Unele dintre ele apartin "formei maxime": respiratie corecta (umfla abdomenul inspirand, retine respiratia cateva momente, apoi expira impingand la maximum diafragma, 3-5 minute/zi) stiut fiind ca obezitatea este (si) consecinta proastei oxigenari a organismului; relaxare: destinde-te pana cand toti muschii ajung in stare de pauza totala (nelinistea dispare, se elimina necesitatea compensarii prin hrana a stresului); autosugestia: imagineaza-ti cat mai des silueta ideala a corpului tau, cea la care vrei sa ajungi. Subconstientul va prelua aceasta imagine si, in timp, va deveni realitate; seara, spune-ti pentru tine: vreau sa slabesc mai mult, doresc sa slabesc, sa fiu admirata si iubita. Alte sfaturi privesc dieta alimentara: desfiinteaza conceptul de gura sparta: nu mai manca resturile de la copii sau de pe fundul cratitelor, nu mai ciuguli intre mese, incearca sa-ti respecti hotararea de a manca de trei ori pe zi; mananca disociat (respecta cele 4 reguli de baza): dupa o masa cu proteine (carne, branzeturi, oua) asteapta 4 ore inainte de a manca fecule (aluaturi), dupa o masa cu fecule, asteapta 4 ore inainte de a manca proteine sau fructe, dupa o masa cu fructe, asteapta 2 ore inainte de a manca proteine, fecule sau legume. Daca mancarea cu proteine sau fecule contine mai mult de 30% materie grasa, se asteapta 7 ore pentru a manca altceva, iar regulile de combinare se stiu: proteinele (carnea) se combina cu legumele, si nu cu feculele (orez, cartofi, macaroane etc.), feculele se combina cu legumele (nu cu proteinele). Fructele nu se combina decat cu fructele. In plus: consuma 4 linguri tarate pe zi, bea 2 litri apa, nu uita de condimente si, in fine, arma secreta: consuma zilnic ceaiul verde - absoarbe chiar si depunerile vechi de grasimi.
Ioana M. - e-mail: mioana44@yahoo.com