Încrederea! Cel mai tare "medicament"
Organismul nostru poate mai mult decât ne imaginăm noi. Mult mai mult! Fără să ne dăm seama, el se "repară" și se regenerează singur, pe parcursul întregii vieți. În fiecare secundă, 50 de milioane de celule noi le înlocuiesc pe cele ce se distrug în același interval de timp. Țesutul hepatic crește la loc toată viața, pielea își cicatrizează leziunile, producând un nou țesut cicatricial, și chiar și fracturile osoase sunt vindecate de organism, ghipsul nefăcând altceva decât să susțină procesul de refacere.
Cu toate acestea, noi ne-am pierdut încrederea în organismul nostru, mulți dintre noi dând fuga la medic pentru orice fleac și nefiind mulțumiți decât atunci când intrăm în farmacie cu rețeta-n mână. Deși sănătatea este, înainte de toate, o chestiune de încredere. De încredere în noi înșine.
"Cu forța existentă în noi se poate ameliora, dacă nu chiar zădărnici, o treime din efectele tuturor maladiilor. Inclusiv cele ale bolilor grave", spun specialiștii în psihosomatică. În plus, starea de sănătate sau însănătoșirea sunt strâns legate de așteptări. Studiile efectuate în acest sens sunt absolut surprinzătoare: cafeaua decofeinizată face să crească pulsul și tensiunea arterială, dacă persoana supusă experimentului își imaginează, pur și simplu, că ar fi băut cafea cu cofeină.
Și mai surprinzător este renumitul experiment cu operația la genunchi care, de fapt, nu există, și totuși vindecă. Cercetătorii din Houston (Texas) au operat efectiv la genunchi, 120 de pacienți, în vreme ce altor 60 de pacienți li s-a făcut o simplă tăietură pe piele, dar tot sub anestezie. Tăieturile superficiale simulau, deci, operația reală, cu genunchiul neîntâmplându-se nimic. Doi ani mai târziu, 90% dintre pacienți erau mulțumiți de rezultatul intervenției și își puteau folosi genunchiul fără dureri și fără restricții de mișcare, indiferent dacă fuseseră operați sau nu. Nu degeaba se spune că încrederea mișcă munții din loc.
Sănătate prin autosugestie
Cu un secol și ceva în urmă, inițiatorul autosugestiei moderne, farmacistul francez Emile Coué (1857-1926) începuse să folosească sistematic puterea gândirii pozitive în scopuri curative. În cadrul autosugestiei, subconștientul este "antrenat" să creadă în ceva stabilit.
Coué le dădea pacienților săi preparatul adecvat, cu cuvintele: "Cu acest leac vă veți însănătoși, cu siguranță, mai repede". El observase că medicamentele acționau mai rapid și mai bine, dacă el, ca medic, mai sublinia o dată componenta vindecătoare a acestora. Coué era convins că subconștientul ne influențează, în mare măsură, viața. "Orice reprezentare întipărită suficient în minte tinde, ulterior, să se împlinească".
Optimismul întărește sistemul imunitar
Între timp, oamenii de știință au demonstrat cu metode moderne faptul că optimiștii produc un număr mai mare de celule imunitare și că se vindecă mai repede. Cercetările efectuate asupra alergătorilor de maraton arată că hormonii fericirii, produși în timpul alergării, așa-numitele endorfine, fac "uitate" durerile și întăresc sistemul de apărare al organismului. O atitudine pozitivă față de viață reduce senzația de durere și produce, în plus, efecte fizice măsurabile asupra activității celulelor nervoase de la nivelul creierului. În acest sens, ar trebui ca toți, fără excepție, să reținem acea "propoziție" celebră a lui Coué: "În fiecare zi mă simt din ce în ce mai bine, din toate punctele de vedere". Repetată de 20 de ori pe zi, dimineața la sculare, și seara, înainte de culcare, înțelepciunea aceasta pătrunde în subconștient.
Celor suferinzi de afecțiuni acute Coué le recomanda să-și pună o mână pe zona cu probleme și să repete, până la apariția primelor semne de ameliorare, următoarele cuvinte: "Trece, trece, trece".
Când cancerul se vindecă singur
Literatura de specialitate cunoaște peste 1.000 de vindecări bruște de cancer, așa-numitele remisii spontane când, contrar tuturor prognozelor fatale, bolnavii de cancer s-au însănătoșit, în majoritatea cazurilor chiar și fără operație sau chimioterapie.
Cercetătorii au urmărit intens acest fenomen, la diverse tipuri de cancer, precum: carcinoame ale celulelor renale, melanoame (cancer de piele) și limfoame (tumori ale țesutului limfoid). Sistemul imunitar controlează cu eficiență aceste tipuri de cancer. Probabil că stimularea lui mentală (prin autosugestie) și imaginativă (vizualizăm că organul bolnav este sănătos) îi dau această putere extraordinară de a vindeca chiar și tumorile mari.
Alte explicații ale unor asemenea "miracole" pornesc de la faptul că celulele canceroase se pot transforma în celule sănătoase. Sau că transportul de sânge pe vasele sanguine înconjurătoare nu mai este suficient de mare (în cazul unei tumori), de la o anumită dimensiune în sus. Iar când tumorile nu reușesc să fie alimentate, mor, pur și simplu.
Și producția de hormoni își are rolul ei. Astfel, la femeile aflate la menopauză, când producția hormonală este mai redusă, tumorile dependente de hormoni regresează.
Dar, oare, dispare cancerul definitiv, după o remisie spontană? Răspunsul la această întrebare nu-l știe nimeni. În orice caz, oamenii vindecați de cancer descriu, adeseori, în mod impresionant, cum s-au descurcat ei înșiși cu boala și cu vindecarea, independent de tratamentele medicale oficiale. În orice caz, aceste experiențe nu le pot fi aplicate tuturor bolnavilor, în mod egal. Fiecare trebuie să găsească o abordare proprie a bolii.
Activarea "medicului interior"
"Cheia" pentru autovindecare nu este deloc imposibilă: gândiți pozitiv! Bucurați-vă de momentele fericite! Faceți - cât mai des - tot ceea ce vă produce starea de bine! Așa sună rețeta pentru activarea vindecătorului dvs. interior. Sentimente precum bucuria, mândria și iubirea stimulează producerea hormonilor fericirii, care întăresc imunitatea proprie organismului.
Ce faceți, însă, dacă ați rătăcit "cheia" care vă asigură accesul la starea de bine, de fericire? Întrebați-vă cât mai des: "Ce-mi face cu-adevărat bine - și ce îmi dăunează? În ce împrejurări mă trezesc dimineața cu dorința de a îmbrățișa lumea? Cum îmi procur energie suficientă pentru a face sport în mod regulat? Ce-ar trebui să se întâmple ca să fiu fericit?". Răspunsurile le puteți afla, eventual, cu ajutorul unui jurnal personal sau învățând să vă amintiți momentele frumoase, pentru a vă lăsa invadați de o stare plăcută de relaxare. Vă puteți detașa, de pildă, de stresul de la birou, transpunându-vă, în minte, pentru o clipă, în grădina de vară, în care v-ați simțit așa de bine, cu câteva zile în urmă, stând la o bere rece cu prietenii apropiați. Și respirați adânc de zece ori. În felul acesta, stresul de la birou va dispărea timp de câteva minute.
Și încă ceva: fiți mai atenți la semnalele organismului dvs.! În copilărie, durerile de burtă sau de cap vă erau familiare, iar mamele dvs. vă obligau - în cel mai bun caz - să stați în pat și să vă odihniți. Conștientizați toate sentimentele, senzațiile fizice și gândurile, dar fără a face o apreciere asupra lor. Așa sună secretul vechii învățături budiste a prudenței.
Energia care provine din noi
Organismul nostru vorbește permanent cu noi. Dar noi nu-l înțelegem sau nici măcar nu-l ascultăm. Ar trebui să reînvățăm să interpretăm semnalele sale, precum oboseala, durerile sau stările de indispoziție. Din păcate, pe parcursul vieții noastre, chiar și cunoștințele despre simptomele naturale ale organismului nostru, care fac parte din procesul de autovindecare, devin tot mai șterse.
Iată ce povestește un doctor, în revista "Time": "Chiar azi dimineață a venit la mine un bărbat cu o infecție intestinalo-stomacală, care voia să-i dau un medicament împotriva grețurilor, ca să poată mânca din nou. I-am explicat că această stare de greață este o măsură de autovindecare a organismului, un mecanism de protecție, care asigură eliminarea agenților patogeni și refacerea stomacului. Greața nu e altceva decât un semn că organismul reacționează sănătos".
În cadrul activității de vindecare și refacere există metode care ne readuc la noi înșine. În superconservatoarea Germanie, la München, există un vindecător, Heinz Rzehak, specializat în acest domeniu, care obține rezultate remarcabile în rearmonizarea pe plan emoțional a tot ceea ce este nevăzut și nerezolvat. Rzehak folosește inclusiv ritualuri vindecătoare șamanice (tehnici sonore, tobe etc.). Iar pentru acasă, recomandă, ca mulți alți experți, meditația. "Statul în liniște stimulează întoarcerea spre sine și restabilirea legăturii cu propriile sentimente și nevoi primordiale".
Considerată, adesea, o "modă" orientală, meditația s-a bucurat, în ultima vreme, de studii serioase, în laboratoare de cercetare, care îi vădesc calitățile în mod științific: activarea metabolismului, scăderea tensiunii sângelui, reglarea pulsului în tahicardii, reducerea atacurilor de panică. Meditația regulată poate să potolească durerile, să rezolve depresia. În această privință, efectul meditației se poate compara cu acela al medicamentelor antidepresive, dar fără riscurile și efectele secundare ale acestora (cercetare efectuată la Universitatea de Medicină "John Hopkins" din Baltimore, SUA).
Mai multă răbdare
Meditația ne învață și răbdarea. Iar aceasta poate fi benefică în majoritatea cazurilor de îmbolnăvire. Dacă ne-am lăsa organismul să funcționeze în liniște, multe probleme ar dispărea, efectiv, de la sine. Este valabil atât pentru infecțiile gripale, cât și pentru durerile de spate. Medicii vorbesc despre "suspensia în expectativă". Dar nu este valabil și în cazuri mai grave, precum infarctul miocardic sau pneumonia.
Cu toate acestea, alergăm prea repede la medici. Poate fiindcă îi considerăm un fel de "placebo": o discuție cu ei, faptul că ne ascultă, ne motivează enorm. De fiecare dată așteptăm de la ei miracolul însănătoșirii imediate, în loc să ne încredem în minunatul nostru potențial de autovindecare. "Înainte vreme, funcția aceasta o preluau bunicile noastre. La ele mergeam când nu ne simțeam bine, iar ele ne făceau o supă bună de găină și ne încurajau: «Până mâine trece»".
Să privim în noi înșine, să restabilim legătura pierdută cu noi, să ne cunoaștem și să ne acceptăm nevoile și sentimentele, să avem deplină încredere în organismul nostru. Este în stare de mult mai mult decât ne imaginăm.
Terapia prin respirație
Faceți "rost" de aer
În general, se recomandă să inspirați adânc, pe nas, până în abdomen, și să expirați cam de două ori mai lung (relaxează). După ce inspirați, e mai bine să expirați imediat și să vă țineți, apoi, puțin respirația, până ce organismul simte din nou nevoia de oxigen. Și inspirați din nou.
* Exercițiu pentru suflu: suflați încet în palmă și inspirați, apoi, pe nas. Repetați exercițiul de cel puțin zece ori (suflat și inspirat), până ce simțiți că vi s-a încălzit mâna.
* Exercițiu respiratoriu simplu: inspirați lent pe nas și expirați tot pe nas. Gândiți-vă în acest timp la un cuvânt compus din 2 silabe, de pildă pa-ce (când inspirați pa-, când expirați - ce). Urmăriți unde se scurge aerul, în piept sau în abdomen? Și forțați respirația abdominală.
Atitudine corectă față de viață
Gândesc, deci sunt sănătos
Alegeți o propoziție care vă face bine și rostiți-o cu voce tare, dimineața, după ce vă treziți, și seara, înainte de culcare. Iată câteva exemple:
* "Îmi place viața pe care o duc"
* "Mă așteaptă doar lucruri bune"
* "Abia aștept experiențe noi"
* "Mă simt bine/ sănătos/ relaxat/ echilibrat".
Tărie interioară
Stimularea forțelor vindecătoare
Locul
Căutați-vă un loc în casa dvs., în care să vă simțiți bine, să vă puteți retrage și să vă puteți odihni.
Metoda
Alegeți o metodă personală de relaxare și practicați-o zilnic. Cel mai bine: inspirați și expirați profund, numărând de la 1 la 10 și înapoi, ascultați muzică, rugați-vă, meditați...
Alimentația
Gătiți o dată pe săptămână mâncarea dvs. preferată. În rest, încercați să vă alimentați sănătos: înlocuiți grăsimile animale cu grăsimi vegetale, înlocuiți zahărul cu miere, mâncați crudități.
Ajutor în caz de nevoie
Gândiți-vă ce vă ajuta în copilărie, când erați bolnavi sau răciți (de exemplu supa de găină, șosetele ude, prișnița cu brânză de vaci). Și amintiți-vă data următoare de aceste leacuri.
Somnul
În ce condiții dormiți bine? Încercați să le integrați permanent în viața dvs. Vă deranjează sforăitul soțului dvs.? Optați pentru dormitoare separate.
Fantezia
Îngăduiți-vă să visați în timpul zilei. Dați frâu liber, mental, dorințelor și iluziilor. Nu degeaba se spune că fantezia ne dă aripi.
Autodeterminarea
Rămâneți permanent stăpânii vieții dvs. Nu vă lăsați trăiți de ea. Dacă se-ntâmplă să vă pierdeți suveranitatea asupra ei, recuceriți-o. Puterea autodeterminării vă întărește sistemul imunitar.
Jurnalul fericirii
Notați momentele în care vă simțiți sănătoși și fericiți. Nu doar ziua și ora, ci și împrejurările senzației de bine: Cum era vremea? Cine a fost la dvs. în vizită? Ce mâncare v-a plăcut? Ce muzică vă merge la suflet? Țineți acest jurnal cel puțin patru săptămâni și analizați apoi ce v-a declanșat, în mod regulat, sentimentele pozitive.