- Cercetătorii au descoperit că unul dintre cele mai frumoase sentimente omenești, recunoștința, are efecte dovedite în laborator, asupra sănătății -
* CREIERUL. Conform unui studiu realizat în Marea Britanie, recunoștința trăită în mod conștient înlătură hormonii stresului mai eficient decât multe medicamente de profil. La același rezultat au ajuns și cercetătorii de la Grant MacEwan University din Canada: persoanele care seara își iau un răgaz să scrie pe un caiet ce întâmplări ale zilei trecute îi fac să fie recunoscători în mod special dorm mai bine și mai mult. Și depresiile sunt mult mai rare la oamenii recunoscători.
* INIMA. Prețuirea conștientă pentru lucruri și întâmplări pozitive scade presiunea sângelui în artere și reglează ritmul inimii.
* PLĂMÂNII. Oamenii care se simt recunoscători pentru mersul vieții lor fumează mai puțin. În urma unor experimente făcute pe grupuri paralele de voluntari, s-a constatat că ei aveau plămâni sănătoși și așteptări de viață mai lungă.
* GREUTATEA. Studenții care au răspuns la o anchetă realizată în Suedia, afirmând că sunt recunoscători pentru realizările lor și pentru sprijinul pe care l-au primit în familie, se simțeau îndemnați să răspundă acestui avantaj prin mișcare, atenți la sănătatea trupului lor. Rezultatul: cei 192 de participanți la anchetă au declarat că n-au probleme legate de kilograme în plus. Concluzia specialiștilor: grăsimea este și rezultatul unui sentiment de neîmplinire.
* SISTEMUL IMUNITAR. Recunoștința duce la așteptări pozitive, la speranța că binele din viața ta se va repeta. Și după cum afirmă specialiștii, optimismul este un fortificant extrem de puternic al sistemului imunitar.
Minte sănătoasă în corp sănătos
Oamenii care fac sport după vârsta de 40-50 de ani - aleargă sau merg pe bicicletă - elimină în mod radical riscul de a se îmbolnăvi de demență senilă la bătrânețe (Alzheimer). Rezultatul aparține unui studiu realizat în Finlanda, pe 20.000 de participanți, vreme de 38 de ani (din 1971 până în 2009). Împărțiți în două grupe, unii sedentari, ceilalți activi, la finalul experimentului, când au fost testați pe banda de alergare, s-a dovedit că cei care făcuseră sport prezentau un risc de boală Alzheimer cu 57% mai mic decât cei ce stătuseră la televizor. Explicația: în urma mișcării fizice, celulele creierului comunică mai bine între ele, iar pe de altă parte, se formează celule noi.
O zi ideală
Program propus de cercetătorii americani, pentru o zi împlinită și productivă
1. Dimineața - începeți ziua cu un ritual care vă face bine și vă dă liniște sufletească: o rugăciune sau o meditație scurtă, în care să vă proiectați ziua care începe într-un mod optimist. Mâncați micul dejun și beți-vă cafeaua sau ceaiul fără radio sau televizor. Creierul are nevoie de liniște ca să se încarce de energie pentru întreaga zi.
2. Timpul până la prânz - nu vă lăsați absorbiți de lucruri exterioare. Nu citiți e-mail-urile și nu răspundeți la ele până la prânz, fiindcă cer timp și rup concentrarea. Puneți telefonul mobil pe silențios, dacă nu așteptați un apel urgent. Folosiți-vă prospețimea de dimineață pentru sarcini importante și creative.
3. După masa de prânz faceți un scurt bilanț. Ce-am reușit să fac până acum? Ce mai am de făcut? Recunoașterea unor sarcini împlinite ne motivează puternic.
4. După-amiaza. Întâlnirile, e-mail-urile și telefoanele trebuie rezolvate acum. Multe dintre ele sunt timp pierdut, enervează, obosesc, sentimente pe care ni le permitem mai ușor, după ce datoria dimineții a fost împlinită.
5. Seara - acum recapitulați în minte ce aveți de făcut ziua următoare. Nu mai mult de câteva minute: ce urgențe se cer împlinite, care din ele trebuie pusă în fruntea listei? În felul acesta, diminețile dvs. vor deveni productive, lăsându-vă tot mai mult timp liber după-amiaza și seara.
Feriți-vă de televizor și internet dimineața. Vă dau întreaga zi peste cap. Mărunțișurile casnice, treburile administrative trebuie, și ele, lăsate pe după-amiază. Organizarea corectă a unei zile este cheia succesului și a unei stări sufletești de bine, ne asigură cercetătorii americani.