• Miscati-va tot timpul. Chiar si cand gatiti, luati un radio in bucatarie si, intre doua fripturi, cat asteptati sa se faca, executati cateva miscari de gimnastica sau de dans.
• Cand calcati, stati cand pe varfuri, cand pe calcaie, cand pe labele picioarelor lasate pe marginea dinafara (cum stau copiii).
• Un exercitiu care se poate practica oriunde: trageti-va puternic burta si inspirati adanc. Tineti asa numarand pana la 10. Expirati. Pantecul se va intari, micsorandu-se.
Cand foamea va chinuie
• Priviti-va in ultimele fotografii: sunteti hidos de grasa. Privelistea negativa va va face sa uitati sa mancati.
• Propuneti-va teluri modeste: un kilogram mai putin pe saptamana (nu 5!). Daca veti izbandi, va veti simti stimulate si cura de slabit va fi mai usor de tinut.
• Povestiti-le si prietenelor dvs. despre lupta pe care o duceti cu kilogramele. Prezenta martorilor va constrange sa duceti pana la capat ce-ati inceput.
Cand targuiti
• Nu cumparati niciodata mai mult decat este necesar. Ideal: mergeti la targuieli cu o lista.
• Ocoliti cat mai repede sectorul de dulciuri din supermarket. In schimb, grabiti-va catre standurile cu fructe.
• Nu umpleti niciodata prea mult frigiderul. Cumparati mai des si totdeauna cu chibzuinta.
• Un principiu: odata ajunse acasa, nu ciuguliti din toate produsele cumparate. Cine vrea sa slabeasca trebuie sa manance numai si numai la masa, asezata, folosind o farfurie, o furculita si un cutit. Cantitatile de alimente pe care le mancam "in trecere", in picioare, sunt duble fata de cele consumate din farfurii.