Cum sa renuntati la tigari
Aceasta metoda este realizata de un grup de medici si psihologi din Germania si a fost aplicata pe 350 de fumatori, cu rezultate excelente. Nu necesita efort de vointa, ci numai Autocontrol.
1. Aprindeti prima tigara numai dupa micul dejun;
2. Fumati numai tigari cu filtru, dar niciodata de la prieteni sau cunoscuti;
3. Cumparati in fiecare zi mai putine tigari decat in ziua precedenta;
4. Nu purtati niciodata chibrituri sau bricheta asupra dvs.;
5. Dupa ce ati aprins tigara, asezati pachetul intr-un loc care nu va este la indemana;
6. Dupa fiecare fum tras, puneti tigara in scrumiera, iar dupa fiecare tigara, curatati si spalati scrumiera;
7. Inainte de a aprinde o noua tigara, inspirati profund de trei ori.
8. Nu fumati niciodata pe strada, in pat (cand cititi sau cand aveti insomnie), in automobil, in timpul muncii fizice sau intelectuale, al discutiilor colegiale, al intalnirilor de lucru, cand stati la televizor, pentru a va anihila foamea si plictiseala, intre felurile de mancare sau imediat dupa masa (ci numai la zece minute de la terminarea ei);
9. Nu fumati in societate mai mult de o tigara pe ora si numai dupa ce ati obtinut consimtamantul gazdelor si al celor invitati;
10. Renuntati la fumat de la ora cand terminati activitatea, sambata, pana la ora cand reluati activitatea, lunea. Faceti la fel chiar daca sunteti pensionar sau gospodina. Cei care au dezvaluit "secretul" ne roaga sa il recomandam si altor fumatori. Lucru pe care l-am facut si eu.Titina Tene - str. Ion Mester nr. 3, bl. G, sc. 6, ap. 54, Cluj-Napoca, cod 3400