Consacrarea terapiei cu apa ca metoda recunoscuta de vindecare a fost opera celebrului pastor german Sebastian Kneipp (1821-1879). Acesta a realizat un sistem complex de tratamente cu apa, compus din spalaturi, bai, jeturi si aburi, atat cu apa rece, cat si cu apa calda. Chiar si in prezent, exista peste o suta de forme ale terapiei cu apa preluate din procedurile clasice initiate de Kneipp, care se folosesc pentru prevenirea si vindecarea unor afectiuni extrem de variate.
In cele ce urmeaza, va prezentam o selectie de procedee pe care le veti putea executa acasa la dvs., atat ca tratamente pentru afectiuni usoare, cat mai ales ca masuri de fortificare. In felul acesta, va caliti organismul si va mentineti forma maxima, indiferent de anotimp.
Cele mai importante reguli ale lui Kneipp
Pentru ca terapia cu apa sa aiba un efect vindecator si sa nu produca reactii nedorite ale organismului, trebuie sa tineti seama de urmatoarele indicatii importante:
Organismul dvs. trebuie sa fie in stare buna, adica sa nu aveti probleme cardiace, de circulatie sau alte afectiuni esentiale. (Daca aveti ezitari, consultati in prealabil medicul de familie.)
Pentru cei care efectueaza procedurile in baie, este important ca temperatura din incapere sa fie placuta (19-20gr.), in asa fel incat corpul sa nu se raceasca.
Terapia poate fi eficienta doar daca corpul dvs. este cald. De altfel, cea mai importanta regula este urmatoarea: "Niciodata o procedura rece pe piele rece!".
Optati pentru tratamentul cu apa doar daca aveti timp pentru el, si nu uitati perioadele de odihna post-terapie. Stresul prejudiciaza tratamentul.
Intre mese si efectuarea tratamentului - indiferent daca este cu apa rece sau calda - trebuie sa existe o pauza de peste o ora.
Jeturile De Apa -
o binefacere pentru nervi si piele
Jeturile sunt una dintre cele mai placute proceduri ale terapiei lui Kneipp: apa se prelinge uniform pe piele, exercitand astfel o influenta calmanta asupra intregului organism. Pe langa stimulii de temperatura, la acest produs se adauga si stimulul mecanic al apei: pielea este masata usor. In functie de rezultatul dorit, jeturile pot fi orientate spre diferite zone ale trupului, din cap pana-n picioare.
Cum se procedeaza
Se foloseste fie un furtun, fie o stropitoare (desi stropitoarea plina cu apa este prea grea), fie furtunul de la dus (fara cap), sau un furtun special, pe care il puteti procura din magazinele cu obiecte sanitare.
Distanta furtunului fata de piele trebuie sa fie de circa doua palme.
Pentru a obtine presiunea potrivita, procedati in felul urmator: ridicati furtunul pe verticala, prinzandu-l de orificiu si tineti degetul aratator pe jetul de apa. Presiunea este buna, daca apa nu tasneste, ci curge normal peste deget.
Durata jetului de apa: 1-2 minute.
Ulterior, nu va stergeti cu prosopul, ci pur si simplu cu palma intinsa.
Dupa terapie, infasurati-va cu un prosop si odihniti-va 30 de minute.
Jetul cu apa pe fata
Jeturile reci pe fata le puteti aplica atunci cand va simtiti epuizati psihic si fizic, cand aveti nevoie sa va racoriti, cand va doare capul sau cand vreti sa ameliorati irigarea cu sange a fetei (face bine la ten).
Cum se procedeaza
Directionati jetul sub tampla dreapta si rotiti-l apoi de cateva ori de jur imprejurul fetei.
Urmeaza cateva miscari orizontale peste frunte si peste sprancene, nas si obraji, pana la barbie.
De aici porniti cu jetul din nou in sus, spre frunte, si repetati procedeul de mai multe ori in aceeasi ordine.
In timpul terapiei, respirati linistit si regulat.
Jetul cu apa pe brate
Jeturile alternative stimuleaza circulatia sangelui si racoresc. De asemenea, ele amelioreaza irigarea sanguina la nivelul bratelor si al creierului si sunt recomandate mai ales cand sunteti obositi si depresivi sau cand nu va puteti concentra. Jeturile alternative actioneaza si asupra mainilor reci, adica in cazul persoanelor cu tensiune mica (hipotensiune).
Cum se procedeaza
Tineti bratele pe marginea cazii si procedati in felul urmator:
Incepeti tratamentul cu apa calda (cca. 36gr.), pornind de la bratul drept. Treceti cu furtunul peste dosul palmei, pe partea exterioara a antebratului si a bratului, pana sus la umar. Opriti-va putin acolo, pana ce simtiti cum se incalzeste toata zona brat-umar.
Coborati apoi pe partea interioara a bratului, pana la inchietura mainii. Procedati in acelasi mod si cu bratul stang.
Urmeaza jetul cu apa rece, in aceeasi ordine: bratul drept si bratul stang.
Procedeul se termina cu un al doilea jet cald pe ambele brate.
Stergeti apa cu palma, imbracati-va si executati cateva exercitii usoare cu bratele. (rotiri sau pendulari relaxate). Aceste masuri mentin irigarea cu sange la nivel optim si ajuta la reincalzirea bratelor.
Jetul cu apa pe coapse
Jetul rece sau alternativ pe coapse este una dintre cele mai eficiente terapii cu apa, initiata de Kneipp. Apa rece impinge sangele din alte zone ale corpului, mai ales din zona capului, inspre vasele din zona picioarelor. Aceasta "deviatie" are un efect calmant asupra nervilor, produce somn si scade tensiunea arteriala.
Venele si arterele picioarelor sunt mai bine irigate cu sange si intreaga zona se destinde si devine mai rezistenta.
Daca sunteti nervosi, nu puteti dormi si faceti carcei la picioare sau daca aveti tensiunea ridicata, jeturile pe coapse va pot ajuta sa combateti toate aceste neajunsuri pe cale naturala.
Atentie! Nu le folositi in caz de dureri sciatice, infectii ale cailor urinare si in timpul ciclului menstrual.
Cum se procedeaza
Inainte de a incepe terapia, ganditi-va ca picioarele dvs. trebuie sa fie calde. Daca nu este cazul, faceti o scurta incalzire, urcand treptele, executand cateva genuflexiuni sau mergand cu pas apasat.
Incepeti cu piciorul drept, ducand jetul de apa rece de la exteriorul gleznei, de-alungul partii exterioare a gambei si a coapsei, pana sus la sold.
Lasati apa sa curga putin pe coapsa, dupa care coborati cu jetul pe partea interioara a piciorului, pana la laba. Repetati procedeul cu piciorul stang.
In incheiere, treceti jetul de apa peste talpa dreapta si apoi peste cea stanga.
Stergeti apa cu palma intinsa, puneti-va niste ciorapi caldurosi de lana, imbracati-va in pijama sau camasa de noapte si odihniti-va in pat, acoperiti cu o patura.
Baile Partiale -
intaresc inima si circulatia sangelui
In terapia lui Kneipp, tratamentul cu apa, aplicat doar anumitor parti ale corpului, se numeste baie partiala, spre deosebire de baia totala, care presupune scufundarea in apa a intregului corp. In cazul baii partiale, cel care actioneaza in primul rand este stimulul produs de temperatura apei. De aceea, baia se face cu apa rece, cu apa calda, sau cu temperatura alternativa, cu apa fierbinte, sau cu temperatura progresiva. In general, baile partiale intaresc functia cardiaca si circulatorie, dar ele sunt folosite - cu adausurile corespunzatoare - si in cazul bolilor de piele din zonele respective.
Baia pentru brate
Baile pentru brate sunt cele mai simple, dar si cele mai eficiente proceduri ale terapiei lui Kneipp. Ele alunga oboseala si incordarea. Baile reci calmeaza inima si sistemul nervos surescitat.
Cum se procedeaza
Baia se face simplu, in chiuveta sau intr-un lighean mai mare, cu ambele brate asezate comod si acoperite cu apa, pana la jumatatea partii superioare.
Lasati sa curga in chiuveta apa rece si tineti bratele in ea circa 30 de secunde.
Stergeti apoi apa cu palma si plimbati-va aproximativ 2 minute prin casa, balasandu-va bratele inainte si inapoi. Acest exercitiu stimuleaza circulatia sanguina si reincalzeste bratele.
Baia pentru picioare
Baile pentru picioare sunt si ele foarte usor de facut si au efecte multiple. Exista bai pentru picioare cu apa rece, calda si alternative.
Baia cu apa rece (16-18gr.) este foarte eficienta in dereglarile de somn, in caz de varice sau de suprasolicitare generala a picioarelor (stat pe scaun sau mers prelungit). Ea este, de asemenea, o masura urgenta ideala in cazul entorselor de glezna.
Baia cu apa calda (36-38gr.) stimuleaza irigarea sanguina a organelor genitale, le detensioneaza si de aceea, este recomandata in tulburarile menstruale. Ea este eficienta si pentru combaterea infectiilor urinare, dar numai dupa consultarea unui medic.
Baia cu apa rece si calda (alternativ) regularizeaza temperatura corpului, fortifica vasele de sange si stimuleaza irigarea sanguina a pielii. Baia alternativa este o metoda consacrata, folosita din timpuri stravechi pentru vindecarea racelii in stare incipienta - mai ales in zona nasului si a gatului.
Cum se procedeaza
Pentru baia cu apa rece sau calda, umpleti cu apa o galeata sau o cadita din plastic.
Pentru baia alternativa, folositi doua galeti: una cu apa rece, cealalta cu apa calda.
Apa trebuie sa acopere picioarele pana aproape de genunchi.
Durata baii reci: intre 30-60 de secunde.
Durata baii calde: 2-3 minute.
In cazul baii alternative, incepeti cu apa calda (2 minute) si continuati cu apa rece (10 secunde) si repetati procedeul de doua-trei ori.
Stergeti apa cu palma - doar talpile cu prosopul - si puneti-va imediat ciorapi de bumbac.
Odihniti-va, acoperiti cu o patura, si savurati senzatia de caldura placuta care se raspandeste in intregul corp.
Atentie! Daca aveti probleme cu venele - de exemplu, flebita -, apa pentru baia cada nu trebuie sa ajunga mai sus de glezne.