerul în piept, cât expirați și fără expirație. Rezultatele sunt imediate.
* Dormiți cel puțin 7 ore pe noapte. Și oboseala poate să declanșeze palpitații.
Mișcați-vă!
* Efectuați cel puțin 30 de minute de exerciții fizice, de 3-4 ori pe săptămână. Mersul pe jos, alergatul și bicicleta sunt activități excelente. Dar practicați-le moderat. Ritmul ideal este acela care vă permite să conversați în timp ce faceți mișcare.
Suplimente alimentare
* Magneziu. Numeroase persoane care suferă de o neregularitate a ritmului cardiac prezintă un nivel scăzut de magneziu în sânge. Dacă e și cazul dvs., optați pentru alimente bogate în magneziu, cum sunt cerealele complete, leguminoasele, legume cu frunze de culoare verde închis și fructele de mare. Dacă folosiți magneziu farmaceutic, trebuie să luați 300 mg pe zi. (Atenție: magneziul e interzis în caz de suferințe renale!)
* Coenzima Q10. Această substanță naturală, vândută sub formă de comprimate, ajută la menținerea unui ritm cardiac regulat. Luați 50 mg de două ori pe zi, în timpul mesei. Efectul apare după două luni, dar e constant.
* Luați zilnic pilule cu Omega 3. Sunt benefice pentru inimă.
Verificați-vă medicamentele
* Numeroase medicamente pot provoca palpitații. Citiți cu atenție prospectele, care pot menționa că respectivul medicament nu trebuie luat în caz de afecțiune cardiacă ori hipertensiune sau avertizează asupra efectelor secundare pe care le poate avea asupra ritmului cardiac.
Când chemăm medicul?
Dacă palpitațiile sunt însoțite de o senzație de amețeală (vertij) sau dacă prezentați semnele unei hipertiroidii (pierdere în greutate, bufeuri, oboseală, tremurări ale extremităților) e cazul să mergeți la medic. Apelați la ajutor de urgență dacă palpitațiile sunt însoțite de o senzație de apăsare în piept, cu dureri si transpirație. Acestea sunt semnele infarctului.