Mersul prin frig
Poate vă mai amintiți afirmația care spune că "Nu există vreme prea friguroasă, ci numai haine nepotrivite". Așa că, să ne luăm haine potrivite, eventual și o umbrelă, și să facem zilnic o plimbare în natură de măcar 30 de minute, iar beneficiile nu vor fi deloc de neglijat. În primul rând, lumina naturală va avea un efect deosebit de stimulare a sistemului nervos și a psihicului, care sunt primele afectate de scăderea bruscă de luminozitate din aceste zile de toamnă. Apoi, faptul că mâinile, fața, pielea, organele noastre respiratorii intră în contact cu frigul de afară determină organismul să se adapteze încet, dar sigur, evitându-se astfel sensibilizarea sa în condițiile ceva mai protejate din casă. S-a observat, de altfel, că frigul de afară este mult mai bine tolerat decât frigul din locuințele slab încălzite.
Jumătatea plină a paharului
La marea majoritate a oamenilor, vremea rea creează un gen de frustrare, de revoltă inconștientă împotriva naturii. "Iar plouă? Iar e umezeală și frig?" Instinctiv, evităm să mai ieșim din casă, iar atunci când o facem suntem prea puțin receptivi la stimulii naturii în aer liber, benefici chiar și pe vreme de ploaie, simțindu-ne mai degrabă indispuși și ursuzi. Acest reflex de închidere în fața naturii nu este deloc în favoarea noastră. Mai degrabă suntem avantajați de o atitudine optimistă, în care vedem jumătatea plină a paharului, o jumătate care există (și care ne poate fi de folos). Adoptați următorul scenariu: în loc să vă plângeți tot timpul și să vă retrageți în casă ca niște arici, gândiți-vă că expunerea treptată la umezeală și ploaie, la frig și la presiune atmosferică joasă este un exercițiu util, menit să vă călească organismul și să îl adapteze la variațiile climatice. Practicat ca un exercițiu de sănătate, plimbatul în aer liber va deveni, chiar și pe o ploaie torențială, o îndeletnicire relaxantă și tonică.
Cât mai multă lumină!
Mai ales în zilele întunecoase, tonusul psihic este foarte mult afectat de lipsa de stimulare optică, iar consecințele se văd foarte rapid. Stările de somnolență, incapacitatea de concentrare, indispoziția sau chiar depresia sunt la ordinea zilei. Ele pot fi însă contracarate cu mijloace simple. Trebuie să asigurăm în spațiul unde trăim cât mai multă lumină: folosirea în încăpere a două sau trei corpuri de iluminat, fie și de putere mai mică, este de natură să asigure o atmosferă plăcută și optimistă. Un truc: puneți oglinzi în spatele veiozelor din odaie și camera va semăna cu o sală de bal. Reflectate în luciul argintului, abajururile vor semăna cu niște aștri suspendați între mobile. În timpul zilei, ridicați jaluzelele pentru a lăsa lumina naturală să pătrundă în locuință. Florile așezate în casă, în culori cât mai vii - roșii, galbene și portocalii -, suplinesc și ele absența luminii, acționând ca un stimulator de optimism. Vestimentația, la rândul ei, joacă un rol foarte important pentru menținerea tonusului psihic. Hainele în culori calde (galben, portocaliu, roșu, verde-pastel), bine asortate, au un efect stimulent extrem de eficient, mărindu-ne starea de bună dispoziție.