Creierul
Este mai bine irigat cu sânge și, astfel, cantitatea de oxigen se dublează. Aceasta duce la o îmbunătățire a funcțiilor lui și o creștere a puterii de concentrare și de atenție.
Rețeaua neuronilor
Contactele dintre celulele creierului, magazia noastră cu memorie, cresc. De regulă, rețeaua neuronală scade de-a lungul vieții. Prin alergări, creierul este menținut tânăr.
Serotonina
Alergarea îmbunătățește - chiar și la o vârstă înaintată - memoria, capacitatea de a învăța, creativitatea. Există și cauze hormonale. La o alergare moderată, cantitatea de serotonină din creier crește. Această substanță care ne ridică buna dispoziție și ne ține la distanță de grijile zilnice este considerată hormonul principal. O creștere a concentrației de serotonină se poate obține prin alergare.
Hipofiza
Alergarea mărește nivelul de A.C.T.H. din creier. A.C.T.H. reprezintă hormonul creativității, care relaxează corpul în mod plăcut, dar limpezește spiritul precum cristalul și îl trezește.
Endorfina
În timpul alergării, corpul își eliberează propriul său drog, endorfina. Omul simte relaxare și mulțumire.
Pancreasul
Celulele corpului devin mai sensibile la acțiunea insulinei, care scade nivelul zahărului din sânge; astfel evităm diabetul bătrâneții.
Testicule
Hormonul sexual masculin, testosteronul, este produs într-o cantitate mărită.
Sistemul muscular
Funcția celulelor musculare se îmbunătățește, irigarea sanguină crește.
Sistemul imunitar
Numărul de anticorpi este influențat pozitiv, chiar și după o jumătate de oră de alergare. De asemenea, capacitatea anticorpilor de a distruge invadatorii toxici sau celulele canceroase crește mult.
Enzimele
Alergarea cu viteza moderată modifică sistemul enzimatic al fiecărei celule. Trece de la arderea zahărului din sânge la aceea a grăsimilor. Se formează enzime de ardere a grăsimilor.
Plămânii
Ventilația și irigarea sanguină a plămânilor se îmbunătățește prin creșterea cantității de oxigen aspirat. Mai mult oxigen se răspândește în sânge, iar bioxidul de carbon este mai repede eliminat prin alveolele pulmonare.
Inima, circulația sângelui
Inima dă randament mai bun, sângele devine mai fluid. Valorile grăsimilor negative din sânge scad, colesterolul "bun" crește. Tensiunea se normalizează, pulsul de repaus scade.