Micul dejun: un pahar mare de apa aflata la temperatura camerei, baut pe stomacul gol; un ceai usor cu o felie de lamaie; un iaurt amestecat cu cateva bucatele de fructe proaspete si o bucata de paine integrala.
Ora 11: un suc de rosii.
Pranzul: o farfurie mare de cruditati + 100 g de carne slaba fripta.
Ora 16: un mar sau o portocala.
Cina: o supa clara (de carne sau legume) fara nici un adaos; o bucata de peste sau de carne de pui fierte sau fripte; o felie de paine integrala si o salata verde.
Avantaje: acest program va permite sa pierdeti intre 2-3 kg in 15 zile, limitand dezavantajele slabitului radical.
Dezavantaje: urmat vreme prea indelungata, provoaca oboseala.