Adăugați în mâncare fitohormoni
Un rol important în viața și sănătatea unei femei, în menținerea elasticității și supleții pielii, îl au hormonii. Cu vârsta, producția și metabolismul hormonilor scad, iar starea pielii se înrăutățește. Lipsa lor poate fi compensată cu fitoestrogeni, hormoni de origine vegetală. Câteva surse: mugurii și frunzele de zmeur, coacăz, mur, soia, struguri, germeni de cereale - grâu, lucernă, orz, rodii, mărarul, plante medicinale (conuri de hamei, brânca-ursului, salvie, lemn-dulce, crețișoară, traista-ciobanului, coada-șoricelului, trifoi roșu, urzică, mielărea, păducel), polen, lăptișor de matcă, ulei de măsline, de semințe de in, de porumb, de germeni de grâu. Le puteți include în dietă, sau le puteți lua separat, sub formă de suplimente alimentare. Pentru piele, căutați produse cosmetice cu fitohormoni.
Insistați pe antioxidanți
Un alt tovarăș de drum al frumuseții sunt antioxidanții, ei luptă împotriva radicalilor liberi, cei mai de temut dușmani ai tinereții pielii. Vitaminele A, C, E, flavonoizii, zincul, seleniul, coenzima Q10, luteina, licopenul etc. au rol antioxidant, iar includerea lor în creme, loțiuni și alte produse cosmetice e esențială pentru lupta împotriva îmbătrânirii. Alimentația bogată în antioxidanți este o altă modalitate de a beneficia de efectele lor. Pot fi găsiți din abundență în legume, fructe, plante medicinale, ouă, pește, semințe, cereale integrale.
Apă din belșug
Cu înaintarea în vârstă, bariera protectoare de lipide a pielii devine mai subțire, iar apa se evaporă mult mai rapid, de aceea e nevoie de o hidratare suplimentară. Dați atenție binecunoscutei reguli de sănătate și frumusețe, de a bea doi litri de apă pe zi, care ajută pielea să își mențină umiditatea necesară. Utilizați zi de zi o cremă hidratantă și aplicați, o dată pe săptămână, o mască hidratantă. O grijă deosebită e necesară pentru hidratarea pielii delicate din jurul ochilor.
Masajul facial
Prea puțin practicat, deși se face ușor acasă, masajul facial "înlătură", adesea, operațiile estetice. El fortifică mușchii obrazului, îi oprește să se lase și previne apariția ridurilor. Un masaj de 10 minute, în fiecare zi, e suficient pentru a păstra tonusul și a menține un chip fără riduri adânci.
Atenție la imunitate!
Organismul nostru e astfel conceput încât, dacă sistemul imunitar "e jos", asta se vede cu ochiul liber, astfel că frumusețea va avea de suferit. Fortificați-vă permanent imunitatea, inclusiv cu suplimente alimentare - echinacea, ginseng etc. Există și cosmetice imunostimulatoare, ce conțin aloe vera, extract de drojdie, suc de echinacea.