Cantarul de baie pune-l in bucatarie, la loc vizibil.
Inainte de masa, cantareste-te si vezi cat esti de aproape sau de departe de scopul urmarit.
Pune-ti pe masa mancarea pe care doresti s-o consumi.
Bea un pahar de apa calduta (daca poti, apa distilata).
Mananca numai ce ti-ai pus singura pe masa.
Daca nu te-ai saturat, mai bea apa pana te saturi.
La masa de pranz, repeta protocolul de la cantar la apa.
La masa de seara, procedeaza la fel, dar cu gandul ca masa de seara Ingrasa cel mai mult.
Totul se noteaza intr-un caiet.
La sfarsit de saptamana, analizeaza rezultatul.
Garantam ca te vei simti mai: usoara, viguroasa, zvelta, optimista, fericita, sanatoasa si precisa-n miscari...
Nota: regimul este ideal numai pentru persoanele la care plusul de kilograme nu provine dintr-o boala.