- Apatie, oboseală accentuată, lipsa tonusului vital... Le ducem de multă vreme în spate, dar parcă beteșugurile vieții noastre cotidiene devin de nesuportat primăvara, când soarele și cerul albastru transformă astenia într-o piatră de moară. Reacționați cât mai repede! Testul alăturat, întocmit de un specialist în medicină sportivă, vă va permite să vă cunoașteți mai bine starea de oboseală și să ieșiți din "cleiul" în care vă închegați -
TEST
Sunteți astenici?
1. Când vă simțiți obosiți?
A. De câteva zile moțăi cu capul în piept.
B. După prânz, singura dorință este să mă culc.
C. Încă de dimineață, de cum mă trezesc, mi se pare că abia mă târăsc.
2. De cât timp a început această stare de moleșeală?
A. De câteva zile.
B. De câteva săptămâni.
C. De câteva luni.
3. Vă simțiți refăcuți după o noapte dormită bine?
A. Da, într-adevăr.
B. Mai curând, da.
C. Nu.
4. Contractați mai ușor decât de obicei gripă, infecții ori alte mici neplăceri legate de sănătate?
A. Nu.
B. Da, într-adevăr.
C. Da, și în plus cu febră.
5. Practicați cu regularitate o activitate fizică?
A. Nu am întotdeauna chef, dar după o ședință de sport mă simt mai în formă.
B. Nu atât de regulat ca înainte, pentru că fac eforturi din ce în ce mai greu.
C. De câteva luni n-am mai făcut nimic.
6. Cum se manifestă oboseala dvs.?
A. În unele seri mă răpune somnul.
B. Am impresia că funcționez doar cu 80% din capacitățile fizice.
C. Nu am reflexe fizice și nici intelectuale.
7. Ce fel de somn aveți?
A. Simt nevoia să dorm mult.
B. Adorm uneori greu, dar după aceea dorm ca un buștean.
C. Sufăr din ce în ce mai mult de insomnie.
8. Ce fel de apetit aveți?
A. Mănânc la fel de bine ca înainte.
B. Mănânc neregulat, ronțăi câte ceva.
C. Uneori nici nu am chef să mă așez la masă.
9. În săptămânile sau lunile trecute, v-ați confruntat cu una sau mai multe din următoarele situații.
A. Lipsa week-end-ului.
B. Infecție (gripă, bronșită, guturai), naștere, schimbarea serviciului sau a locuinței.
C. Cură de slăbire, griji de ordin afectiv sau familial (despărțire, doliu).
Notați literele care se potrivesc cu situația dvs.
REZULTATELE TESTULUI
Majoritate de A
Aveți o oboseală trecătoare
Suferiți de oboseală trecătoare. Cel mai des, aceasta coincide cu perioadele în care aveți mai multă treabă și, prin urmare, dormiți mai puțin. Este natural să aveți nevoie de recuperare. Corpul vă trimite un mesaj de chemare la ordine, pentru a evita să cădeți în adevărata oboseală. Alimentație neregulată, lipsă de somn sau de sport... Acest test v-a permis să reperați motivele slăbiciunii dvs. și să le remediați.
Majoritate de B
Atenție, oboseala dvs. devine cronică
Sunteți din ce în ce mai mult supuși stărilor de oboseală și nu le mai puteți ignora. Nu vă speriați, totuși: efortul profesional, o schimbare de ritm existențială sau o infecție O.R.L. care s-a prelungit nu sunt de-ajuns să pună jos, pentru multă vreme, un organism sănătos.
Majoritate de C
Oboseala dvs. e boală
Interveniți fără întârziere împotriva acestei oboseli care vă chinuie de mult timp. Sunteți epuizați fizic și surmenați intelectual, ceea ce accentuează și mai mult senzația de oboseală. Aceasta survine uneori după un efort sau, progresiv, după multe insomnii, mese sărite și stres. Oricare ar fi originea ei, vă secătuiește trupul și rezervele de energie, vă modifică psihicul și performanțele, în general.
Este momentul să vă examinați modul de viață și să depistați dezechilibrele.
SFATURI DE PRIM AJUTOR
Remedii din plante
Deși tratatele de medicină nu o abordează ca atare, oboseala de primăvară, cunoscută și sub numele de "astenie de primăvară", este o realitate clinică.
Există câteva cauze, pentru care sindromul se manifestă în cursul primăverii:
* alimentația din timpul iernii, mai săracă în crudități, legume, zarzavaturi, fructe;
* frigul solicită energetic mai mult organismul;
* infecțiile - mai frecvente în timpul iernii (viroze, infecții acute de căi respiratorii) - lasă, de asemenea, o astenie în urma lor;
* obiceiurile alimentare (cel puțin în zona noastră geografică) de a avea o dietă hiperlipidică (grăsimi animale) sau bogată în carne de porc - solicită, de asemenea, mult mai mult organismul.
Manifestările clinice sunt ușoare, fapt pentru care de multe ori nu li se acordă importanță, sau sunt corelate cu alte manifestări: apatie, cefalee, somnolență, scăderea randamentului în munca fizică și intelectuală.
Tratamentul este accesibil și se poate rezuma doar la remedii naturiste:
* dietă bogată în crudități, fructe și zarzavaturi de primăvară (urzici, untișor);
* remedii fitoterapice.
Iată câteva dintre ele:
* Mugurii foliari de alun (Corylus avelana). Alunul este un arbust cu o vitalitate deosebită, fiind primul care înmugurește primăvara (sfârșitul lui februarie, începutul lui martie). Se folosesc mugurii foliari (nu amenții), adică frunzele foarte tinere (nu mâțișorii).
Mod de preparare: se usucă în strat subțire și se face o infuzie de 10 minute, care se bea dimineața, timp de 6-8 săptămâni, îndulcită cu miere; se pot folosi și ca extract în vin, în procent de 3%, macerat timp de două săptămâni, după care se filtrează și se ia în doză de 3 linguri pe zi.
* Angelica arhangelica este o altă plantă tonică, cunoscută ca atare din cele mai vechi timpuri. O tradiție etnoiatrică românească zice că este o plantă folosită de haiduci ca să prindă putere. Se folosește rădăcina macerată în palincă, timp de două săptămâni. Doza este de 3 lingurițe pe zi.
* Sucul de orz verde. Este un remediu bogat în minerale și enzime detoxifiante (superoxiddismutază, catalază). Se găsește în farmacii sau se poate prepara în casă, din orz verde. Când orzul ajunge la dimensiunea de 10-15 cm, se recoltează și se stoarce sucul cu un aparat casnic. Se beau 10-15 ml/zi de suc de orz făcut în casă.
* Kalium phosphoricum este un remediu homeopatic indicat astenicilor, în special celor cu suprasolicitare intelectuală, cu tulburări de vedere ("ochi obosiți") și cefalee.
De reținut: există mai multe boli care se manifestă la fel ca astenia de primăvară. De aceea, dacă nu se ameliorează sau nu trece în 3-6 săptămâni, este indicat să consultăm un medic.