Aveți nevoie de 5 legături de pătrunjel proaspăt, o roșie și câteva frunze de salată verde. Spălați bine frunzele de pătrunjel, tocați-le fin și amestecați-le cu roșia tăiată cubulețe și frunzele de salată verde. Adăugați suc de lămâie și puțin ulei de măsline.
Micul dejun se compune dintr-o felie de pâine prăjită, brânză degresată (100 g), un pahar de suc de portocale sau o banană.
Prânzul: timp de 7 zile, consumați salata la prânz, întotdeauna proaspăt pregătită, însoțită de 100-200 g carne la grătar sau omletă din două ouă.
La cină, legume fierte - morcovi, țelină, dovlecei, fasole păstăi, în orice cantitate.
Între mese aveți voie câte un iaurt mic sau fructe de sezon, nu mai mult de 100-200 g. Ca lichide, sunt permise ceaiul, cafeaua fără zahăr și cel puțin 2,5 l de apă pe zi.
Cine reușește să urmeze regimul va cântări cu 2-3 kg mai puțin la sfârșitul lui.