Acestea pot fi: dovlecei, ceapă, ardei, gogoșari, ciuperci, roșii, porumb etc. Nu se adaugă nici un fel de grăsime, doar sare, piper sau alte condimente.
Legumele pot fi mâncate în orice cantitate, pentru a vă potoli foamea. Sărace în calorii, dar bogate în fibre, ele "umplu" stomacul și nu vă lasă să suferiți de foame. În afară de legume, mai aveți voie să mâncați, în fiecare zi:
* 200 g carne slabă fiartă sau 2 ouă fierte (la alegere)
* 300 g iaurt sau lapte degresat
* o felie de pâine de graham
* salate de legume asezonate cu lămâie, fără ulei
* cafea, ceai fără zahăr
Se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi și să nu mai mâncați nimic după ora 19.
După două săptămâni de dietă, slăbiți până la 4 kilograme.