Miscati-va, folosind situatiile aflate la indemana: in loc de lift, urcati treptele, fugiti dupa autobuz, mergeti cat mai repede pe strada, indiferent daca va grabiti sau nu. Cat mergeti cu autobuzul, incordati-va repetat muschii feselor si-ai stomacului. La slujba, faceti rotatii de glezna pe sub birou. Orice loc poate deveni, daca vreti, un pretext de miscare fizica.
Ce se poate manca la birou
4 bucati de graham unse cu margarina si transformate in sandvisuri cu friptura rece, fructe (1 mar, 1 kiwi sau 1 banana), un borcan cu salata de zarzavaturi amestecata cu iaurt.
Pentru a potoli foamea care va chinuie intre mese, luati de acasa un termos plin cu supa de legume, fierbinte (doar zeama).
Cine nu suporta apa minerala poate lua la birou o sticla de ceai de plante. Baut rece, lichidul ia foamea.
In fata televizorului
In loc de a rontai dulciuri ori saratele depunatoare de sute de calorii, luati-va la televizor ceva de baut: apa de la gheata, amestecata cu suc de lamaie, apa minerala, amestecata cu suc de fructe, ceaiuri din plante aromate indulcite cu o lingurita de miere si parfumate cu o felie de lamaie sau de portocala.