* Înainte de masa de prânz sau de seară, consumați o farfurie de supă de legume. Veți mânca aproximativ 130 de calorii mai puțin la o masă.
* În ceai sau cafea adăugați îndulcitor artificial și alegeți băuturi cu înlocuitor de zahăr; astfel "economisiți" cel puțin 400 de calorii.
* Dacă nu puteți renunța la dulciuri sau alte alimente care îngrașă, amintiți-vă că în prima parte a zilei, până la ora 14, organismul "arde" glucidele și carbohidrații mai rapid decât în alt moment al zilei.
* Atenție la grăsimile "ascunse", cum ar fi uleiul din sosuri. Când preparați salate, renunțați la untdelemn și asezonați-le cu iaurt. Veți mânca aproximativ 400 de calorii mai puțin.
* Folosiți farfurii mici, o să mâncați cu până la 25 la sută mai puțin.
* De două ori pe zi, după mesele cele mai îmbelșugate, beți o ceașcă de ceai verde fierbinte. "Topește" 100 de calorii.
Dacă sportul ori mersul la sală nu sunt chiar activitățile preferate...
Vă numărați printre leneșii cărora mișcarea li se pare un chin? Țineți seama de următoarele sfaturi:
* Când vă întoarceți de la serviciu, coborâți din autobuz cu o stație sau două mai repede și mergeți pe jos, în pas alert, până acasă.
* Când vorbiți la telefon, stați în picioare și tropăiți ușor pe loc.
* Gimnastică de făcut în fața televizorului: 1. Stând în fotoliu, întindeți picioarele drepte în față, apoi îndoiți-le cu genunchii la piept. 2. Lipiți palmele în fața pieptului, ridicați brațele cât puteți de sus, deasupra capului, apoi reveniți cu palmele la piept. Repetați fiecare exercițiu de cel puțin 20 de ori.
* Când gătiți sau călcați rufe, ridicați-vă pe vârfuri, apoi reveniți pe călcâie, de mai multe ori.
* De 2-3 ori pe săptămână, urcați trepte timp de 10-15 minute. Ardeți calorii, iar mușchii picioarelor și ai abdomenului se remodelează.