Metoda Coué se bazează pe o formă de meditație care urmărește golirea minții de toate gândurile care o străbat, prin repetarea celebrei fraze "În fiecare zi mă simt din ce în ce mai bine, din toate punctele de vedere". Savantul era convins că, repetând-o în mod regulat, această frază se întipărea în imaginația subiectului, având o influență pozitivă asupra proceselor inconștiente ale corpului și spiritului.
Indicații: persoanele care practică autosugestia o fac, îndeobște, pentru a-și îmbunătăți starea generală. Dar autosugestia poate, de asemenea, să favorizeze vindecarea, contribuind la ușurarea suferințelor și durerilor provocate de bolile fizice și mentale.
Autosugestia dă rezultate bune și în caz de anxietate, de frică și de fobii, de dependență față de medicamente, alcool, droguri și fumat, având o acțiune benefică, deși mai lentă, asupra astmului, a alergiilor și a bolilor psihosomatice.
Autosugestia permite, de asemenea, controlul durerii și al fricii, în timpul nașterii, de exemplu, sau al maladiilor în fază terminală.
Sfaturi pentru aplicarea metodei
Învățarea autosugestiei nu implică nimic altceva decât antrenamentul regulat. Pentru asta, alegeți un moment, dimineața și seara, în care sunteți relaxați: dimineața, de exemplu, imediat după trezire, și seara, înainte de-a adormi.
* "Curățați-vă" mintea cu formula lui Coué (pomenită mai sus, repetând-o continuu, în ritmul care vă convine, cu voce tare sau în minte, de 20 de ori).
* Dacă nu este practicată în fiecare dimineață și seară, metoda își pierde din eficiență.
* Coué credea că formula sa dă rezultate în toate împrejurările, dar succesorii săi au simțit nevoia de a pune la punct o serie de fraze adecvate la situațiile date.
Așa că vă puteți inventa singuri propriile formule. Nu uitați doar că autosugestiile trebuie formulate într-un mod pozitiv. O frază ca, de pildă: "Nu sunt deprimat" va da rezultate mai puțin bune ca formula "Sunt fericit". Dacă vreți, de exemplu, să vă lăsați de fumat, repetați cât mai des: "Nu mai fumez. Fumatul ucide".
Coué considera că voința de a trăi și de a te vindeca nu servește la nimic, dacă bolnavul se gândește cu frică la boală și la viață. Or, autosugestia te ajută să ai încredere în puterile tale, să crezi că te poți vindeca.
Toate îndemnurile psihologiei moderne, de tipul "gândește pozitiv!", pleacă de la autosugestia lui Coué. Din păcate, ele sunt uneori aplicate mecanicist (trebuie) și rezultatul este contrariu. Binele nu poate fi poruncit din afară, el trebuie să crească din interior, din încrederea că organismul are capacitatea să se vindece singur, dacă e ajutat. "Împrieteniți-vă cu corpul vostru", spunea Coué. "El nu este un vehicul care ne poartă prin viață la întâmplare. Noi trebuie să fim la cârmă, să imprimăm direcția de mers și viteza. Dar, pentru asta, e nevoie să ne cunoaștem. Să alungăm gândurile și să ne facem liniște în cap. Cineva aflat în adâncul subconștientului nostru așteaptă să-i dăm comenzi. Acolo se află sănătatea și binele".
Psihiatria modernă a dezvoltat mult tehnicile de autosugestie, adăugându-le meditația, vizualizarea și respirația. De un succes aparte s-a bucurat medicul american Joseph Murphy, care a legat toate aceste practici, de rugăciune. Formula e simplă: "Mă simt bine, mă simt tot mai bine, cu ajutorul lui Dumnezeu". "Vindecările miraculoase despre care se vorbește atât", spune el, "se datorează imaginației și credinței care acționează asupra subconștientului, eliberând forța vindecătoare. Fiecare boală începe în spirit și tot acolo se vindecă".