Asta inseamna ca ori de cate ori aveti ocazia, mergeti pe jos, urcati si coborati scarile, mergeti cu bicicleta, jucati un joc in aer liber (saritul coardei ar fi foarte indicat).
Alimentele recomandate nu se inlocuiesc, nu se schimba ordinea, nu se renunta la nici unul. Dieta se va tine timp de minimum o saptamana, dar nu mai mult de doua saptamani (astfel se poate slabi intre 4,5 si 7 kg). Micul dejun este identic pentru toata perioada si va consta in: un grapefruit, un ou si o cafea cu indulcitor.
Ziua 1 - Pranz: un ou, o salata asortata si o felie de paine prajita.
Seara: un ou, un grapefruit, o cafea cu indulcitor.
Ziua 2 - Pranz: carne slaba fiarta, 1-2 rosii, o cafea cu indulcitor.
Seara: un ou, spanac fiert, o cafea cu indulcitor.
Ziua 3 - Pranz: branza de vaci, un ou, telina fiarta.
Seara: un ou, spanac, o rosie.
Ziua 4 - Pranz: carne slaba fiarta, spanac, masline.
Seara: un ou, un grapefruit, o cafea cu indulcitor.
Ziua 5 - Pranz: peste fiert, salata asortata, o felie de paine prajita.
Seara: 1-2 rosii, o cafea cu indulcitor.
Ziua 6 - Pranz: carne slaba fiarta, telina fiarta, o cafea cu indulcitor.
Seara: un ceai cu indulcitor, o cafea cu indulcitor.
Ziua 7 - Pranz: pui fript, salata asortata, telina fiarta.
Seara: o rosie, un grapefruit.
Pentru cei care pot tine dieta timp de doua saptamani se va repeta dieta primelor sapte zile. Acolo unde cantitatea nu este specificata se considera ca aceasta este nelimitata.
Liliana Lesu - str. Vasile Lupu nr. 130, bl. A2, tr. 2, ap. 13, Iasi,
cod 700357, tel. 0726/79.72.86, e-mail: liliana.lesu@gmail.com