DIETE RAPIDE (I)

În jurul sărbătorilor, silueta e o preocupare importantă, alături de celelalte pregătiri, aflate pe ulti­ma sută de metri. Iată câteva din­tre dietele care vă permit să dați jos câteva kilograme în­tr-un timp scurt. Ele sunt foarte efi­ciente și utile pe termen scurt, dar și pe termen lung, dacă știți să păstrați ceea ce ați obținut.

Reguli pentru dietele rapide:

* la alimentele și lichidele per­mise nu se adaugă zahăr, ulei, unt;
* sunt permise ceaiul, cafeaua fără zahăr;
* beți cel puțin 2 litri de apă pe zi și ceaiuri de plante fără zahăr;
* după încheierea unei diete, pen­tru a menține rezultate obținute, mân­cați normal, dar porții reduse, și evitați "bom­­bele" calorice - ali­men­tele cu mult zahăr, multă grăsime ori prea sărate.

Dieta "pe zile"

Se ține 7 zile, în urma cărora slăbiți până la 4 kg. Fiecare zi are câte "o grupă" de alimente, din care vă este permis să mâncați în cantități rezo­nabile.
Ziua 1: legume fierte sau cru­de (cu excepția cartofilor), supă de legume - fără grăsime ori sare.
Ziua 2: lactate cu conținut scăzut de grăsime - lapte, lapte bătut, iaurt, brânză de vaci, caș­caval.
Ziua 3: fructe (cu excepția bananelor, strugurilor) - crude, sau sub formă de compot.
Ziua 4: carne slabă la grătar sau fiartă - pui, vită, pește.
Ziua 5: orez fiert fără ulei și fără sare.
Ziua 6: la fel ca ziua 1.
Ziua 7: din toate alimentele per­mise în celelalte zile, dar câte puțin.