Contine cca 1000 calorii, 75 g proteine, 100 g glucide, 35 g lipide.
Dimineata: 200 ml lapte degresat sau ceai.
Ora 10: o chifla (50 g) toast, sau 2 biscuiti, sau o felie de paine toast, cu branza de vaci sau carne fiarta slaba (50 g).
Ora 12: o cafea neagra cu zaharina.
Pranz::
felul I: salata de cruditati din 200 g varza sau ridichi, andive, salata verde, castraveti, rosii, ardei gras, cu o lingurita de ulei, lamaie, otet. Salata poate fi inlocuita cu 1-2 farfurii de supa de legume din aceleasi legume si in aceleasi cantitati ca salatele, dar se pot adauga loboda, spanac, dovlecei, conopida.
felul Ii: 100 g carne slaba (de vaca, pasare, manzat) - fripta, fiarta sau rasol ori 150 g peste slab fiert, la cuptor sau 150 g branza de vaci.
felul Iii: un mar (100 g).
Cina:
felul I: 150 g cartofi fierti sau 200 g dovlecei/fasole verde cu 2 lingurite de iaurt.
felul Ii: 100 g carne slaba fripta sau 150 g peste slab.
felul Iii: 1 mar.
Obligatoriu se beau 2 litri de apa sau ceai pe zi.
Tamara Camen - B-dul A.I.Cuza nr. 11,
bl. C.A.M. 3, sc. C, ap. 60,
Slatina, jud. Olt