- Se spune că răceala vine în trei zile, că stă trei zile și că tot în trei zile a dispărut. Cu sfaturile specialistului nr. 1 în viroze și în răceli, prof. Ronald Eccles, director la Institute of Common Cold din Cardiff (Anglia), vă vindecați într-o singură zi -
Ora 7
Duș fierbinte
Aburii fluidizează mucusul din cavitățile nazale, umidifică bronhiile, iar jetul de apă fierbinte calmează durerile din musculatura membrelor.
Sfatul nostru: Amestecați gelul de duș cu 30 picături de ulei de eucalipt. Acesta desfundă nasul și pune pe fugă germenii patogeni.
Ora 8
Bombă de vitamine
Alimentația joacă un rol important în lupta cu răceala. Acum, la începutul zilei, aveți nevoie de două pahare de suc de portocale proaspăt stors (pentru un aport consistent de vitamina C) și un müsli de cereale integrale, cu zmeură sau mure, care conțin mulți antioxidanți, pe lângă energia sănătoasă, furnizată de carbohidrații din fulgii de cereale.
Sfatul nostru: Curățați-vă de două ori nările cu soluție salină (puteți întrebuința și spray-urile cu apă de mare, de la farmacie). Astfel, microorganismele sunt îndepărtate de pe mucoasa nazală.
Ora 10
Inhalații cu mușețel
* Preparați trei litri de infuzie de mușețel, turnați-o într-un lighean și amestecați în ea 6 linguri de suc de pătlagină. Inhalați aburii timp de 10 minute, acoperindu-vă capul și ligheanul cu un prosop.
* Sugeți bomboane acrișoare, căci ele vă vor umezi mucoasele, crescând capacitatea lor de autoapărare. Și luați medicamente antiinflamatoare (paracetamol).
Sfatul nostru: Înmuiați un șervet de in în ceai fierbinte de fenicul și țineți-l pe frunte 10 minute. Această rețetă din medicina tradițională chineză urmărește să activeze fluxul energiei vitale.
Ora 12
O porție de aer proaspăt
Ieșiți la o plimbare în pas de voie, chiar și pe vreme ploioasă. Mișcarea în aer liber dă impulsuri pozitive sistemului dvs. imunitar și vă va îmbunătăți starea de spirit.
Sfatul nostru: În mers, inspirați profund pe nări, rețineți aerul 3 secunde, apoi expirați lent. Așa vă întăriți și vă curățați căile respiratorii.
Ora 13
Prânzul cu friptură de pui
În pauza de prânz, mâncați o salată cu câteva felii de friptură de pui. Proteinele ajută organismul să sporească numărul celulelor imunitare și realizează o stimulare generală a sistemului de autoapărare.
Sfatul nostru: La sfârșitul mesei, beți o ceașcă de cafea, în care puneți trei cuișoare zdrobite. Acest amestec mobilizează apărarea la nivel local.
Ora 15
Pauză cu ceai de plante
Lichidele fierbinți subțiază mucusul din bronhii și cavitățile nazale, astfel încât el poate fi eliminat mai repede. Ideal: ceai de măceșe și de soc, deoarece ambele întăresc sistemul imunitar.
Rețetă: puneți 2 lingurițe de fructe de măceș într-un sfert de litru de apă rece, dați-le într-un clocot, apoi lăsați-le să infuzeze 10 minute și strecurați. Sau: turnați un sfert de litru de apă clocotită peste 2 lingurițe de flori de soc și infuzați 5 minute. Amândouă ceaiurile se beau calde.
Sfatul nostru: Lăsați să picure pe un cub de zahăr jumătate de linguriță sau chiar o linguriță întreagă de zeamă de lămâie și sugeți-l. Așa vă păstrați mucoasele umede, împiedicând microorganismele să se fixeze pe ele.
Ora 18
Mâncăruri picante
Pentru cină, preparați-vă o mâncare picantă, după o rețetă tailandeză, indiană sau mexicană. Cu cât mai iute, cu atât mai bine! Un curry sau chili con carne vă face să transpirați și să dați afară guturaiul. Căci ele conțin ghimbir, usturoi sau ardei iuți, care omoară germenii patogeni și diluează secrețiile nazale.
Sfatul nostru: Amestecați 2 linguri de suc de cătină cu o cană de lapte călduț. Sucul vă furnizează multă vitamină C, iar laptele formează o peliculă protectoare.
Ora 20
Baie relaxantă
Ați avut o zi grea, meritați o compensație: acum, o baie fierbinte este exact lucrul de care aveți nevoie. Iar virușilor nu le place deloc! Căci activarea circulației sanguine la nivelul mucoaselor mobilizează mai multe celule imunitare în zona respectivă, pentru a ataca și a distruge microorganismele. Formula optimă este o baie generală de zece minute, cu apă la 38°C. Efectul ei terapeutic poate fi amplificat prin adăugarea uleiurilor de mentă, eucalipt, cimbru sau ace de brad. Ele stimulează circulația și calmează durerile din membre. Totodată, uleiurile eterice ajută la eliminarea mucusului și a secrețiilor din nas și bronhii.
Sfatul nostru: Amestecați și sugeți 2 linguri de hrean, 1 linguriță de suc de ceapă și 1 linguriță de miere. Mixtura are acțiune dezinfectantă.
Ora 22
Un somn sănătos
Acum ar trebui să dormiți cel puțin opt ore, pentru ca organismul dvs. să se poată regenera. În seara aceasta, renunțați la televizor, la paharul de vin sau la cafea - pur și simplu, la tot ce ar avea un efect stimulativ asupra corpului dvs. Lăsați deoparte, de asemenea, navigarea pe internet, ca și lectura. Destindeți-vă într-o liniște desăvârșită - eventual cu o călătorie imaginară pe meleaguri care vă sunt dragi și unde vă puteți încărca cu energie.
Sfatul nostru: Tamponați-vă cu ulei de mentă sub nas. Dezinflamează mucoasele.